8 voedingsmiddelen die helpen bij het opruimen van slagaders

Wist je dat de gezondheid van je bloedvaten, en daarmee je cardiovasculaire gezondheid, nauw verbonden is met het voedsel dat je elke dag eet? Lees verder om 8 voedingsmiddelen te ontdekken die de slagaders helpen verwijderen.

Een dieet rijk aan verzadigde vetten, suikers en geraffineerde koolhydraten kan onze slagaders negatief beïnvloeden., obstructies veroorzaken, de bloedcirculatie in het lichaam aantasten en het risico op hartaandoeningen vergroten.

Hart- en vaatziekten kunnen uiterst ernstig en dodelijk zijn, met een sterftecijfer dat we niet kunnen negeren..

Factoren zoals genetische aanleg, lichamelijke inactiviteit en eten zijn van fundamenteel belang om ze te voorkomen, en in dit artikel zullen we ons specifiek richten op het voedingsgedeelte..

Je weet al welke voedingsmiddelen je moet vermijden om de gezondheid van je bloedvaten te versterken, vooral verzadigde vetten..

Daarnaast is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat rijk is aan vitamines en mineralen die bijdragen aan de goede werking van het lichaam..

Lees ook: Voedingsstoffen die kunnen helpen depressie te bestrijden

Naast het handhaven van een gezond dieet, sommige voedingsmiddelen kunnen ons extra helpen bij het reinigen en altijd vrij houden van de bloedvaten.

Hier zijn acht voedingsmiddelen die deze kenmerken hebben en zorg ervoor dat u ze in uw dieet opneemt..

Voedingsmiddelen om de slagaders schoon te maken

1. Avocado

Verschillende studies hebben dat kunnen aantonen Regelmatige avocadoconsumptie verbetert het cholesterolgehalte door triglyceriden en slechte cholesterol (LDL) te verlagen en goede cholesterol (HDL) te verhogen..

Naast het bevorderen van de bloedcirculatie en het voorkomen van verstopte slagaders, is dit heerlijke fruit nog steeds rijk aan verschillende antioxidanten en vitamines die belangrijk zijn voor de gezondheid..

2. Granaatappel

Recente studies hebben dat kunnen vaststellen Granaatappelconsumptie helpt bij het voorkomen en verminderen van plaque-opbouw in slagaders, bevordert de bloedcirculatie in het lichaam.

Bovendien stimuleren de componenten op natuurlijke wijze de productie van stikstofoxide in het bloed, waardoor de slagaders worden verwijderd en de bloeddruk wordt verlaagd..

3. Tomaat

Dit voedsel dat zo vaak voorkomt in het dagelijks leven van veel mensen, is ook belangrijk omdat het de cardiovasculaire gezondheid bevordert..

Het is rijk aan lycopeen, een krachtige antioxidant die helpt voorkomen dat cholesterol oxideert en zich aan vaatwanden hecht, waardoor obstructies worden veroorzaakt die hart- en vaatziekten kunnen veroorzaken..

Tomaat is nog steeds rijk aan vezels en vitamine C, en het is de moeite waard om het op te nemen in heerlijke saladerecepten, soepen, sauzen, stoofschotels, enz. Omdat het ongelooflijk veelzijdig is, is het heel gemakkelijk om het onderdeel van ons dagelijks leven te maken..

4. Knoflook

Knoflook is een echte superfood, uiterst voedzaam en met volledig natuurlijke geneeskrachtige eigenschappen..

Naast de gezondheidsvoordelen die we al kennen, Allicin, de ongelooflijke component die verantwoordelijk is voor vele voordelen, is in staat om cholesterol en bloeddruk te verlagen., naast het voorkomen van de vorming van stolsels.

Vergeet niet dat de eigenschappen van knoflook worden verbeterd wanneer het rauw wordt gegeten, omdat het bij blootstelling aan hoge temperaturen een deel van zijn gunstige kracht verliest. Het is de moeite waard om het in salades op te nemen.

5. Kurkuma

Dit extreem intense kleurkruid kan ons ook helpen een betere cardiovasculaire gezondheid te hebben. Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen voorkomt kurkuma ontsteking in de slagaders, waardoor verstopping of ophoping van vet wordt voorkomen..

Deze voordelen komen van een component die bekend staat als curcumine, waardoor kurkuma een cardioprotectief voedsel wordt..

6. Asperges

Deze groente rijk aan vezels en mineralen is uitstekend voor het reinigen van slagaders. Het heeft een uitgebreide lijst met vitamines in zijn samenstelling, waaronder vitamine K, B1, B2, C en E.

Aspergeconsumptie helpt de bloeddruk te verlagen en voorkomt dat zich stolsels vormen, waardoor de slagaders vrij en helder blijven.

U kunt een licht diner proberen dat bestaat uit asperges en een visfilet, het volgende voedsel op onze lijst..

We raden aan om te lezen: neem vis op in uw dieet

7. Vissen

We hebben het niet over vis, maar over vis die rijk is aan gezonde vetten zoals zalm, tonijn, sardines en paardenstaart.

Ze zijn rijk aan omega 3 en helpen de slagaders te verwijderen, waardoor verstoppingen en ontstekingen worden voorkomen die hartaandoeningen kunnen veroorzaken..

Het consumeren van deze vissen stelt ons ook in staat om triglyceriden in het lichaam te verlagen, waardoor het slechte cholesterol (LDL) wordt verlaagd en het goede cholesterol (HDL) wordt verhoogd. Probeer ze twee keer per week te consumeren..

8. Noten

Verschillende componenten van de notenfamilie kunnen de gezondheid van het hart bevorderen, zoals pinda's, amandelen, hazelnoten en walnoten zelf..

Ze zijn rijk aan gezonde vetten en bevatten vitamine E, waardoor ze de vaatwanden kunnen beschermen en versterken..

Bovendien bevatten deze noten ook vezels die het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen en op natuurlijke wijze hart- en vaatziekten voorkomen..

Vogelzaad en kaneelwater, een remedie om de bloedvaten schoon te maken