7 Aanbevelingen voor het hebben van jonge hersenen

Sommige mensen brengen uren in de sportschool door met het trainen van hun spieren, anderen eten diëten om af te vallen ... maar niet veel mensen nemen de tijd om voor hun geest te zorgen en hebben een jong brein..

Natuurlijk omdat het brein moet een activiteit hebben zoals de rest van het lichaam.

Als je een jong brein wilt hebben, lees dan het volgende artikel waarin we je enkele goede gewoonten vertellen die je kunt cultiveren..

De "normale" veroudering van de hersenen

Net als het lichaam, de hersenen kunnen van nature of onnatuurlijk verouderen. Na verloop van tijd laat het je sporen na, maar dat betekent niet dat je geen duidelijkheid kunt houden tot het laatste moment van je leven..

Het is goed om te weten dat cognitieve veroudering begint wanneer we worden geboren. Het gaat als volgt: we verliezen elke dag een beetje mentale capaciteit ten opzichte van de vorige dag. Dit is niet slecht, maar normaal.

Hoewel alle hersenen ouder worden, varieert de manier waarop iedereen er doorheen gaat enorm..

Geheugen, verwerkingssnelheid, besluitvorming, leren en wijsheid vallen binnen het 'cognitieve aspect' van de hersenen.

Voor oudere volwassenen is het een zorg om deze groep in goede conditie te houden, maar in werkelijkheid moeten we deze taak zo snel mogelijk uitvoeren..

Hoe de hersenen jong te houden?

Om te voorkomen dat de geest sneller verslechtert dan normaal, moet hij vroeg worden getraind en verzorgd. Enkele interessante tips die kunnen helpen de hersenen te verfraaien zijn:

Slaap om de hersenen jong te houden

Het is niet alleen het lichaam dat na een werkdag moe wordt. De geest moet rusten om de batterijen op te laden en de volgende dag helder te zijn..

Als je je angstig, angstig of gestrest voelt, is het goed als je gaat slapen. Hetzelfde geldt als je wordt overweldigd door zorgen of verantwoordelijkheden.. Een pauze nemen is gunstig voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid..

7 of 8 uur nacht slapen is geen bevlieging: het is wat de hersenen nodig hebben om te rusten. Als je na de lunch minstens 20 minuten kunt slapen, zal het ook heel goed voor je geest zijn..

Oefen oefeningen om de hersenen jong te houden

Lichamelijke activiteit is ideaal voor het verbeteren van de geestelijke gezondheid. Dit komt door het feit dat verbetert de hartslag en bijgevolg de bloedcirculatie.

Wanneer de hersenen in voldoende hoeveelheden en omstandigheden bloed ontvangen, kunnen neuronen hun werk beter doen. Bovendien levert zachte oefening zuurstof aan hersenweefsel en voorkomt het dat het verslechtert.

Ontdek: 9 gewoonten die de gezondheid van de hersenen kunnen beïnvloeden

Houd een uitgebalanceerd dieet om de hersenen jong te houden

Paars fruit en groenten (druiven, bosbessen, aubergines, bieten) zijn de beste opties om dementie te voorkomen..

Het bevat een prachtig ingrediënt genaamd anthocyanine, dat de bloedstroom en hersenoxygenatie helpt. We vonden het ook in rood fruit (bramen, aardbeien, kersen, enz.).

Op zijn beurt moet je omega-3-vetzuren (meestal inbegrepen in vis) en voedingsmiddelen met antioxiderende eigenschappen zoals groenten, groene thee en oliehoudende zaden consumeren..

Probeer niet zoveel vetten en suikers te eten, omdat ze bijdragen aan de ontwikkeling van diabetes, hypertensie of cholesterol. Al deze aandoeningen beïnvloeden uw hersenen negatief..

Beheers uw gezondheid om de hersenen jong te houden

U moet minstens één keer per jaar naar uw arts gaan om een ​​algemene evaluatie te ondergaan die een bloedtest, urine, elektrocardiogram en alles wat de arts nodig acht, omvat..

Let op de medicijnen die u gebruikt, zoals, Sommige geneesmiddelen in combinatie met andere hebben schadelijke effecten op de cognitieve functie: antidepressiva, kalmerende middelen, antihistaminica of blaasmiddelen.

Geloof niet in producten die mentale functies beloven te verbeteren. Deze vitaminesupplementen kunnen goed zijn voor de lichamelijke gezondheid, maar ze zijn niet bewezen gunstig voor de geest..

Het is prima om ze te consumeren (als uw arts ze accepteert), maar verwacht geen wonderen van hen..

Geniet van gezonde hobby's om je hersenen jong te houden

Naast sudoku, puzzelen of zoeken op woorden, is het ook handig om andere activiteiten te doen die goed zijn voor je gezondheid, zoals een picknick in de buitenlucht, een kaartspel op de veranda, raadspellen in het park of een lezen in het veld.

Op deze manier, niet alleen zal de geest oefenen en in contact staan ​​met de natuur. Je lichaam (en je hersenen) zullen je bedanken!

Leer elke dag om de hersenen jong te houden

Hoewel de seizoenen van je student lang zijn, is het altijd een goed moment om terug te gaan naar boeken..

Je bent misschien niet enthousiast over het gaan naar een andere universiteit of hebt te veel bezigheden om een ​​cursus aan je agenda toe te voegen, maar je zou bijvoorbeeld een krantenartikel kunnen lezen over een wetenschappelijke ontdekking, een reiskroniek over een stad die je leuk vindt, of een notitie over natuurlijke remedies.

Het belangrijkste is dat je nooit stopt met leren en je hersenen uitdaagt om in goede conditie te zijn. Nog een goed idee is nieuwsgierig zijn en vragen stellen om onderzoek te doen of het antwoord te weten.

Hoe ontstaan ​​noorderlicht? Welke taal wordt er gesproken in Iran? Misschien heb je op school gestudeerd, maar je bent het al vergeten ... Zoek naar de gegevens die je nodig hebt!

Als je wilt, kun je ook nieuwe talen leren. Het brein moet een andere taak uitvoeren wanneer het de woorden die het zegt niet herkent of moet vertalen in zijn eigen taal..

Talen zijn niet alleen nuttig wanneer we reizen: Het is een manier om kennis te maken met andere culturen en manieren van leven ... en het zal geweldig zijn voor je geest.!

Bezoek dit artikel: 5 tips om de geest tot zwijgen te brengen en dingen positiever te zien

Wees sociaal actief om de hersenen jong te houden

Vanaf een bepaalde leeftijd nemen gezinsverplichtingen en verplichtingen al hun vrije tijd in beslag. Hoewel dit ook erg goed is u moet contact hebben met andere mensen op verschillende plaatsen.

Bijvoorbeeld een snack eten met vrienden, dineren met neven, nieuwe mensen ontmoeten op een cursus ... Op deze manier voel je je vernieuwd, gevitaliseerd en gelukkig..

Wat is het voor de hersenen? omdat, wanneer we gelukkig zijn, creëren we heilzame hormonen voor het lichaam (inclusief de geest). Als we stress en verdriet buiten beschouwing laten, zullen we meer gezondheid genieten.