7 heerlijke salade recepten één voor elke dag van de week

De salade is een onmisbaar gerecht in een gezond en uitgebalanceerd dieet.. Gebruik je ze vaak? Ontdek in dit artikel 7 heerlijke salade recepten en geniet er elke dag van de week van..

Veel mensen kiezen liever voor andere, aantrekkelijkere inzendingen. echter, salade kan een heel smakelijk alternatief zijn als we op zoek gaan naar verschillende en originele recepten voor elke dag.

Ontdek in dit artikel 7 ideeën voor het maken van heerlijke salades en het genieten van verschillende salades elke dag van de week, evenals hun gezondheidseigenschappen..

Een salade kruiden

Voordat we onze 7 heerlijke salade-recepten vermelden, laten we het hebben over de gezondste kruiden:

• Een plantaardige olie van hoge kwaliteit, cold snap: olijfolie, sesamolie, kokosolie, avocado-olie.
• Appelciderazijn of citroensap.
• Zeezout met mate. We zullen altijd keukenzout of gewoon zout vermijden, dit is alleen natriumchloride zonder minerale rijkdom, zoals zeezout..

Heerlijke salade recepten voor elke dag van de week

1. Rucola, komkommer, peer en pijnboompitten

Deze salade is verfrissend en vooral, helpt bij het elimineren van overtollig vocht dat zich ophoopt in ons lichaam en veroorzaken ons zwelling, dankzij de diuretische eigenschappen van komkommer en peer.

Rucola, die opvalt door zijn licht bittere en kruidige smaak, bevordert de functie van de lever. In deze zin is deze salade uitstekend om het weekend te compenseren..

Ten slotte verrijken pijnboompitten deze salade met een extra dosis eiwitten, mineralen en essentiële omega 6-vetzuren..

2. Linzen, waterkers en spruitjes

Deze linzensalade kan perfect werken als een uniek gerecht als je wilt, dankzij de volledige voedingswaarden..

Het is rijk aan eiwitten van plantaardige oorsprong, mineralen en aminozuren, en heeft de deugd de natuurlijke afweer van ons lichaam te verbeteren om infecties te voorkomen.

Het is ook een zeer antioxiderende, zuiverende en vochtafdrijvende salade, ideaal om te herstellen van de culinaire excessen van het weekend. Het geeft ons veel energie en vitaliteit..

3. Andijvie, roquefort en walnoten

Deze heerlijke salade vult ons met optimisme en midweekplezier. De combinatie van deze drie ingrediënten is gebruikelijk in veel restaurants die een favoriet van hun klanten zijn gebleken..

De meest voorkomende manier om het te presenteren is met de hele en afzonderlijke bladeren gevuld met kaas en gebroken walnoten.

4. Kool, wortelen en rode biet

De salade voor donderdag is erg voedzaam en laadt de energie op om het weekend met vreugde te maken. Het is ook uitstekend voor reguleren de spijsverteringsfunctie en voorkomen voedingstekorten zoals bloedarmoede.

• Deze salade wordt bereid door alle drie de ingrediënten te raspen en kruiden ruim voor de maaltijd (minimaal een uur) om de boerenkool te verzachten..
• Op deze manier kunnen we een gerecht vol kleur en smaak, ideaal bij vlees en vis.

Lees ook: Voedingsmiddelen om bloedarmoede te bestrijden

5. Tomaat, knoflook en buffelmozzarella

Deze Italiaans ogende salade is heel eenvoudig te bereiden en zeer geschikt voor vrijdag wanneer we niet veel tijd hebben om te koken..

Buffel tomaten en mozzarella zijn een klassieke combinatie. Wij stellen echter voor breng op smaak met fijngehakte knoflook of ingevet op het bord voordat u de ingrediënten erin doet.

We kunnen ook verse basilicumbladeren toevoegen.

6. Avocado, paprika en ui

Avocado kon niet missen in een van onze salades, omdat dit tropische fruit een authentiek superfood is, boordevol vitamines, mineralen, essentiële vetzuren, eiwitten en vezels.

We stellen voor om avocado te pureren en een guacamole salade te bereiden, met fijngehakte uien en paprika.

We kunnen u vergezellen met toast of hartige crackers. Geen ideale salade voor zaterdagavond.?

7. Sla, asperges, tonijn en gekookt ei

De zondagsalade is klassiek en consistent. We worden geconfronteerd een compleet gerecht om te ontspannen en te genieten zonder haast op de laatste dag van de week.

• We voegen aan de traditionele sla, die kalmerende eigenschappen heeft, twee porties dierlijke eiwitten toe, zoals tonijn en gekookt ei..
• Asperges geven het gerecht sappigheid en bieden diuretische eigenschappen.
• We kunnen het op smaak brengen met zelfgemaakte mayonaise.

Vond je deze heerlijke salade recepten lekker? Probeer ze in de loop van een week te consumeren om van al hun voedingsstoffen en eigenschappen te genieten.?