7 Verbazingwekkende voordelen van Chia Seeds

Het kan niet worden ontkend dat chiazaden in de mode zijn. Maar ver voorbij het feit dat beroemdheden en liefhebbers van gezond leven het consumeren, moet men dat weten ze hebben veel eigenschappen en voordelen.

In dit artikel zullen we u vertellen waar ze voor zijn en waarom u zou moeten beginnen het aan uw dieet toe te voegen..

Chia-zaden: wonderbaarlijk en lekker

Het woord chia is van Maya-oorsprong en betekent "kracht". Al duizenden jaren wordt dit zaad in Midden-Amerika gebruikt als basisvoedsel. Dit komt door het feit dat het vol zit met vitamines, omega 3-vetzuren en mineralen..

Hoewel chiazaden deel uitmaakten van het dieet van de Maya's en Azteken, zijn ze vandaag de dag over de hele wereld uitgebreid en worden ze voornamelijk door atleten gekozen..

Naast voedzaam, het goede nieuws is dat ze de smaak van voedsel niet veranderen. Je kunt ze gebruiken in zoete en hartige recepten..

Je gebruikelijke recepten voor ontbijt, dessert of diner kunnen deze kleine glutenvrije, vezelrijke, antioxiderende zaden bevatten.

Enkele interessante gegevens van dit supergranen, volgens de American Nutrition Society:

• Het heeft 5 keer meer calcium dan melk (ideaal voor lactose-intolerantie of veganisten).
• Biedt drievoudige antioxidanten die bosbessen.
• Het is drie keer rijker aan ijzer dan spinazie (perfect voor bloedarmoede).
• Het heeft meer eiwitten dan groenten.
• Bevat twee keer zoveel vezels als haver (aanbevolen voor mensen met constipatie).

Lees ook: 5 krachtige redenen om Chia Seeds in uw ontbijt op te nemen

Waar zijn chia-zaden voor??

We hebben al veel kenmerken van het Maya-wonderzaad gedeeld, maar ze zijn niet de enige eigenschappen die we kunnen benutten met deze kleine voedingspompen..

Verminder hunkeren naar voedsel

Als je bijvoorbeeld elke middag zin hebt in iets zoets of oncontroleerbare verlangens hebt naar gefrituurd voedsel, probeer dan een lepel van deze zaden te eten..

Het gevoel van verzadiging dat ze bieden is geweldig, en het goede nieuws is dat ze zeer gemakkelijk te verteren zijn.

• We raden aan om ze nuchter te eten om de maag enkele uren "gelukkig" te houden.
• Je kunt ze mengen met yoghurt, melk of sinaasappelsap..

hydraat

Ben je een van die mensen die meestal niet veel vloeistoffen gedurende de dag consumeren? Je vergeet misschien of houdt niet erg van drinkwater?

• Aarzel in dit geval niet om chiazaad te consumeren, omdat ze dienen om de lichaamshydratatie te handhaven..
• ook zijn perfect voor het sporten of voor een zeer intense dag.

Verminder gewrichtspijn

Omega 3-vetzuren uit chiazaad zijn ontstekingsremmend en daarom ideaal voor het bestrijden van gewrichtspijn..

• Azteekse krijgers gebruikten dit graan om bijvoorbeeld knieblessures te genezen.
• Als u artritis of artrose heeft, raden we aan deze aan uw ontbijt toe te voegen..

Bescherm tegen vervuiling

Het leven in grote steden veroorzaakt veel problemen voor onze gezondheid. Naast stress is vervuiling een factor die we niet kunnen negeren. Als we sigarettenrook en UVA-stralen toevoegen, zullen de gevolgen verschrikkelijk zijn..

Chia-zaden kunnen ons beschermen tegen deze schadelijke agentia.. Hoe? Verbeter de gezondheid van de huid, creëer een beschermende laag tegen zonnestralen en versterk de longen.

Bied veel energie

Ben je de laatste tijd moe geweest, heb je geen kracht of concentratieproblemen? Dan is het tijd om te overwegen om chiazaad aan uw dieet toe te voegen. Ze helpen je vroeg in de ochtend actiever te worden..

Bovendien, gezien dat bevatten meer eiwitten en kalium dan veel groenten en fruit, zal je de ontbrekende dosis energie aanbieden. Het is ideaal voor maandag!

Verhoog spiermassa

Een ander voordeel van het consumeren van chiazaad is gerelateerd aan energie.

Wanneer we fysieke activiteit doen en meer spieren willen hebben, nemen we soms onze toevlucht tot chemische supplementen die niet goed zijn voor de gezondheid of nadelige bijwerkingen hebben..

Een uitstekende natuurlijke vervanger is chiazaad omdat ze weefsels regenereren en spiermassa vergroten. Voeg ze toe aan vitamines of sappen voor en na het sporten..

Help je afvallen

Een van de belangrijkste eigenschappen van chia is dat je hiermee gewicht kunt verliezen. Dit komt door de vezels die ze bevatten en het vermogen om de eetlust te beheersen..

In contact met water worden de zaden 10 keer groter in de maag. Dit is niet slecht, integendeel: je zult niet veel uren honger hebben.

Meer voordelen van Chia Seeds

Alsof dit allemaal niet genoeg is, zijn er nog andere chia-eigenschappen die we willen delen:

• Verwijdert vloeistoffen en gifstoffen (en voorkomt daarom cellulaire oxidatie).
• Reguleert de darmflora.
• Vermindert angst (werkt als een ontspannend middel)
• Cellulitis gevecht.
• Versnelt metabolisme en verbrandt vet (helpt een platte buik te krijgen)

Om te genieten van alle voordelen van chiazaad We raden u aan ze met water te consumeren voordat u ze consumeert.. Een lepel zaden per kopje water is voldoende..

Zeef en strooi ze dan over eten of drinken..