6 voedingsmiddelen tegen humeurigheid

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 2692
  • 516

Dat kan niet: er zijn momenten waarop we in een slecht humeur wakker worden. Of dat kleine probleem gebeurt thuis of op het werk en het bederft onze rust.

Maar wat te doen om de stemming te verbeteren? De oplossing kan liggen in bepaalde voedingsmiddelen, bekend om het wegjagen van humeurigheid. Zij die hebben voedingsstoffen die de hersenen kunnen stimuleren, ontspanning of zelfs een gevoel van vreugde kunnen veroorzaken, zelfs als ze tijdelijk zijn.

Ontmoet elkaar zes voedselkeuzes tegen humeurigheid en bewaar je favoriet voor noodgevallen!

banaan

Een van de snelste en gemakkelijkste oplossingen om een ​​slecht humeur te verhandelen, is het eten van een banaan. Deze vrucht is rijk aan koolhydraten die vermoeidheid veroorzaken. Beschermende antioxidanten van het immuunsysteem, naast kalium, zink en magnesium (wiens gebrek slapeloosheid, depressie en onoplettendheid veroorzaakt).

De banaan is nog steeds goedkoop en past in elke tas of rugzak zonder speciale pakketten. Maak een om de resultaten te maximaliseren banaan met bramen en sojamelk.

linzen

Linzen bevatten een hoog gehalte aan vezels, eiwit en foliumzuur, voedingsstoffen waarvan bekend is dat ze het humeur verbeteren. Ze zijn ook een geweldige bron van koolhydraten..

Je kunt het bijvoorbeeld eten in soepen of curry, een betere optie in vergelijking met andere voedingsmiddelen met veel suiker.. Uw productiviteit zal toenemen en het gevoel van vermoeidheid zal verdwijnen..

Lees ook: 6 Gevolgen van een koolhydraatvrij dieet

zeevruchten

Zeevruchten zoals garnalen en oesters zijn rijk aan mineralen selenium, die, in samenwerking met de vitamine E helpt bij verwijder gifstoffen uit het lichaam en houd de huid gezond. Onderzoek heeft ook aangegeven dat seleniumtekort kan depressie en angst veroorzaken.

chocolade

Zodra we chocolade eten, geeft ons lichaam een ​​reeks van endorfines, chemische elementen die inwerken op de hersenen en een significante indruk van welzijn veroorzaken. En daarom zijn velen van ons in de verleiding om die candybar aan te vallen..

Maar let op de hoeveelheid chocolade die je eet zoals dit voedsel is veel vet en veel calorieën.

Eierdooier

Eierdooier is rijk aan omega 3, omega 6, selenium, vitamine D, choline (vitaal voor een gezond brein) en tryptofaan, een essentieel aminozuur voor de productie van het hormoon serotonine. De lage beschikbaarheid van dit hormoon is gekoppeld aan depressies, dus het is een goed idee om het up-to-date te houden.

Zoete Aardappel

De zoete aardappel reguleert de bloedsuikerspiegel, het vermijden van de ups en downs die stemmingswisselingen kunnen veroorzaken. Dit komt omdat het rijk is aan antioxidanten, vitamine A en C, die helpen het te versterken immuunsysteem, vezels en kalium.

Het laat ook geleidelijk uw koolhydraatopslag vrij, waardoor de hele dag door energie wordt gegarandeerd..

En mis het niet: geweldige eigenschappen van zoete aardappelen

Na deze tips wordt het steeds moeilijker om een ​​slecht humeur te krijgen!

Afbeeldingen aangeboden door: varf, gillianmw21, J. Paxon Reyes, Yee Kim Yeong, johnleesandiego en wine_scribbler.

Behandeling voor slecht humeur



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.