Jacob O’Brien
0 
872
43
Stress en angst maken deel uit van ons leven. Deze natuurlijke emoties werken als overlevingsmechanismen bij mensen. Activeer ons om ons veel beter aan te passen aan uitdagingen.
Dus we moeten dat kunnen zien stress, goed beheerd en gecontroleerd, is positief. Het werkt als een energie die ons kracht en aanmoediging kan geven om problemen op te lossen en beter te reageren op de kleine tegenslagen van het dagelijks leven..
echter, het probleem komt wanneer we de controle verliezen wanneer de spanning opbouwt, wanneer de hersenen alleen gevaren zien en ze niet rationaliseren.
Dag na dag wordt deze stress chronisch totdat het in een staat van totale hulpeloosheid terechtkomt waar angst, spierpijn, hoofdpijn, hypertensie niet lang duren ...
Om dit scenario te voorkomen of te minimaliseren, stellen we onze lezers voor om deze 7 tips in de praktijk te brengen..
Er zijn 7 ideeën die we 's ochtends kunnen volgen. Kies degene die het beste bij u past en begin de dag gezonder onder ogen te zien!
1. Sta wat eerder op
We weten dat het niet eenvoudig is, dat we niet elke dag een pauze kunnen nemen van onze rust..
Probeer echter minstens een half uur van tevoren op te staan. De redenen waarom we iets eerder zouden moeten opvoeden zijn veelvoudig en zeer interessant:
- Het zal vertragen en het rustiger aan doen (haastig huis verlaten verhoogt stress).
- Bovendien helpt het ons om eerder en meer ontspannen op te staan om meer aanwezig te zijn, ons bewust te zijn van het hier en nu..
- Op die manier kunnen we meer tijd besteden aan enkele eenvoudige oefeningen om stress en angst te beheersen..
2. Drink een glas water in kleine zwaluwen
De sleutel tot het beheersen van dagelijkse stress is het vertragen en ontwikkelen van een vollediger, meer sereen en intuïtief bewustzijn van uw eigen behoeften..
- We brachten de dag door in afwachting van deze uitbraken: wat anderen van ons verwachten, wat we moeten doen, wat we moeten doen.
- Je moet dus de chip veranderen en naar binnen kijken naar het lichaam en de geest die moet worden gezuiverd en geoxygeneerd..
- Dus een manier om dit te bereiken is door een nuchter glas water te nemen. Drink langzaam, zonder haast.
3. Mediteer gedurende 5 minuten
Meditatie verbetert onze kwaliteit van leven en heeft een zeer gunstige invloed op onze hersenen. Het ontspant ons, stelt ons in staat om spanningen te revitaliseren, ons innerlijk te ontmoeten en angst te kanaliseren..
Ook iets dat we moeten ons ervan bewust zijn dat meditatie dagelijks wordt getraind.
De voordelen worden niet gezien in de eerste week, maar na een tijdje wanneer onze geest heeft geleerd zich los te koppelen van de buitenkant om verbinding te maken met de binnenkant..
4. Doe 10 minuten aan lichaamsbeweging
Je hebt maar 10 minuten van je tijd nodig. Zodra je opstaat, drink een glas water en mediteer, niets beter dan wat push ups doen, wandelen, springen....
Kies degene die het beste bij uw mogelijkheden past en niet van een zeer hoge intensiteit.
Dit zal de bloedcirculatie verbeteren, ons hart elke dag versterken en effectiever omgaan met de bijwerkingen van stress..
Lees ook: Wil je een stevigere buste? Mis deze 6 tips dus niet!
5. Een anti-stress ontbijt
Om de dag op de beste manier te beginnen, moeten we ook voor onze voeding zorgen.
Er zijn voedingsmiddelen die ons, dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten, vitamines en eiwitten, bijvoorbeeld in staat stellen onze afweer te vergroten zodat de stressresponscapaciteit geschikt is..
Dus schrijf op welke ons kunnen helpen en begin met opnemen voor het ontbijt:
- havermout
- sinaasappels
- eieren
- Donkere chocolade
- avocado
- bosbes
- noten
- Een kamille-infusie
Ontdek 5 voedingsmiddelen die u in uw ontbijt moet opnemen als u artritis heeft
6. Visualiseer uw dagelijkse leven
Een fantastische strategie om met dagelijkse stress om te gaan, is onze dag visualiseren. Vraag jezelf af hoe je het wilt hebben:- Vandaag zal mijn dag stil zijn.
- Niets en niemand zal mijn innerlijke vrede veranderen.
- Ik zal mijn dag verdragen en niets zal de kracht hebben om me pijn te doen.
- Ik weet wat mijn sterke punten zijn, ik weet wat ik waard ben en niets en niemand zal me zwak laten voelen.
- Vandaag zal mijn dag tijden hebben waarop ik mijn verantwoordelijkheden zal vervullen, maar Ik gun mezelf ook wat tijd voor mezelf, om mij te zijn, om te ontspannen en te oefenen wat ik leuk vind.
7. Verlaat het huis 'gevoed' door positieve emoties
Het is geen onzin. Denk er eens over na. Hoe vaak verlaten we ons huis in een slecht humeur?
Bijvoorbeeld, een discussie met onze partner, de drukte met onze kinderen, of zelfs onze eigen gedachten dat onze dag vreselijk zal zijn, verhoogt ongetwijfeld het gevoel van stress..
- Probeer het huis te verlaten met veel positieve emoties in je persoonlijke rugzak..
- Zeg vaarwel tegen je familie met een 'hou van je', met woorden die in je hart blijven en die ons de hele dag aanmoedigen.
- Overtuig jezelf ook dat alles goed komt en dat je het verdient om gelukkig te zijn.. Een rustige geest brengt balans in je leven..
Zorg er ten slotte voor dat u dit advies in de praktijk brengt.
Stress en angst? Voel je beter met deze natuurlijke beats