7 Dieet Tips om spataderen te voorkomen

Ongetwijfeld zijn er eenvoudige manieren om het dieet te verbeteren om spataderen te voorkomen wanneer het risico om ze te ontwikkelen toeneemt. Hoewel er verschillende factoren zijn die deze aandoening beïnvloeden, verbetert goede voeding de bloedsomloop om te voorkomen dat ze chronisch worden.. 

Spataderen zijn kronkelige paarsgekleurde vaten die zich meestal op de onderste ledematen van het lichaam ontwikkelen.. Verschijnen wanneer eenrichtingskleppen verzwakken, die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de constante stroom van de bloedbaan. 

Hoewel velen ze als een eenvoudig esthetisch probleem beschouwen, kunnen ze een tekenen van stoornissen in de bloedsomloop, vochtretentie en ontstekingsziekten. Gelukkig kunnen we ze voorkomen door simpelweg goede voedselkeuzes te maken.. 

Hoe het dieet te verbeteren om spataderen te voorkomen 

Ten eerste zou een ideaal dieet om spataderen te voorkomen, wat circulatiebevorderend voedsel moeten bevatten. Op dezelfde manier tracht het totale calorieverbruik te beheersen, omdat het verminderen van de body mass index cruciaal is om het zowel te vermijden als te verminderen..

Een ander doel is het helpen beheersen van de ontstekingsprocessen van het lichaam, waarvan de verandering deze aandoening kan veroorzaken. bovendien, hierdoor is er minder druk op de benen, die symptomen zoals gewicht en pijn controleert. Waar u op moet letten? 

Lees dit artikel: Een zalf maken voor knoflook en citroen spataderen

1. Toenemende Omega 3-consumptie helpt spataderen te voorkomen

Voedsel dat omega-3-vetzuren levert, heeft zeker een gunstig effect op het dieet om spataderen te voorkomen. Dankzij de mogelijkheid om de slagaders schoon te maken, zijn ideaal voor het reactiveren van de bloedsomloop, het verlagen van cholesterol en het voorkomen van mogelijke obstructies. 

Deze gezonde vetten regelen overmatige ontsteking en helpen bij het handhaven van een goede cardiovasculaire gezondheid. Hoewel het lichaam ze niet zelf produceert, kan worden verkregen uit gezonde voedingsmiddelen zoals blauwe vis, noten en zaden. 

2. Eet meer vezelrijk voedsel 

Vezelrijk voedsel is verbonden om het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedsomloop te optimaliseren. Aan de andere kant, constipatie verminderen zodat er geen problemen zijn als gevolg van de druk dat gebeurt vanwege de moeilijkheden om te poepen. 

Om het uiterlijk van spataderen te beheersen, wordt geadviseerd om dagelijks vezelbronnen te consumeren, zoals: 

• Vers fruit en groenten 
• Groenten (linzen, kikkererwten, bonen, enz ...) 
• Noten en Zaden 
• Volle granen 
• Quinoa en boekweit 

3. Eet meer foliumzuur 

Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten helpen homocysteïne te verminderen, een element dat arteriële wandschade veroorzaakt. Foliumzuur voorkomt ook het ontstaan ​​van trombose., een chronische aandoening die spataderen en hart- en vaatziekten aantast. 

Deze voedingsstof wordt natuurlijk verkregen uit groene groenten zoals spinazie, asperges en kool. Andere opties zijn biergist, volle granen en walnoten.. 

4. Verhoog de vitamine E-dosis 

Een van de essentiële voedingsstoffen in een dieet om spataderen te voorkomen, is vitamine E. Deze bekende antioxidant, aanwezig in voedingsmiddelen zoals avocado en olijfolie., bevordert de afbraak van bloedlipiden en optimaliseert de bloedsomloop. 

Ontdek het: zelfgemaakte crème om je handen te hydrateren met cacaoboter en vitamine E

5. Neem diuretische ingrediënten op om spataderen te voorkomen

Diuretische ingrediënten hebben de mogelijkheid om de verwijdering van vastgehouden vloeistoffen te stimuleren om overbelasting van de benen te verminderen. Daarom is hun opname in het dieet bevordert de verlichting van spataderen en voorkomt andere ziekten die verband houden met een slechte bloedsomloop. 

Sommige natuurlijke diuretica zijn: 

• peterselie 
• ananas 
• artisjok 
• makreel 
• citroen 
• komkommer 
• bosbessen 

6. Beperk de zoutinname 

Het handhaven van een natriumarm dieet is een van de factoren die het risico op spataderen verhoogt. In feite, overmaat van deze stof beïnvloedt het oedeem en hoge bloeddruk. Daarom is het essentieel om uw inname te beperken en te zoeken naar gezonde alternatieven.. 

Bovendien is zout niet alleen aanwezig in zelfgemaakte bereidingen; Het is van essentieel belang om het in reguliere consumentenproducten te identificeren. Daarom raden we aan om gezonde specerijen en kruiden zoals oregano, tijm, knoflook en kurkuma te gebruiken om zout te vervangen.. 

7. Drink meer gezonde dranken om spataderen te voorkomen.

Water en gezonde dranken vullen de effecten van voeding aan om spataderen te voorkomen. Juiste vloeistofassimilatie helpt om ontstekingsprocessen in evenwicht te brengen en bevordert een goede doorbloeding door de vloeistoffen in de weefsels te reguleren. 

Dus, zie je kleine spataderen in je benen? Voelt u gewicht en tintelingen? Zo ja, houd dan rekening met deze dieettips. Probeer ook regelmatige fysieke activiteit te doen, wat een van de beste gewoonten is tegen dit probleem..