Peter Douglas
0 
4989
567
Het voedsel dat we vandaag hebben "laat ons een hoge prijs betalen", zoals het gezegde luidt. Het is heel normaal om de consumptie van fruit, zoals ananas, buiten beschouwing te laten.
Te veel witte bloem en een zittende levensstijl doen pijn aan je darmen en voorkomen zo dat je afval op de juiste manier evacueert.
Als u dit probleem ondervindt, raden we u aan dit artikel te lezen. Laten we zeggen hoe je ananas kunt bereiden om constipatie te verlichten.
De grote eigenschappen van ananas
Ananas is niet alleen een rijke en verfrissende vrucht, perfect voor warme zomerdagen. Bovendien heeft het vele eigenschappen die het vermelden waard zijn:
- Ten eerste is het geweldig voor vetverbranding en wordt daarom aanbevolen voor mensen met obesitas., te zwaar en cellulitis;
- Omdat het een krachtige ontstekingsremmer is, is het zeer geschikt voor patiënten met artritis of jicht;
- Ananas is ook diureticum dankzij kalium. Het dient om de ophoping van vloeistoffen te verwijderen. en tegelijkertijd om het lichaam te zuiveren en te ontgiften;
- Versterkt het immuunsysteem;
- Bevordert ijzerabsorptie (het verbruik ervan is bijvoorbeeld zeer aan te raden voor bloedarmoede);
- Het is antistollingsmiddel (voorkomt de vorming van trombose en problemen met de bloedsomloop);
- Ananas regelt ook de bloeddruk (vooral die met hypertensie), reguleert verkoudheid, vecht en vermindert de symptomen van reuma..
De voordelen van ananas voor constipatie
Miljoenen mensen hebben moeite om naar het toilet te gaan omdat ze een slecht dieet hebben of niet dagelijks sporten.
Ongewone stoelgang of stoelgang kan worden verlicht als ons dieet gevarieerder is, als we de sedentaire levensstijl negeren en 2 liter water per dag drinken..
Daarnaast kunnen we echter genieten van de prachtige voordelen van ananas..
Dankzij het hoofdbestanddeel bromelaïne helpt het de spijsvertering te verbeteren en kunnen de darmen soepel functioneren.. Daarom moeten we ook de bijdrage van voedingsvezels benadrukken, die regelmaat in de ontlasting handhaven..
Als je problemen hebt om naar de badkamer te gaan, is het raadzaam om dagelijks een kopje ananasblokjes te consumeren..
Als het iets gebruikelijks is, zou fijn zijn als je het fruit meerdere keren per week eet. Dit zorgt voor een regelmatige stoelgang..
Je kunt ook ananassap drinken zolang het natuurlijk is (industrieel sap niet meegerekend omdat het conserveermiddelen en suiker bevat).
Een glas sap (250 ml) geeft 0,5 g vezels. Daarom moet u bij een acute verkoudheid op dezelfde dag 8 glazen (ongeveer een halve liter) drinken.. Ananas-natuurlijke enzymen spelen een belangrijke rol in de colonfunctie.
Als constipatie mild is (het kan bijvoorbeeld gebeuren als we op vakantie gaan of het dieet veranderen) kunnen we een glas ananassap per dag consumeren, vasten en daarna een glas water (200 ml).
Voor kinderen is het raadzaam om een half glas sap te verdunnen met nog een helft water..
Het is ook altijd raadzaam om een sapcentrifuge thuis te hebben om tegelijkertijd te bereiden en te drinken..
contra-indicaties
Hoewel ananas erg voedzaam en heilzaam is, heeft het enkele contra-indicaties:
- Het kan uitdroging veroorzaken, dus het moet altijd gepaard gaan met water;
- Voor mensen met gastro-oesofageale reflux, ananassap kan bijvoorbeeld de symptomen verergeren.
Lees ook: Zeg vaarwel tegen constipatie door deze 5 laxerende sappen te nemen
Ander fruit tegen constipatie
Om niet altijd moe te worden van het eten van ananas, of omdat je het niet lekker vindt of het fruit op de markt vindt, zijn er ook andere effectieve alternatieven..
Het dieet kan dessert, snack of ontbijt bevatten. Het is echter altijd beter om te vasten als we constipatie hebben:
1. Rode vruchten
Ze zijn een belangrijke bron van vezels: een kopje aardbeien (150 g) heeft 2,9 g en een kopje veenbessen heeft 3,6 g.
Bramen en frambozen zijn de rijkste, hebben 8 g vezels per kopje.
Voor een goede darmfunctie wordt het daarom aanbevolen om 20 g tot 30 g vezels per dag te consumeren. Dus je dag beginnen met een portie fruit helpt veel..
Bovendien bevatten ze weinig calorieën, hydrateren ze en beschermen ze het lichaam tegen vrije radicalen..
2. Pruim
Als kinderen hadden we constipatie en onze moeders en grootouders lieten ons dit heerlijke fruit eten, vers of gedroogd.
Dat komt omdat pruim de stoelgang verbetert en veel vezels biedt. Je kunt ze eten na de lunch of het avondeten, het dessert of je sap drinken..
3. Apple
Het is een van de gezondste vruchten ter wereld omdat het een goede dosis voedingsstoffen biedt..
De appel verbetert in het algemeen het spijsverteringsstelsel en verlicht constipatie omdat het pectine (een soort vezel) bevat. Bovendien verhoogt het het ontlastingsvolume, bestrijdt het ontstekingen en wekt het uw eetlust op.
Lees ook: Voordelen van appel en 9 manieren om het te consumeren
4. Kiwi
Dit is een ander vezelrijk fruit. Bovendien heeft kiwi een enzym genaamd actinidine, dat vergemakkelijkt de stoelgang en voorkomt gasvorming.
Daarom raden we aan om 's morgens op een lege maag een verse kiwi te eten. Het kan ook worden bereid met ander fruit in een vitamine als je niet van de licht zure smaak houdt..
5. Peer
Het is een vrucht die ook deel uitmaakt van het recept om constipatie te beëindigen..
Het goede nieuws is dat het altijd beschikbaar is. Naast dit probleem te helpen verlichten door uw bijdrage van pectine, versterkt het immuunsysteem en reguleert de bloeddruk.
Het ananasdieet