6 tips voor het behandelen van hyperactiviteit bij volwassenen

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3209
  • 10

Hyperactiviteit bij volwassenen is een probleem dat veel mensen niet kennen. Meestal geassocieerd met schoolkinderen.

Kinderen die tijdens hun ontwikkeling niet goed zijn behandeld, hebben er echter meer kans op als ze opgroeien. Ontdek vervolgens hoe u hyperactiviteit op volwassen leeftijd kunt detecteren en behandelen..

Wat is hyperactiviteit bij volwassenen?

Wanneer een persoon veel taken tegelijkertijd uitvoert maar niet eindigt, zijn ze het grootste deel van de dag angstig.. Hyperactiviteit kan op verschillende manieren voorkomen bij kinderen en volwassenen. en wordt voornamelijk gekenmerkt door de aanwezigheid van de volgende symptomen:

  • impulsiviteit
  • Gebrek aan aandacht
  • Gebrek aan concentratie
  • Time management problemen
  • Onvermogen om inactief te blijven.
  • Inconsistentie in ontwikkelde activiteiten.

Dit soort mensen zitten nooit op dezelfde plek, praten veel en hebben moeite zich stil te houden. Het kan ook iemand zijn die erg ongeduldig is.

Het kan worden aangetoond wanneer de persoon in de rij staat (bij de bank of een rekening betaalt) en niet kan wachten tot zijn beurt komt. Ook onderbreekt deze persoon meestal anderen.

Hyperactiviteit bij volwassenen is niet zo 'bekend' als bij kinderen; Het komt echter vaker voor dan we denken. Deze emotionele en mentale stoornis resulteert in een wispelturigheid, slechte dagelijkse organisatie, gebrek aan zelfvertrouwen en slechte of onregelmatige aandacht..

Daarom zijn hyperactieve volwassenen meestal mensen met een laag zelfbeeld, gecompliceerde paarrelaties, weinig sociale interactie en veel mislukkingen. de belangrijkste problemen die hieruit voortvloeien zijn angst, depressie, persoonlijkheidsstoornissen en drugsgebruik.

Wij raden u aan om te lezen: 10 natuurlijk kalmerende angstproducten

Hoe hyperactiviteit bij volwassenen te behandelen

Als een eerste stap, het is noodzakelijk om naar een psycholoog te gaan  om de zaak te analyseren en een juiste diagnose te stellen. Als het echt ADHD is, is de volgende stap die moet worden genomen om deze aandoening te achterhalen om te begrijpen waar het over gaat, hoe het de persoon en andere aspecten beïnvloedt..

Er zijn verschillende alternatieven om hyperactiviteit bij volwassenen te overwinnen. Velen van hen bestaan ​​uit cognitieve of gedragstherapieën die gericht zijn op het geleidelijk aanpassen van bepaalde gewoonten. Enkele tips voor het verbeteren van hyperactiviteit bij volwassenen zijn:

1. Chatten

Het is altijd goed om te praten met mensen die je vertrouwt. Zolang je een persoon bent die het vermogen (of de bereidheid) heeft om te helpen, ondersteunen en respecteren. Het is heel belangrijk om iemand te hebben die weet hoe je vooroordelen opzij kunt zetten.

2. Adem in

Bewust ademen heeft veel voordelen wanneer u de situatie als overweldigend beschouwt of angst ervaart. Om je kalmte terug te krijgen, raden we aan om aandacht te besteden aan je lichaamsbewegingen elke keer dat je inademt en uitademt tot je je kalm voelt. Deze techniek kan de persoon stoppen met scherpstellen in het negatieve.

3. Vermijd onderbrekingen

Om voortdurend onderbrekingen te voorkomen, jij kan tot 10 tellen voordat u spreekt. Het wordt aanbevolen om actief te luisteren en geïnteresseerd te zijn in wat anderen zeggen zonder commentaar te geven, tenzij rechtstreeks om een ​​mening wordt gevraagd..

4. Ontspan

Om hyperactiviteit bij volwassenen te behandelen, Verschillende ontspanningstechnieken kunnen worden gebruikt. In sommige gevallen zal meditatie passender zijn.. Voor anderen werkt een ontspannend bad of een wandeling in het park het beste..

Het belangrijkste is dat je deze methode vindt waarmee je je geest een beetje kunt laten rusten en die wervelwind van ideeën die het kenmerkt.

Zie ook: Meditatie, een alternatief voor straf voor kinderen

5. Word georganiseerd

Een ander obstakel dat de hyperactieve moet overwinnen is rommel op elk gebied (professioneel of persoonlijk). Dit kan op veel manieren worden opgelost, zoals het maken van dagelijkse takenlijsten, een agenda bij de hand hebben of gekleurde plaknotities gebruiken..

Je kunt ook een dag of een ochtend reserveren om je bureau of werkruimte op te ruimen en geleidelijk je gewoontes aan te passen zodat je geen dingen ophoopt (houd bijvoorbeeld kleding schoon en leg ze niet op een stoel of leg mappen op een plank). en niet gestapeld op de tafel).

6. Beperk afleidingen

Het is heel gebruikelijk dat een hyperactieve persoon snel wordt afgeleid. Daarvoor, het wordt aanbevolen om de elementen te beperken van afleiding van studie of desktop.

Voedingsmiddelen die aandachtspanne stimuleren



Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.

Een tijdschrift over goede gewoonten en gezondheid.
Leer hoe je goede gewoonten kunt ontwikkelen en slechte kunt opgeven. Leer hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen en gelukkig kunt worden.