8 voedingsmiddelen om te vermijden en een gezonde lever te hebben

De gezonde lever is een onmisbaar orgaan voor het spijsverteringssysteem om optimaal te werken zonder overbelasting en voor alles om goed te werken. Ontdek in dit artikel wat de 8 voedingsmiddelen zijn die we moeten vermijden om onze lever soepel te houden..

Waarom het zo belangrijk is om een ​​gezonde lever te hebben?

De lever is een orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het bloed van gifstoffen, omdat het fungeert als een filter. Het slaat ook vitamines en mineralen op en zet opgeslagen suiker om in bruikbare energie voor het lichaam..

Een andere functie van de lever is de productie van gal die helpt vet te verteren, waardoor we op gewicht blijven..

Een ongezond dieet bevordert de ontwikkeling van leverziekte. zoals hepatitis, cirrose, leververvetting en kanker.

Wilt u meer weten? Lezen: 9 leververzorgingsproducten

Voedingsmiddelen die een gezonde lever voorkomen

1. Suiker

Het eten van desserts, suikerhoudende dranken, snoep en allerlei soorten snoep gemaakt van geraffineerde suiker is een risicofactor omdat het kan werken als een trigger voor leverziekte zoals fibrose..

2. Zout

Overmatig verbruik van zout verhoogt de bloeddruk en verhoogt het risico op leververvetting. Daarom is het belangrijk om de etiketten te lezen van de producten die we consumeren om de hoeveelheid toegevoegd natrium te bekijken..

3. Alcohol

Alcoholische dranken verstoren de normale leverfuncties.

Dit veroorzaakt een chemische onbalans en een afbraak van levercellen die uiteindelijk kunnen leiden tot hepatitis of cirrose..

4. Verzadigde vetten

Vette voedingsmiddelen bevatten veel calorieën en verhogen triglyceriden (die de lever beschadigen). Dat wil zeggen, het hebben van een gezonde lever is belangrijk om de consumptie van boter, vet vlees, mayonaise, room of worst te verminderen.

5. Witte en verfijnde bloem

Koolhydraten in grote hoeveelheden kunnen voorkomen dat een grote hoeveelheid vet als energie wordt gebruikt. Dus als het niet wordt verbrand, verhoogt het de hoeveelheid opgeslagen vet..

• Verhoogt insulineniveaus, wat leidt tot veel hart- en vaatziekten.
• Het lichaam verandert overtollige koolhydraten in glycogeen en slaat het op in de lever en spieren..
• daarom, koolhydraten worden omgezet in vet en worden opgeslagen in vetweefsel. Het resultaat is overgewicht en obesitas..

6. Zeer gekruid voedsel

Te veel kruiden dragen bij aan leverschade. Het is belangrijk om niet te pittige of pittige gerechten te eten, omdat we spijsverteringsproblemen kunnen hebben.

Onze lever kan zelfs onomkeerbaar worden beschadigd.

7. gefrituurd voedsel

Vetten of lipiden zijn voedingsstoffen in voedingsmiddelen die worden gebruikt om celmembranen, weefsels en hormonen op te bouwen..

Het probleem is dat overconsumptie is schadelijk voor de gezondheid en voor onze lever. Dit komt omdat de vetten die worden ingenomen en niet worden verbrand in de vorm van energie, vetcellen worden..

Deze cellen worden voornamelijk buikvet, wat een belangrijke risicofactor is omdat het kan leiden tot de ontwikkeling van verschillende ziekten, zoals:

• Type 2 diabetes
• Hart- en vaatziekten
• Darm- en borstkanker.

8. Geneesmiddelen

Sommige medicijnen kan bijwerkingen hebben als het niet goed wordt ingeslikt. of als ze met alcohol worden gemengd.

In geval van zelfmedicatie kan onze lever grote schade oplopen. Daarom wordt aanbevolen om een ​​specialist te bezoeken voor een diagnose en het benodigde medicijn voor te schrijven..

We raden ook aan om te lezen: Verborgen calorieën: uw salade is niet altijd zo gezond

Om een ​​gezonde lever te hebben, moeten we deze aanbevelingen volgen.

• Volg een uitgebalanceerd dieet met vezels, vitamines en mineralen..
• Verhoog uw inname van fruit en groenten..
• Eet vetarm wit vlees, vis of kip zonder vel.
• Zet in op de rauwe salades.
• Drink twee tot drie liter water per dag.
• Neem kruideninfusies die helpen bij het spijsverteringsproces (kamille, kaasjeskruid, limoen, marcela ...).
• Beperk alcoholgebruik.
• Let op uw lichaamsgewicht, zowel obesitas als ondergewicht produceren veranderingen in leverweefsel..
• Voer regelmatig oefeningen uit.
• Rust de vereiste uren.
• Vermijd tabak.
• Doe wat activiteit om het stressniveau laag te houden..

Onthoud die Slecht dieet gaat niet over hoeveel voedsel we eten, maar over de kwaliteit van ons voedsel.

Een persoon kan overgewicht hebben en een tekort hebben aan vitamines en voedingsstoffen, hoewel het eten van een grote hoeveelheid voedsel onevenwichtig is.

Als u vragen heeft over uw dieet, is het belangrijk om een ​​voedingsdeskundige te bezoeken om eventuele vragen te beantwoorden en u te begeleiden met een correct en gezond dieet..

Goede voeding is onmisbaar voor de gezondheidszorg.!

Hoofdafbeelding met dank aan © wikiHow.com