8 voedingsmiddelen die u moet eten om gezond brein te hebben

Een gezond brein is van cruciaal belang. Het gaat over een van de belangrijkste en meest complexe organen in ons lichaam die, samen met het zenuwstelsel, verantwoordelijk is voor een breed scala aan fysieke en mentale vaardigheden.

Het bevindt zich in de voorste en bovenste delen van de schedelholte en is het grootste deel van de hersenen..

Het fungeert als de controle-as van het hele lichaam, niet alleen omdat het de cognitieve functies reguleert, maar ook omdat komt tussen in vitale processen van alle organen en systemen.

Het is zo indrukwekkend dat het tot nu toe niet mogelijk was om precies te bepalen wat het grootste bereik in de menselijke ontwikkeling is..

Wat we duidelijk weten is dat levensstijl goed of slecht beïnvloedt in de meerdere taken die het uitvoert..

Bijvoorbeeld, Het dieet biedt een aantal essentiële voedingsstoffen waarvan de opname helpt de hersenen gezond te houden., ondanks het verstrijken van de tijd.

In dit artikel willen we 8 gezonde voedingsmiddelen delen die iedereen zou moeten eten om voor dit orgaan te zorgen..

1. Donkere chocolade voor een gezond brein

Matige chocoladeconsumptie met minstens 60% cacao biedt interessante voordelen voor de gezondheid van hersenen en het zenuwstelsel..

• Dit voedsel bevat veel antioxidanten. die, eenmaal geabsorbeerd, de negatieve effecten van vrije radicalen op cellen minimaliseren.
• Het biedt ook voldoende hoeveelheden B-vitamines en mineralen die nodig zijn om zenuw- en hormonale onevenwichtigheden te voorkomen..
• Het wordt aanbevolen voor de productie van serotonine en endorfine stimuleren, twee neurotransmitters die stress en angst beheersen.

Zie ook: 5 prachtige effecten die je hersenen zullen merken wanneer je water drinkt

2. Natuurlijke yoghurt

De reden waarom het eten van natuurlijke yoghurt wordt aanbevolen om het functioneren van de hersenen te verbeteren, is omdat het bevat gezonde bacteriën die u helpen beschermen.

Hoewel deze levende culturen rechtstreeks van invloed zijn op de darmgezondheid, heeft hun absorptie een positieve invloed op de optimale gezondheid van de hersenen..

3. Haver

Haver staat bekend als 'de koningin van granen' voedsel rijk aan voedingsstoffen die veel voordelen bieden voor de gezondheid van het lichaam.

• richt zich aanzienlijke hoeveelheden vitamine B1, nodig om de hersenen te beschermen tegen veroudering en slijtage door vrije radicalen.
• De antioxidantverbindingen vertragen cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen en bevorderen zo de concentratie en het geheugenvermogen..
• Het wordt aanbevolen voor tijden van intense intellectuele inspanning omdat het veel energie levert.

4. Ui

Ui is een voedingsmiddel dat rijk is aan antioxidanten die hersencellen helpen beschermen om de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen..

Uw grote bijdrage van Quercetin en Anthocyanins helpt het concentratievermogen te verbeteren en balanceert op zijn beurt functies van het centrale zenuwstelsel.

5. Blauwe vis

Vissen behoren tot de grootste natuurlijke bronnen van omega-3-vetzuren., een soort meervoudig onverzadigd vet dat gezonde voordelen biedt voor zowel het hart als de cognitieve gezondheid.

Deze voedingsstof vergemakkelijkt het reinigen van slagaders omdat het cholesterol verwijdert en plaquevorming voorkomt..

De ontstekingsremmende eigenschappen verbeteren het celoxygenatieproces en voorkomen de ontwikkeling van chronische ziekten zoals beroertes..

6. Avocado

Dit heerlijke groene pulpfruit heeft Gezonde vetten en antioxidanten die vroege veroudering van hersencellen helpen voorkomen.

De omega-3-vetzuren, in combinatie met vitamine E, gaan de schadelijke effecten van vrije radicalen tegen en voorkomen cognitieve achteruitgang..

7. Lijnzaad

Lijnzaad bevat omega-3-vetzuren, vitamine E en andere antioxidanten die de gezondheid van de hersenen helpen beschermen..

Het gebruik ervan geeft extra energie aan het hele lichaam en verbetert ook de concentratie en mentale prestaties..

Door het aan het dieet toe te voegen, de negatieve impact van oxidatieve schade wordt verminderd en de cellulaire veroudering van hersenweefsel wordt bestreden.

We raden je aan om te lezen: Waarom is het gepast om lijnzaad regelmatig te consumeren?

8. Olijfolie

De gezonde vetten in extra vergine olijfolie zijn nuttig voor het verwijderen van slechte cholesterol (LDL) uit de slagaders. Dit gaat gepaard met cardiovasculaire aandoeningen zoals een beroerte..

Deze voedingsstof, samen met zijn antioxidant, regelt de ontstekingsprocessen van het lichaam en vermindert onevenwichtigheden in het zenuwstelsel.

Het eten ervan verhoogt de celfunctie en de bloedcirculatie, wat cruciaal is om de hersenen gezond te houden..

Regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen is een geweldige manier om het cognitieve welzijn te bevorderen.. Neem ze op in uw normale dieet en krijg al hun voordelen..