8 effectieve oefeningen voor het verfijnen van het gezicht

Wil je je gezicht fijn afstellen? Nou, het is mogelijk! Hiervoor moet je deze 8 oefeningen doen om het gezicht dat we voorstellen te verfijnen.

ons we laten alle details eenvoudig thuis achter. Let op en je zult het verschil zien. gegarandeerd!

1. Warm de spieren op

Verwarm de spieren van het gezicht. Op deze manier vermijdt u vergeefse inspanningen. U moet dit doen door met uw rug recht en rechtop te zitten. dan, probeer de klinkers duidelijk en langzaam uit te spreken ("a", "o", "i", "e").

Doe deze oefening zo vaak als nodig totdat je de hitte over je hele gezicht voelt..

2. Kin omhoog

Houd je kin zo veel mogelijk omhoog. Om te oefenen moet je op een stoel zitten en je hoofd naar achteren draaien.

je moet de lip zo ver mogelijk naar voren bewegen en 5 tot 10 seconden vasthouden. Probeer je spieren te ontspannen en herhaal dit nog twee of drie keer..

3. Houd de positie vast

Houd ongeveer 10 of 15 seconden vast. In deze oefening moet je jezelf eerst knuffelen. Dan zul je je nek moeten strekken. Probeer je rug recht te houden.

Wanneer je je realiseert dat je de limiet hebt bereikt, haal diep adem en tel tot 10 of 15 seconden. Keer ten slotte terug naar de startpositie.

Het is een eenvoudige maar efficiënte oefening om een ​​slappe huid te bestrijden. Probeer hiervoor je hoofd recht te houden.

Laat de uiteinden van de lippen zakken en rek ze 5 seconden uit. Keer terug naar de normale positie. Herhaal de oefening een reeks van 5 keer totdat je voelt dat je spieren moe worden.

4. Zittend in een stoel

Voor de vierde oefening moet je op een stoel zitten. Houd je rug recht, pak een potlood en houd het met je lippen vast. Doe het allemaal zonder je hoofd te bewegen.

Dan moet je je naam in de lucht schrijven met een potlood of op zijn minst een paar letters. Herhaal de oefening gedurende minstens 3 minuten. Pauzeer en herhaal de serie opnieuw..

5. Train de nekspieren

Het is een goede oefening voor de nekspieren.. Met deze oefening kunt u de gezichtscontour beter definiëren.

Om dit te doen, kantelt u uw hoofd naar rechts, maakt u een beweging alsof u probeert met uw oor bij uw schouder te komen..

Tegelijkertijd jij zal met uw rechterhand druk op de linkertempel moeten uitoefenen om de hoofdbeweging te blokkeren. Houd 10 seconden vast en herhaal dan aan de andere kant..

6. Lippen en wangen

Om deze oefening te doen, moet je diep inademen. Draai vervolgens de lippen aan en blaas de wangen op.

Leg je handen op je wangen, doe dit zodat je vingers je oren bedekken. Begin dan druk uit te oefenen op de wangen, maak de spieren gespannen.

Probeer zo hard mogelijk 5 of 6 seconden vast te houden, ontspan dan en rust. Je moet deze oefening 5 of 6 keer herhalen..

We raden je aan om te lezen: 7 tips om prachtige lippen te hebben

7. Mond

De volgende oefening is om je mond te sluiten en je tanden op elkaar te klemmen met je onder- en bovenlippen.. Probeer de onderkaak iets naar voren te bewegen.

Plaats de wijsvinger op de kin en probeer de weerstand van de vinger te overwinnen. Gebruik de spieren van het gezicht, druk op de kin. Je zult moeten ontspannen en je spieren spannen. Herhaal 10 keer.

8. Kinboeien

Deze oefening is een van de belangrijkste oefeningen om het gezicht te verfijnen. Het is de laatste en moeilijkste van de acht oefenseries ontworpen om de spieren onder de tong en kaak te versterken.

Om dit te doen, plaatst u twee vuisten onder de kin. Dan zul je moeten steunen met de tong in het gebied eronder nabij de tanden.

Druk met je vuisten en duw jezelf, als een soort weerstand met je tong. Houd de spanning 30 seconden vast. Probeer vervolgens de spieren 5 seconden te ontspannen en herhaal dit 10 keer..

Probeer deze 8 oefeningen om het gezicht te verfijnen. U zult zeer snel resultaten zien.