Eenvoudige tips voor het bereiken van LONGEVITY

We zouden dat kunnen zeggen, Nieuwsgierigheid ontwikkelen en elke dag iets nieuws leren, zijn details die tot de meest voorkomende gezonde gewoonten behoren om een ​​lang leven te bereiken..

We zullen nu enkele gebruiken introduceren die, naast dat ze behoren tot de meest voorkomende praktijken van onze ouderen, door wetenschappers over de hele wereld zijn bewezen als de sleutels tot goed leven en een lang leven..

Gezond brein en een lange levensduur

Het gaat niet alleen om een ​​lange levensduur, maar om bewust te zijn en van het leven te genieten.

Een van de meest voorkomende recepten (gepresenteerd door wetenschappers) om goed en helder te blijven op oudere leeftijd; we vinden de handeling om één ding per dag te onthouden.

Neurowetenschappers beweren dat het het beste is om citaten uit boeken en fragmenten van gedichten te onthouden; omdat hierdoor delen van onze hersenen worden uitgeoefend die we niet regelmatig gebruiken, die op hun beurt informatie-uitwisseling tussen hersencellen genereren.

Ook kunnen we de namen van de mensen om ons heen altijd onthouden en onthouden.

Dit hangt samen met de vorige tip, de geheugenfuncties en de hersenschors die hiervan profiteren; voorbij de verbetering die onze relatie met mensen zal zijn en het imago dat we van onszelf hebben.

Immers, Het is algemeen bekend dat het woord waarop mensen het beste reageren, het woord is dat hun eigen naam aanduidt..

Het gebruik ervan bij het praten met de mensen met wie we dagelijks leven, wordt op prijs gesteld en dit zal worden weerspiegeld in een meer harmonieus samenleven; basis voor een beter leven.

Vermijd ook zoveel mogelijk negatieve gedachten, dit is een andere manier om je hersenen op zijn best te houden..

Daarom raden experts aan te doen wat nodig is om dergelijk denken te vermijden..

Een van de meest effectieve methoden hiervoor is de 'methode voor het verbranden van ideeën'; een zeer effectieve psychologische methode.

Wanneer een negatieve gedachte onze geest binnendringt, is het nuttig om onze ogen te sluiten, ons voor te stellen dat we het idee op papier zetten en het vervolgens in brand steken en zien hoe het uiteenvalt..

Ze stellen verder dat als we de mogelijkheid hebben om deze actie echt uit te voeren, en niet alleen mentaliseren, zolang er geen risico's zijn, de methode natuurlijk effectiever wordt..

Lees ook: antioxidant en verjongende druif, granaatappel en Moringa-sap

Help je lichaam

Allereerst is het noodzakelijk om te ontspannen. Vind momenten overdag om van te genieten; doe de dingen die ons behagen of gewoon rusten is van het grootste belang.

Dit is een basishouding zodat we vitale organen, inclusief de hersenen, niet verslijten en de rest van de dag klaarstaan ​​om goed te functioneren..

Bovendien adviseren experts ons ook om minder te slapen: een periode van 5 uur is voldoende voor mensen van middelbare leeftijd; hoewel elk organisme anders is en sommige kunnen reageren en beter leven door iets minder of iets langer te slapen dan normaal.

Wat duidelijk is, is dat meer dan 8 uur per dag slapen helpt het lichaam niet en kan de stofwisseling vertragen.

Lees ook: Waarom slaap ik zo slecht? Betere slaapideeën en posities

Oefening is ook nodig, onderzoek toont ook aan dat de nadruk moet liggen op het ontwikkelen van sterke en veerkrachtige buikspieren..

Waarom? Eenvoudig, deze spieren zijn ons centrum, in deze regio ligt de balans, het fundamentele punt van elke fysieke activiteit..

Als je je buik eenmaal taai houdt, worden rennen, dansen, wandelen of zelfs klimmen eenvoudiger en leukere activiteiten..

Concluderend, als we de bovenstaande aanbevelingen in praktijk brengen, zullen we ernaar streven om ons leven door de jaren heen zo goed mogelijk te leven en zo ziekten te voorkomen die normaal leeftijdsgebonden zijn..

Dit alles zal ons dus niet alleen helpen langer te leven, maar ook met kwaliteit.

Afbeeldingen aangeboden door: Kathy Tarochione en le5on2ard5