8 redenen waarom je niet kunt afvallen

Mensen met overgewicht en obesitas zijn constant op zoek naar methoden om af te vallen ... beidezowel voor uw uiterlijk als voor uw welzijn.

In deze zin is dat bewezen Goede voeding en een continue trainingsroutine zijn essentieel. om dit doel te bereiken.

Dit zijn echter niet de enige inspanningen die moeten worden geleverd. Er zijn veel andere factoren die gewichtsverlies of gewichtstoename beïnvloeden..

Dit verklaart waarom sommige mensen hun ideale gewicht niet kunnen bereiken ondanks het handhaven van een gezond, caloriebeperkt dieet..

Als je je identificeert met wat werd genoemd, zorg er dan voor dat je 8 redenen kent die dit kunnen verklaren..

Ontdek ze!

1. Je vergeet water te drinken

De meeste voedingsdeskundigen bevelen aan consumeer 6 tot 8 glazen water per dag als aanvulling op gezond eten.

Deze waardevolle vloeistof is essentieel om het lichaam te hydrateren en de werking van zijn belangrijkste systemen te ondersteunen..

Uw dagelijkse consumptie helpt bij het ontgiftingsproces en op zijn beurt, helpt bij het beheersen van voedselangst.

Lees: hoe alkalisch water te bereiden om gewicht te verliezen, vermoeidheid te verlichten en ziekten te voorkomen

2. Je doet alleen cardiovasculaire oefeningen

Het is waar dat cardiovasculaire oefeningen veel voordelen hebben voor diegenen die snel vet willen verbranden..

Het beperken van de trainingsroutine met deze verscheidenheid aan activiteiten kan echter een belemmering vormen voor het bereiken van het gewenste gewicht..

Professionele coaches adviseren combineer cardiovasculaire oefeningen met krachtoefeningen voor betere resultaten in minder tijd.

3. U overdrijft de porties

Zo gezond als het voedsel dat u eet, is het belangrijk om te begrijpen dat ze calorieën bevatten.. Overmatige consumptie kan je dus ook dik maken..

Gedroogd fruit, olijfolie en chocolade zijn enkele voorbeelden van gezond voedsel dat in kleine porties moet worden gegeten..

4. Je krijgt niet genoeg slaap

Mensen die moeite hebben om een ​​goede nachtrust te krijgen, komen vaker aan in gewicht dan mensen die goed slapen..

Slaapstoornissen beïnvloeden de snelheid van het metabolisme. en in de activiteit van hongerhormonen zoals leptine en ghreline.

Leptine is er een die signalen naar de hersenen stuurt om te stoppen met eten. Ghrelin is degene die honger stimuleert.

Mensen met slapeloosheid slapen minder dan voldoende, hebben een laag leptinegehalte en een hoge ghreline.

Dit betekent dat ze de neiging hebben om meer te eten en uiteindelijk is hun gewicht groter dan voldoende..

Om dit probleem op te lossen, Het wordt aanbevolen om ten minste een slaaproutine bij te houden, 8 uur ononderbroken rust.

5. Werk je de hele dag zittend

Moderne levensstijl en technologie is een van de meest voorkomende oorzaken van problemen met gewichtsverlies.

Urenlang werken op een computer of een ander apparaat kan de fysieke inactiviteit aanzienlijk verhogen.

Om geen problemen met metabolisme en gewicht te veroorzaken, meerdere keren per dag pauzeren is essentieel en, voor zover mogelijk, een korte wandeling maken of sporten

6. Heeft u een hormonaal probleem

Hoewel velen negeren, er zijn enkele hormonen die de metabolisme-activiteit beïnvloeden en andere vitale processen om een ​​evenwichtig gewicht te behouden.

Hormonale aandoeningen zoals hypothyreoïdie, polycysteus ovarium syndroom (PCOS) en insulineresistentie zijn enkele van de factoren die gewichtsverlies voorkomen..

Het is essentieel om uw arts over deze problemen te raadplegen, omdat deze meestal controle en behandeling vereisen om uw symptomen te verlichten..

Het is ook handig om de voeding te verbeteren en het aantal calorieën te meten.

7. Je bent gestrest

Het leiden van een stressgestuurde levensstijl heeft veel te maken met de problemen van het handhaven van een gezond gewicht..

Stress verhoogt de niveaus van een hormoon dat cortisol wordt genoemd. die, naast het beïnvloeden van emotioneel welzijn, de eetlust verhoogt en de neiging om meer calorieën te consumeren..

Wil je meer weten? Lees: 10 advies van mensen ouder dan 60 voor een vollediger leven

8. U verbruikt te veel suikerhoudende dranken

Frisdranken kan nooit water en natuurlijke sappen vervangen, omdat ze geen voedingsstoffen bevatten en overtollige suiker bevatten.

Hoewel de meeste consumenten het negeren, hydrateren deze dranken het lichaam niet en bevatten ze overtollige calorieën..

Voelde je je geïdentificeerd? Zoals je net zag, Er zijn veel factoren die kunnen voorkomen dat u een stabiel en gezond gewicht bereikt..

Probeer alle nodige maatregelen te nemen en houd er rekening mee dat u deze samen met uw dieet en oefenplan moet toepassen..

5 drankjes die je helpen af ​​te vallen