Hoe nerveus in slaap te vallen?

Hoe nerveus in slaap te vallen? Dit is de vraag die wordt gesteld door veel mensen die in angst en met leven problemen om in slaap te vallen of te rusten zonder de hele nacht wakker te worden. Dit kan prikkelbaarheid en meer nervositeit veroorzaken, evenals andere gezondheidsproblemen..

Hoe slaap je terwijl je nerveus bent?

Veel mensen vragen zich zelfs af: hoe kan ik slapen als ik nerveus ben? Wijziging van het zenuwstelsel door aandoeningen zoals stress, depressie of angst hebben een grote kans om ook onze nachtrust negatief te beïnvloeden. Het is zelfs gerelateerd aan een hyperactiviteitsstoornis gedurende de dag en nacht..

Daarom zijn er onderzoeken die aantonen dat de behandeling van slaapproblemen een multidimensionale aanpak moet hebben. Enkele voorbeelden van veranderingen die we in onze levensstijl moeten aanbrengen om te ontspannen en beter te slapen. Onder hen:

• Vecht tegen zenuwaandoeningen.
• Vermijd stimulerende middelen zoals cafeïne, tabak of alcohol.
• Houd een vast schema voor het slapengaan.
• Train regelmatig.
• Vermijd dutjes gedurende de dag.

Kan niet goed slapen? Dus lees verder: Beat Insomnia With These 5 Advice

Tips voor ontspanning en betere slaap

Geneeskrachtige planten

De ontspannende eigenschappen van sommige kruidenremedies kunnen de zenuwen en angst verlichten om de slaapkwaliteit te verbeteren..

Kruidengeneesmiddelen aangeboden door natuurlijke geneeskunde zijn een geweldige keuze om ons de hele dag te helpen kalmeren zodat je 's nachts beter kunt slapen. Hier zijn enkele van deze planten die je waarschijnlijk niet kent:

• Rhodiola (Rhodiola rosea): Rhodiola is een medicinale plant die effectief kan zijn in versterking van het centrale zenuwstelsel en zo stress en depressie verminderen. Het is een adaptogeen medicijn, dat wil zeggen, het verbetert de reactie van het lichaam op stress en vermoeidheid zonder de schadelijke effecten van stimulerende middelen, die in feite slapeloosheid erger zouden maken..
• Crocus (Crocus sativus): Het rode stigma van deze plant heeft zeer positieve effecten op het centrale zenuwstelsel en kan als een infusie of extract worden ingenomen..
• Ginkgo (Ginkgo biloba): Het blad van deze plant wordt steeds populairder. Het is rijk aan flavonoïden en terpenoïden, waardoor het een uitstekende natuurlijke remedie is om angst en stress te behandelen..
• Jujube (Ziziphus jujube): Afkooksel van gedroogd jujubezaad wordt gebruikt als een traditionele remedie om de angst en overtollige dromen veroorzaakt door deze zenuwaandoening te behandelen. Dit komt door het gehalte aan saponinen, alkaloïden, flavonoïden en vetzuren..

Lees ook: 6 gezonde diners om slapeloosheid op natuurlijke wijze te overwinnen

Lavendel etherische olie

Essentiële olie van lavendel, hoewel het ook een natuurlijk product is dat wordt gewonnen uit deze bloem, verdient speciale vermelding. Deze olie heeft kalmerende eigenschappen en biedt bovendien een heerlijk aroma aan ons huis.

We kunnen het gebruiken in een aromatische diffuser of een deel van ons lichaam impregneren. We kunnen het ook verdunnen in een plantaardige olie (kokosnoot, amandel, enz.) Om het lichaam te masseren met meer opgehoopte spanning (voeten, hoofd, rug)..

Lichamelijke activiteit om te slapen terwijl je nerveus bent

Lichamelijke activiteit is essentieel voor het balanceren van het zenuwstelsel. daarom, het is belangrijk dat we een soort oefening kiezen om uit te voeren minstens twee of drie keer per week. Bovendien zullen we, waar mogelijk, ervoor kiezen buitensporten te beoefenen in contact met de natuur..

Dat moeten we echter in gedachten houden elke persoon is anders en heeft een specifieke activiteit nodig, in termen van type en intensiteit. Daarom ontspant niet iedereen door yoga of meditatie te beoefenen. Sommige mensen hebben intense cardiovasculaire oefeningen nodig om aan het einde van de dag te kalmeren..

Nu ken je een aantal natuurlijke tips en remedies om nervositeit te bestrijden en tegelijkertijd beter te slapen..

daarom: Hoe kan ik in slaap vallen als ik nerveus ben? Door simpelweg enkele veranderingen in uw levensstijl aan te brengen en deze voorstellen op te nemen, zult u gedurende de dag een grote verbetering in uw humeur en uw fysieke en intellectuele prestaties opmerken..