10 gewoontes om gelukkiger te zijn

"Gelukkig zijn als een vogel" is mogelijk. Weet je nog wanneer je voor het laatst hardop lachte tot je buik pijn deed? Of wanneer je je voelde vol met de goede dingen die dagelijks gebeuren?

Als u denkt dat droefheid of ontevredenheid uw leven domineert, lees dan dit artikel om de beste gewoonten te leren om gelukkiger te zijn..

Hoe gelukkiger te zijn?

Breng meer tijd buitenshuis door

Als je doordeweeks gesloten bent in een bedrijf of in een met bomen omzoomd appartement, ga dan in het weekend naar een park, een stad midden in de natuur of het strand..

Een beetje tijd buitenshuis zorgt ervoor dat je je beter voelt in je humeur en je geestelijke gezondheid zal je bedanken.. De wetenschappelijk bewezen groene kleur genereert niet alleen geluk, maar ook positiviteit en emotionele stabiliteit..

Als je naar een plek gaat waar veel stilte is, zal dit ook ontspannen en de stress verminderen. Een paar minuten zonnen helpt bij het produceren van vitamine D, wat zeer veel te maken heeft met een goede gezondheid, maar ook met geluk en het elimineren van depressie..

Adem meer

We zijn niet erg gewend om van sporten te houden, maar dit heeft veel voordelen, naast het helpen om gewicht te verliezen en de spieren te trainen..

In principe omdat het het mogelijk maakt om de toxines vrij te geven. Een trainingssessie of minstens één wandelen in een park zal het gifstoffen uit het lichaam spoelen, wat zich vertaalt in geluk en de productie van ziektebestrijdende hormonen..

Alsof dat niet genoeg was, zal je huid er veel mooier uitzien, spanning loslaten en de nacht zal "slapen als een baby".

Slaap meer

Ongeacht het aantal activiteiten dat u elke dag uitvoert, moet u 's nachts tussen 7 en 8 uur rusten. En als je de mogelijkheid hebt om een ​​dutje te doen, aarzel dan niet.

Slapen gaat over humeur, optimisme en productiviteit. Bespaar uren slaap, integendeel, veroorzaakt depressie, prikkelbaarheid, hoofdpijn, etc..

En probeer indien mogelijk naar bed te gaan en op te staan, zodat lichaam en geest eraan wennen..

mediteren

Het is niet nodig om naar Tibet te reizen en een tempel vol geschoren monniken binnen te gaan. Je kunt thuis mediteren wanneer je elke dag een paar minuten hebt, of op zoek gaan naar de perfecte plek en tijd om het te doen..

Sommige mensen kiezen ervoor om 's morgens vroeg te mediteren om zich de hele dag meer voldaan en gelukkig te voelen, anderen kiezen om te mediteren wanneer de zon ondergaat om alle slechte vibes van de dag los te laten. Het is aan jou.

In het begin zal het moeilijk zijn om "de geest leeg te laten" maar geleidelijk.

Vind een nieuwe hobby

Een hobby is mentaal stimulerend en het is leuk om uit je routine te stappen. Een hobby zal je helpen gelukkiger te zijn omdat het je zelfvertrouwen zal vergroten en vrienden zal maken.

Bovendien zult u genieten van quality time iets doen wat u leuk vindt, een zittende levensstijl opzij zetten, een droom laten uitkomen, enzovoort. Als je altijd al Frans hebt willen leren, Taekwondo wilt doen of piano wilt spelen, is dit de perfecte tijd.!

Luister naar positieve muziek

Het kan het soort muziek zijn dat je het leukst vindt, disco, elektronisch, salsa of pop. Het belangrijkste is om het goed te laten voelen. Zet het maximale volume in uw huis en schik of bereid het diner.

Wat meer is, zet je koptelefoon op en geniet 's ochtends van het luisteren terwijl je naar je werk gaat, maak je leven altijd muzikaal.

Op deze manier kunt u de spanning en blijer zijn. En als je zin hebt om te dansen, beweeg!

Schrijf op wat er met je gebeurt

We hebben allemaal problemen en zorgen. Een goede manier om een ​​opluchting of een oplossing te vinden is om erover te schrijven. Je zult ook heel opgelucht zijn als je een dagboek gebruikt (niemand hoeft te lezen).

Schrijf je negatieve gedachten op, maak een bal van papier en gooi deze in de prullenbak. Met deze 'symbolische' handeling zullen de hersenen zich realiseren dat schrijven op een vel niet goed is.

Je hoeft geen perfecte schrijver te zijn, schrijf op wat er door je hoofd gaat en denk niet aan syntaxis of spelfouten.

Meer informatie: schrijven is zeer voordelig en helpt wonden te sluiten

Wees dankbaar

Hoe lang zeg je al "bedankt"? Dankbaar zijn en een houding van erkenning hebben is echt heel belangrijk om gelukkig te zijn. En dat woord dat soms zo moeilijk uit onze lippen lijkt te komen, is een van de meest zuiverende die er is.

Het is niet nodig om het alleen tegen iemand anders te zeggen, maar ook tegen jezelf. Dus bedankt voor de goede dingen die je hebt (die er echt heel veel zijn), voel je gezegend door de affecties, de gezondheid, het huis, het werk, de projecten, het bed waarin slaapt en het eten op je bord.

Kortom, dankbaar zijn voor het leven stelt je in staat om meer dan positieve emoties te ervaren..

Wees een betere vriend

Doe de volgende oefening: analyseer je houding als vriend en geef aan of dit is wat je van je vrienden wilt ontvangen. Je bent een metgezel, luistert naar hen, moedigt hen aan, aanwezig zijn wanneer ze nodig hebben?

Welke dingen zou je willen veranderen in je persoonlijkheid of in je rol als vriend? Denk je dat je vrienden gelukkig zijn aan je zijde? Vrienden zijn de familie die we kiezen, en deze keuze is wederzijds.

Als je er blij mee bent, zullen ze ook compleet met je zijn. Ontwikkel dagelijks vriendschap, toon je gevoelens aan je vrienden.

Lees meer: ​​Vrienden profiteren echt van gezondheid

Verspreid vreugde waar je ook gaat

Wil je echt gelukkig zijn? Dus verspreid geluk waar je ook gaat. Geen frons, geen klachten en beledigingen op straat. Altijd met een glimlach, een "dank u" en een positieve houding.

Zeker, het zal anderen ontmoedigen, maar het zal ook een precedent scheppen. Mensen zullen je willen imiteren, ze zullen zich gelukkig voelen aan je zijde, ze zullen beginnen te glimlachen als je lacht. Onthoud dat alles wat je geeft er voor terugkrijgt.