8 Mogelijke gevolgen van onvoldoende slaap krijgen

Hoeveel uur slaap je per nacht? Elke dag voldoende goed slapen is cruciaal voor het behoud van ons fysieke en mentale welzijn..

Hoewel we niet de nodige aandacht besteden, Moeilijkheden in rustgevende slaap leiden tot een aantal negatieve reacties die na verloop van tijd de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden.

Dat komt omdat tijdens rust treden belangrijke processen op, inclusief hormoonproductie, sommige metabolische activiteiten en energievernieuwing.

Dus na het hebben van nachtpauzes of het verminderen van slaapuren, sommige lichamelijke en emotionele symptomen ontstaan die het moeilijk maken om dagelijkse taken uit te voeren.

Omdat we weten dat velen deze effecten nog steeds niet kennen, zullen we nu de top 8 benadrukken. Ontdek ze!

Mogelijke gevolgen van onvoldoende slaap krijgen

1. Verhoogde bloeddruk

Slechte slaapkwaliteit beïnvloedt slagaders en bloedstroom, overbelasting van hartspieractiviteit.

Hierdoor kan hun gebrek aan controle de ontwikkeling van hoge bloeddruk beïnvloeden. Als gevolg hiervan is er een toename van de systolische druk tot 132 wanneer het optimale niveau ongeveer 120 is.

Lees ook: Hypertensie: voedingsmiddelen die het kunnen bestrijden

2. Verlangen naar voedsel

Het verminderen van rusturen is gekoppeld aan een verhoogde body mass index naarmate de angst voor voedsel toeneemt.

Wanneer u niet slaapt, nemen de hormoonspiegels, leptine genaamd, af. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het onder controle houden van de eetlust. Op zijn beurt, verhogen ghreline niveaus, in de volksmond bekend als het hongerhormoon.

Behoud deze gewoonte verhoogt het verlangen naar koolhydraten en suikers, zelfs op uren na de slaap.

3. Verzwakt immuunsysteem

Fysieke uitputting veroorzaakt door een slechte nachtrust heeft directe effecten op de gezondheid van het immuunsysteem. Een dergelijk effect is het afname in productie van antilichamen die vechten tegen schadelijke pathogenen.

Bovendien verhoogt deze situatie het risico op bacteriële en virale infecties, evenals sommige auto-immuunziekten..

4. Cognitieve problemen

De gezondheid van hersenen en zenuwstelsel wordt het meest beïnvloed door de negatieve effecten van onvoldoende slaap.

Hierdoor, mensen met slapeloosheid hebben problemen met hun concentratievermogen en cognitieve prestaties. Vaak is het na een slechte nachtrust moeilijker om beslissingen te nemen en neemt het vermogen om informatie te bewaren af..

Ook na verloop van tijd, de hersenen verminderen de processen die helpen bij het verwijderen van plaque-vormende eiwitten. Als gevolg hiervan neemt het risico op dementie en Alzheimer toe..

5. Stress en depressie

Terugkerende emotionele onevenwichtigheden komen vaak voort uit een slechte slaapkwaliteit gedurende meerdere herhaalde nachten.

Als een slechte nachtrust prikkelbaarheid en stress veroorzaakt, kunnen meerdere dagen in dezelfde situatie ernstige depressies veroorzaken..

blijkbaar, niet slapen beïnvloedt de activiteiten van wellness neurotransmitters, verlaging van de afgifte en verhoging van cortisolspiegels.

6. Hoger risico op diabetes type 2

Weinigen weten het, maar niet voldoende slapen verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2.

Het niet hebben van een optimale rust interfereert met de metabolische processen die glucosespiegels regelen. Dit genereert een ophoping die gevaarlijk kan worden..

bovendien, vermindert ook de insulinegevoeligheid, een hormoon dat een sleutelrol speelt bij de suikercontrole.

7. Gewichtstoename

Naast het verhogen van het gevoel van honger, slechte slaapkwaliteit verhoogt de neiging om lichaamsgewicht aan te nemen.

Naast overmatig calorieverbruik worden bepaalde hormonale onevenwichtigheden gegenereerd die de metabole activiteit verstoren..

Bijgevolg, het lichaam vermindert zijn vermogen om vetten en suikers te gebruiken als energiebron, genereert zijn accumulatie op verschillende gebieden.

Zie ook artikel: 6 effectieve manieren om de hormonen te beheersen waardoor we aankomen

8. Ontsteking

Het is zeer waarschijnlijk dat u na een slechte rust opstaat met uw buik of ontstoken gewrichten..

Hoewel dit te wijten kan zijn aan vele factoren, zal het het gevolg zijn van een onbalans in weefselontsteking door gebrek aan slaap..

Tijdige behandeling bieden, uiteraard goed rusten, is cruciaal als Overmatige ontsteking verhoogt het risico op chronische pathologieën..

Zoals je kunt zien, meer dan het lichaam te voelen belast met energie, goed slapen is een noodzakelijke gewoonte voor welzijn.

Houd je dus altijd aan de aanbevolen tijden, zodat je niet te maken krijgt met deze negatieve gevolgen van onvoldoende slapen.