7 Handoefeningen die artritis verminderen

Artritis is een ziekte die wordt gekenmerkt door een progressieve verslechtering van het gewricht en verlies van kraakbeen., dat is de "schokdemper" die de gewrichten beschermt. Vandaag zullen we het hebben over enkele handoefeningen die artritis verlichten..

Deze ziekte kan deresultaat van acute of chronische ontsteking die de omliggende zachte weefsels aantast vanwege genetische en omgevingsoorzaken die nog worden bestudeerd.

De meest voorkomende vorm van artritis is degeneratieve of artrose., die een of meer delen van het lichaam kunnen beïnvloeden. Het komt meestal voor wanneer een persoon ouder wordt en veroorzaakt problemen in de dragende handen en gewrichten..

Hand artritis behandeling

Wanneer artritis de gewrichten van de hand beïnvloedt, heeft het de neiging intense pijn en stijfheid te produceren.. Om voor de hand liggende redenen,de kwaliteit van leven van de zieke wordt beïnvloed omdat ze moeite hebben met het bewegen van hun handen en leren de pijn te verdragen.

gelukkig, er zijn Vele manieren om pijn te bestrijden en artritis te bestrijden om uw symptomen te verbeteren.

Behandeling met geneesmiddelen omvat bepaalde geneesmiddelen die oraal kunnen worden ingenomen of door injectie kunnen worden toegediend. Als deze opties niet werken, kan ook een operatie worden uitgevoerd om het beschadigde gewricht te repareren..

Maar bovendien kunnen mensen met handartritis dat wel verbeter uw kwaliteit van leven door een gezonde levensstijl aan te nemen en wat te bewegen.

Let op!

Handoefeningen: een vuist maken

Deze oefening kan altijd en overal worden gedaan wanneer u de stijfheid in uw hand voelt..

Om te beginnen, moet men de linkerhand uitstrekken en de hand langzaam vastpakken en de duim naar de buitenkant van de hand plaatsen. Moet doen zonder op de hand te drukken omdat dit de pijn kan verergeren.

Open je hand langzaam en doe 10 keer dezelfde beweging. Doe het dan met je rechterhand.

Handoefeningen: Buig je vingers

Strek uw handpalm uit en buig uw duim omlaag en omhoog, en houd deze twee seconden vast. Doe vervolgens dezelfde oefening met de rest van je vingers tot je het met je hele hand doet. Herhaal dit twee of drie keer met beide handen..

Handoefeningen: gebogen duim

Verleng uw linkerpalm en buig je duim naar binnen tegen je handpalm. Trek de onderkant van de pink naar de duim en probeer deze positie enkele seconden vast te houden.

Keer vervolgens terug naar de startpositie en doe 10 herhalingen met de duim van elke hand.

Vergeet niet te lezen: Haver voordelen voor de behandeling van artritis: zeer medicinaal!

Handoefeningen: Een "O" doen

Met de linkerhand naar boven gericht, buig je vingers voorzichtig naar binnen totdat ze je duim raken en een "O" vormen. Houd deze positie enkele seconden vast en keer dan terug naar de startpositie om de oefening te herhalen..

Handoefeningen: gebogen tafel

Plaats de rand van de pink van uw linkerhand naast een tafel, met de duim omhoog.

Met de duim in dezelfde positie, buig de andere vier vingers naar binnen totdat de hand een "L" maakt. Houd deze positie enkele seconden vast, keer terug naar de startpositie en voer 10 herhalingen uit voor elke hand

Handoefeningen: til uw vinger op

Plaats uw linkerhand op een tafel met uw handpalm op het oppervlak.. Begin met langzaam je vinger op te tillen en doe langzaam hetzelfde met elke vinger..

Houd twee seconden vast, laat zakken en herhaal. Wanneer u alle vingers van uw linkerhand hebt uitgeoefend, doet u uw recht.

Wil je meer weten? Lees: 7 natuurlijke remedies voor artritis in de handen

Handoefeningen: de pols bewegen

We moeten niet vergeten dat de pols ook wordt beïnvloed door de pijn en stijfheid van artritis..

Om het uit te oefenen, moet u uw rechterpalm naar beneden plaatsen en, met de andere hand, druk naar beneden totdat u een rek in uw pols en arm voelt.

Houd 10 seconden vast en herhaal dan met de linkerhand vuist.

Al deze oefeningen kunnen op elk moment en eenvoudig worden uitgevoerd therapie om pijn en stijfheid te bestrijden.

In feite ook kan worden toegepast als een methode om artritis te voorkomen.