Peter Sherman
0 
2191
76
Hoge triglycerideniveaus, medisch bekend als hypertriglyceridemie, worden veroorzaakt door een abnormale toename van bloedlipiden.
Cardiovasculaire gezondheidsexperts raden aan om uw niveau binnen het normale bereik onder 150 mg / dl te houden, omdat een teveel het risico op hartaandoeningen en pancreatitis kan verhogen..
Hoewel het tot op zekere hoogte door het lichaam als energiebron wordt gebruikt, is overmatige ophoping een belangrijke oorzaak van kransslagaderaandoeningen..
bovendien, in de meeste gevallen gaat het gepaard met verlaagde niveaus van lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL), ook wel "goede cholesterol" genoemd, wat essentieel is voor het reinigen van bloed.
gelukkig, Door een gecontroleerd dieet in vet en calorieën te volgen, kan men deze niveaus op natuurlijke wijze reguleren voordat ze de gezondheid negatief beïnvloeden.
Het is niet alleen nodig om een gecontroleerd dieet te handhaven, maar het is ook wenselijk om de consumptie van sommige voedingsmiddelen te verhogen die door hun eigenschappen bijdragen tot het handhaven van stabiele niveaus..
Ontdek ze!
Voedingsmiddelen om triglycerideniveaus te beheersen
1. Olijfolie
Extra vergine olijfolie bestaat uit enkelvoudig onverzadigde vetzuren die een hoog cholesterolgehalte in de slagaders stimuleren.
Je inname reguleert en regelt hoge triglycerideniveaus, reinigt de slagaders en vermindert ontstekingen..
Bovendien kan het op de lange termijn helpen bij het voorkomen van ernstige hart- en vaatziekten zoals hart- en vaatziekten, trombose en arteriosclerose..
Bezoek dit artikel: De 5 beste huismiddeltjes om verstopte slagaders te verwijderen
2. Peulvruchten
Gewaardeerd om hun hoge gehalte aan essentiële voedingsstoffen, zijn peulvruchten een uitstekende keuze aan voedingsmiddelen om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen..
De aanzienlijke inname van oplosbare vezels helpt bij het verwijderen van hoge niveaus van triglyceriden en cholesterol in het lichaam, terwijl wordt voorkomen dat ze zich ophopen in de vaatwanden..
Op zijn beurt, zijn een gezonde bron van koolhydraten en eiwitten, gebruikt door het lichaam om een goed energieniveau te handhaven.
3. Blauwe vis
Blauwe vissen behoren tot de beste voedingsmiddelen om de cardiovasculaire en cognitieve gezondheid te beschermen.
Ze vallen op als de belangrijkste bron van omega-3-vetzuren, een gezond type lipiden dat het verlagen van triglycerideniveaus vergemakkelijkt.
De antioxidanten en ontstekingsremmende verbindingen minimaliseren de negatieve effecten van vrije radicalen, schadelijke moleculen die celbeschadiging versnellen..
Deze vissen omvatten:
- zalm
- Tonijn
- sardine
- haring
- kabeljauw
4. Haver
Ontegenzeggelijk valt op als een van de belangrijkste energiebronnen voor het lichaam. Havermout is een uitstekende ondersteuning voor het verminderen van de aanwezigheid van deze lipiden in de slagaders..
Het heeft een aanzienlijke hoeveelheid oplosbare vezels, voedingsstoffen die de ophoping van schadelijke vetten voorkomen..
Het heeft een lage glycemische index en heeft in feite een kleine hoeveelheid enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, bekend om hun positieve effect tegen deze aandoeningen..
5. Gedroogde vruchten
Noten, amandelen en andere soorten noten bieden een interessante hoeveelheid omega-3-vetzuren, een essentiële voedingsstof die het bloed reinigt en de gezondheid van het hart beschermt. Bovendien is het een Rijke bron van vezels en antioxidanten: in de juiste mate geven ze de voorkeur aan de controle van triglycerideniveaus.
6. Avocado
Het eten van één avocado per dag biedt Vele voordelen voor cardiovasculaire gezondheid en algemene lichaamswellness.
Deze heerlijke vrucht heeft een ongelooflijke voedingsstofrijkdom die onder andere ontstekingen en het risico op chronische ziekten vermindert..
Biedt aanzienlijke hoeveelheden gezonde vetten, antioxidanten en eiwitten noodzakelijk voor metabolisme en reiniging van de slagaders. Dat wil zeggen, de essentiële oliën regelen hypertriglyceridemie en buitensporige niveaus van slechte en totale cholesterol..
7. Knoflook
Knoflook is een van de kruiden die niet mag worden gemist in maaltijdplannen voor patiënten met hypertriglyceridemie..
Hij is rijk aan zwavelsubstanties die helpen bij het reguleren van bloedlipiden, die op hun beurt helpen bij het elimineren van toxines.
Het wordt aangeraden om het nuchter en rauw te eten, omdat het de beste manier is om het meeste uit zijn eigenschappen te halen..
Bezoek het artikel: Natuurlijke behandeling voor spataderen met aloë vera, wortelen en appelazijn
8. Papaya Papaya
papaja bevat antioxidanten, vezels en natuurlijke enzymen die het proces van vetvertering bevorderen en tegelijkertijd de neiging verminderen om slechte cholesterol en triglyceriden op te hopen.
Alleen geconsumeerd of in beats en salades, het is een goed alternatief om plaquevorming in de slagaders te voorkomen..
Overweeg dat De opname van deze voedingsmiddelen in het dieet is slechts een aanvulling om dit gezondheidsprobleem te bestrijden.. Daarom is het essentieel om de waterinname te verhogen en overmatige consumptie van gefrituurd voedsel, zuivelproducten en andere bronnen van verzadigde vetten te voorkomen..
Dieet om slechte cholesterol (LDL) te beheersen