8 laxeermiddelen om constipatie te bestrijden

Er zijn enkele dingen die we kunnen doen om spijsverteringsproblemen te voorkomen en constipatie te bestrijden.

Een persoon met een goed spijsverteringsproces wordt overwogen evacueer tot 3 keer per dag. Als u 2 tot 3 stoelgangen per week heeft, kunt u last hebben van constipatie. Wanneer stoelgang een pijnlijke activiteit wordt, is er een probleem.

De ontlasting moet hard en droog zijn.. Anders is het belangrijk om met de behandeling te beginnen en natuurlijk wijzigingen in het dieet aan te brengen..

Tips om constipatie te bestrijden

• Verhoog de vezelinname: fruit, groenten en granen.
• Drink minstens 2 liter water per dag.
• Doe fysieke activiteiten (lopen, rennen, dansen).
• Om een ​​of andere reden het defecatieproces forceren of stoppen.

Ondertussen is laxeermiddelen een andere manier om het lichaam te zuiveren en het spijsverteringsproces te versnellen..

In theorie is medische indicatie vereist zolang het farmaceutische producten zijn. echter, er zijn natuurlijke laxeermiddelen met dezelfde effecten die geen schade toebrengen aan het lichaam. Je kunt ze vinden in je voorraadkast.

1. Kokoswater om constipatie te bestrijden

Kokoswater heeft niet alleen een verfrissende smaak. Ze is verantwoordelijk voor de remineralisatie van het lichaam., daarom wordt het aanbevolen in warme seizoenen. Onder zijn eigenschappen zijn:

• Verwijdert overtollige alcohol die zich ophoopt in het lichaam.
• Verhoogt het aantal bloedplaatjes en versterkt het immuunsysteem.
• Reinigt de urinewegen en werkt als een smeermiddel in het lichaamssysteem.
• Het is een laxeermiddel dat het bloed zuivert..

2. Appelciderazijn

De appel onderscheidt zich van andere vruchten door te bevattenPectine: dit is een stof die verantwoordelijk is voor het stimuleren van darmweefsels, waardoor het ideaal is voor het bestrijden van constipatie..

Het enige wat u hoeft te doen is een eetlepel appelazijn aan uw dagelijkse drankje toe te voegen. Een andere optie is om de appel direct te eten, omdat je vezel laat het spijsverteringssysteem werken.

3. Aloë Vera

Als het in zuivere staat wordt ingenomen, werkt aloë vera net zo krachtig als laxeermiddel bevat anthraquinones, stoffen die het vloeistofgehalte in de darm verhogen en deeltjes verwijderen die zich in het spijsverteringsstelsel ophopen.

Voeg gewoon een paar druppels toe. van aloë vera in uw dagelijkse drankje.

4. Chia en lijnzaad

Chia zaden hebben een hoog vezelgehalte, die ideaal zijn voor het bestrijden van constipatie.

Lijnzaad levert niet alleen omega-3, maar bevat ook alfa-linoleenzuur, dat hart- en vaatziekten vermindert en elimineert overtollig vet.

Het is raadzaam om veel water te drinken wanneer je ze consumeert, zodat ze niet zo agressief zijn voor het lichaam..

5. Koffie

Wil je nog een reden om koffie te drinken? Nou, je moet weten dat hij verbetert de spijsvertering en helpt daarom bij het bestrijden van constipatie.

Wanneer we voedsel eten, geeft ons lichaam hormonen af: gastrine en cholecystokinine, die verantwoordelijk zijn voor de stoelgang..

Wanneer we koffie drinken, vermenigvuldigt de hoeveelheid van deze hormonen, dus het helpt de ontlasting sneller te laten uitkomen.

6. Zuiveringszout

Deze stof zorgt ervoor dat lucht snel door het spijsverteringsstelsel circuleert..

Zuiveringszout vermindert krampen, maagkrampen en neutraliseert zuur. Dit helpt ontlasting die vast komt te zitten in de wanden van het spijsverteringskanaal, en reinigt de dikke darm..

Hoe het te consumeren?

• Om constipatie met dit ingrediënt te bestrijden, hoeft u slechts een eetlepel bakpoeder aan een glas heet water toe te voegen..
• Mix en drink snel.
• Herhaal tot slot de procedure in de ochtend gedurende een periode van 3 dagen..

7. Pruimen

Pruimen bevatten een stof die pectine wordt genoemd. Het werkt vergelijkbaar met vezels omdat ruimt overtollig vet op en cholesterol. Pruimen eten is een goede truc om constipatie te bestrijden.

Hoe ze te consumeren?

• Dompel 3 pruimen onder 's nachts in een glas water.
• Drink 's morgens het resulterende mengsel op een lege maag..
• Herhaal de procedure voor 3 dagen.

8. Groenten

Constipatie bestrijden, u kunt ook hun toevlucht nemen tot het eten van rauwe groenten. Opgemerkt moet worden dat organische stoffen betere effecten hebben. Deze bevatten veel vezels en versnellen het metabolisme..

• knoflook
• kool
• ui
• biet
• broccoli
• spinazie
• asperge
• artisjokken

aanbevelingen

• Peulvruchten eten helpt vaak niet bij het bestrijden van constipatie. In het bijzonder: kikkererwten, linzen of bonen.
• Het wordt aanbevolen 5 porties fruit of groenten per dag.
• Een handvolnotenper week versnelt het metabolisme.
• Neem lactobacilli-producten op in het dieet.
• Doe 30 minuten per dag wat lichamelijke activiteit.