8 voedingsmiddelen om griep te voorkomen

Wist je dat we wat voedsel kunnen consumeren om griep te voorkomen? Ook bekend als influenza, Het is een veel voorkomende ziekte van het ademhalingssysteem die optreedt door de aanval en proliferatie van sommige virussen..

Ze kunnen de luchtwegen binnendringen via de neus of mond en na infectie van het systeem, een reeks symptomen veroorzaken die de dagelijkse activiteiten verstoren.

Het begin waarschuwt voor een verzwakt immuunsysteem omdat het niet genoeg antilichamen kan activeren om het lichaam te beschermen..

Als gevolg hiervan merken we ongemakken zoals verstopte neus, hoofdpijn en een algemene malaise die uren of dagen kan duren..

Gelukkig is het niet erg serieus en veel gevallen kunnen worden voorkomen door een gezonde levensstijl aan te nemen.

Onder hen is het handig om de consumptie van sommige voedingsmiddelen te verhogen om griep te voorkomen. Vanwege hun eigenschappen en voedingsstoffen helpen ze een beschermende barrière tegen virussen te creëren..

Vervolgens willen we de top 8 delen, dus aarzel niet om ze aan uw dieet toe te voegen..

Voedingsmiddelen om griep te voorkomen

1. Vissen

Vis is een voedsel rijk aan omega 3-vetzuren waarvan de absorptie de cardiovasculaire gezondheid en het immuunsysteem ten goede komt..

Deze voedingsstof, samen met zijn essentiële mineralen, bevordert de productie van witte bloedcellen, die essentieel zijn voor het elimineren van het griepvirus.

Het verbruik helpt ook om de luchtwegen te laten leeglopen, waardoor congestiebeheersing en pijn worden vergemakkelijkt..

Consumeer variëteiten zoals:

• zalm
• sardine
• Tonijn
• haring
• kabeljauw
• makreel
• forel

2. Granaatappel

Granaatappel is beroemd om zijn hoge gehalte aan antioxidanten en is een heilzame vrucht om het risico op verkoudheid en griep te verminderen..

Bevat hoge doses vitamine C en foliumzuur, voedingsstoffen die de productie van antilichamen stimuleren om de werking van virussen te beteugelen.

• Het kan alleen worden geconsumeerd, als sappen of met yoghurt..

3. Citrusvruchten

Ongetwijfeld zijn alle soorten citrusvruchten gunstig voor de gezondheid van de luchtwegen en het immuunsysteem..

Ze concentreren grote hoeveelheden vitamine C en mineralen, zoals calcium en kalium, nodig om de verdediging actief te houden.

De zuiverende verbindingen helpen gifstoffen af ​​te breken die door het bloed reizen, cellen beschermen en de ontwikkeling van ziekten voorkomen..

Neem op in uw reguliere dieetopties zoals:

• Citroen en limoen
• mandarijntje
• oranje
• grapefruit

4. Peulvruchten

Peulvruchten zijn gezonde voedingsmiddelen die vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten een beschermend effect bieden tegen virussen en toxines die de luchtwegen irriteren..

Het vitamine- en mineraalgehalte verhoogt de reactie tegen infectieuze agentia en versnelt griep en koude herstelproces.

Consumeer variëteiten zoals:

• Bonen en Tuinbonen
• linzen
• kikkererwten
• erwt
• soja

5. Knoflook

Deze populaire kruiderij is een van de superfoods die het lichaam tegen griepvirusaanvallen kan beschermen..

Het heeft grote hoeveelheden allicine., een natuurlijke actieve stof die het antibioticum en ontstekingsremmende eigenschappen geeft.

Dit, toegevoegd aan zijn vitamines en mineralen, ondersteunt immuunfuncties en versnelt het einde van congestie en malaise..

• De consumptie ervan moet rauw zijn, omdat dit de beste manier is om het beste uit zijn voedingswaarde te halen..
• Knoflook kan worden gecombineerd met wat citroensap om je smaak te verbeteren.

6. Natuurlijke yoghurt

Natuurlijke yoghurt is een voedingsmiddel vol gezonde bacteriën dat bekend staat als probiotica die de darmflora voeden..

Ze helpen het immuunsysteem te versterken door bacteriële en virale infecties te blokkeren..

Regelmatige consumptie voorkomt infecties van de luchtwegen. en optimaliseert de spijsvertering.

• Eén glas per dag kan worden geconsumeerd, puur of met fruit..

7. Spinazie

Spinazie is een caloriearm voedsel dat op veel manieren in het dieet kan worden opgenomen..

De voedingsstoffen bevorderen niet alleen gezond gewichtsverlies, evenals het immuunsysteem versterken en griep en verkoudheid voorkomen.

• Eet rauwe spinazie, zowel in salades als in fruit- en groentesappen.

8. Volle granen

Volle granen zijn een goede bron van koolhydraten en aminozuren die helpen het energieniveau te handhaven..

Deze voedingsstoffen, evenals vezels en antioxidanten, Versterk de gezondheid van het immuunsysteem en verminder het risico op griep en luchtweginfecties.

Enkele opties zijn:

• Bruine Rijst
• havermout
• Volkoren brood
• Tarwekiem
• gerst

Hoe vaak eet u deze voedingsmiddelen om griep te voorkomen?? Als u denkt dat uw immuniteit laag is, verhoog dan uw inname van al deze ingrediënten en geef uw lichaam extra voedingsstoffen..

Honing voor verkoudheid en griep. Natuurlijk en efficiënt!