8 neurobiologisch advies dat u zal helpen gelukkiger te zijn

Hier zijn 8 neurobiologische adviezen om u te helpen gelukkig te zijn vanuit een integraal perspectief. Hoe is dit mogelijk? Heel gemakkelijk via je hersenen.ja, rekening houdend met acties die u kunnen begunstigen, zullen we positieve veranderingen in het lichaam aanmoedigen.

Wanneer we de functies van ons lichaam in balans brengen en van een goede gezondheid genieten, hebben we een gevoel van welzijn dat ons zal helpen gelukkiger te zijn..

Ontdek met ons hoe u uw eigen hersenen kunt gebruiken om de biologische processen te bevorderen die, onder uw meerdere reacties, de afgifte van wellnesshormonen.

8 neurobiologisch advies om gelukkiger te zijn

1. Altijd bedanken

Dankbaarheid is niet alleen maar een verbale uitdrukking. Het is een gebaar dat gaat gepaard met een gunstige emotie, zowel voor degenen die voelen als voor degenen die dankbaarheid ontvangen.

Als we iemand bedanken, plaatsen we onszelf aan de positieve kant van het leven. Dankzij dat, de productie van serotonine wordt gestimuleerd in de voorste cingulate cortex. Dit is een methode die in sommige gevallen al wordt gebruikt om depressie te bestrijden..

2. Wees proactief en besluitvaardig

Wanneer een persoon een probleem heeft en een oplossing wil vinden, probeert het brein ernaar toe te werken. Om een ​​oplossing te vinden, het brein heeft energie nodig. Daarom kan het energieverbruik angst en irritatie veroorzaken..

Wanneer de hersenen echter beslissen om actie te ondernemen, zijn de neurotransmitters die het limbische systeem kalmeren in beweging.. Dit helpt om de wereld op een meer positieve manier te zien..

In deze zin is het noodzakelijk acties uitvoeren die de hersenen helpen de veroorzaakte stress te verlichten oplossingen zoeken voor een conflict.

Neurobiologisch advies geeft aan dat we een proactieve houding moeten aannemen, omdat we op deze manier oplossingen kunnen vinden zonder het lichaam te beïnvloeden.

3. Druk jezelf uit! Bevrijd jezelf van negativiteit

Nog een van de meest effectieve neurobiologische adviezen om gelukkig te zijn is verwoording of uitdrukking van onze innerlijke wereld. Wanneer we onze gedachten loslaten, voelen we ons beter over onszelf en hebben we geen negatieve emoties die ons lichaam kunnen schaden..

Houd er rekening mee dat het houden van negativiteit het lichaam in problemen kan brengen, zoals angst en stress..

Door je gedachten te uiten en de spanning erdoor af te laten, zullen je hersenen serotonine gaan produceren en misschien zelfs zie de zonnige kant van enkele onaangename situaties. 

4. Sociale interactie

Voor de mens, sociale interactie is erg belangrijk. Wat we vooral nodig hebben, is sociale steun, vooral strelingen en knuffels. Deze gebaren zijn degenen die ons helpen sneller te herstellen van verschillende ziekten..

Als we in ons leven niet van menselijk contact kunnen genieten, zullen onze hersenen dit verlies als fysieke pijn ervaren omdat het in dezelfde gebieden reageert. Als gevolg hiervan beginnen processen die de gemoedstoestand beïnvloeden, en leiden uiteindelijk tot een depressie..

5. Stop niet met leren

Stop niet met het geven van nieuwe en constante informatie aan je hersenen. Dit zal hem een ​​constante verandering in de omgeving laten zien waaraan hij zich zal moeten proberen aan te passen.

Elke keer dat u dit aanpassingsproces ondergaat, het brein zet zijn ontwikkeling voort en wordt beloond met dopamine, Het hormoon van geluk. Dit alles gebeurt door het ontvangen en verwerken van nieuwe informatie. Dus als je gelukkig wilt zijn of je gelukkiger wilt voelen, weet je al wat de oplossing is..

6. Oefening

Wanneer we oefenen, geven we endorfines vrij. Het is op dit punt dat de hersenen een effect waarnemen dat vergelijkbaar is met wat er gebeurt wanneer we morfine consumeren. Op deze manier wordt pijn verminderd en wordt welzijn bevorderd. Een eenvoudige wandeling is voldoende om dit effect te voelen..

7. Slaap lekker

Wanneer we in het donker slapen, produceren we het hormoon melatonine. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het vertragen van alle processen in het lichaam en helpt het lichaam zichzelf weer op te bouwen. Met andere woorden, veroorzaakt een toename van serotonine in de hypothalamus.

Daarom, als de hersenen zich realiseren dat er een verandering is met kamerverlichting, zal het het stresshormoon afscheiden en uiteindelijk het lichaam wakker maken. In deze zin is het beter om het te proberen slaap tussen 6 en 8 uur per dag indien mogelijk in een donkere kamer.