7 fantastische sleutels tot het verzorgen van je lever voor het ontbijt

Stel je je lever eens voor.

Het is het grootste orgaan in je lichaam en weegt tussen 1,3 en 1,8 kg. Het heeft 13% van de bloedtoevoer van ons lichaam nodig en heeft ongeveer 500 verschillende functies..

Wat doe je om dagelijks voor hem te zorgen?

Als u een leverziekte heeft gehad, weet u ongetwijfeld hoe dit onze kwaliteit van leven beïnvloedt. Vermoeidheid, slechte spijsvertering, zwakte, geelzucht, buikpijn, vochtretentie ...

We leven voortreffelijk vanuit onze buitenwereld. Van meerdere stimuli, van druk en zorgen van de omgeving die ons lichaam beetje bij beetje beschadigen. Van deze soms vergeten, onzorgvuldige binnenruimte.

We willen iets eenvoudigs, interessants en heel gezonds voorstellen.. Begin vanaf het ontbijt voor je levergezondheid te zorgen. Laat dit fantastische, vitale leverorgaan de dag op de beste manier beginnen.

We zullen uitleggen hoe.

1. Koffie voor de lever? Ja graag

Dat klopt. Als u wilt weten of koffie geschikt is voor de lever of niet, is het antwoord ja.

Volgens een studie van wetenschappers van de universiteiten van Edinburgh en Southampton (VK) in 2015, vermindert het drinken van twee koppen koffie per dag het risico op leverziekte..

Maak kennis met: 6 voordelen van koffie bij het bestrijden van verschillende ziekten

Koffie vermindert dankzij de antioxidanten de aanwezigheid van gamma-glutamyltranspeptidase (GGT) in het bloed, een van de biomarkers die wordt gebruikt als indicator voor cirrose..

bovendien, Het kan slechte cholesterol of LDL verminderen en ontstekingen van levercellen bestrijden..

Koffie heeft daarom een ​​zeer geschikt beschermend effect voor onze levergezondheid..

We moeten het echter niet misbruiken, maar een ochtendbeker is ideaal om uw lichaam te activeren en op zijn beurt veel van de taken te optimaliseren die onze lever moet uitvoeren..

2. Vasten Knoflook

In onze ruimte praten we vaak over de voordelen van het consumeren van nuchtere knoflook. Als u voor uw levergezondheid wilt zorgen, probeer het dan: u zult gezondheid krijgen.

Dankzij de zwavelverbindingen van knoflook, we zullen veel gifstoffen kunnen verwijderen.

Knoflook ook bevat grote hoeveelheden allicine en selenium, twee natuurlijke verbindingen die ontstekingen bestrijden en de reiniging van het lichaam en veel van zijn metabole processen bevorderen.

3. Een toast met extra vergine olijfolie

Het eten van een toast van brood met olijfolie is iets lekkers, gezond en heel gewoon in het mediterrane dieet.

Kies een brood met volle granen zoals een roggebrood. Doe er wat extra vierge olijfolie bovenop en geniet ervan.

Je lever zal je vetzuren bedanken., vooral oliezuur, dat ons helpt LDL-cholesterol te verlagen en arteriële vaatverwijding te bevorderen.

Bovendien is het krachtigste element van olijfolie ongetwijfeld het hydrofiele extract, zeer geschikt voor het genezen en regenereren van onze levercellen..

4. Grapefruit

Grapefruit is rijk aan lycopeen, een carotenoïde pigment met veel meer antioxiderende kracht dan vitamine A en C., ook aanwezig in deze vrucht.

Grapefruit helpt u gifstoffen te verwijderen en zelfs ontstoken levercellen te herstellen..

Dit wordt mogelijk gemaakt door een soort flavonoïde genaamd neringenin..

5. Havermout voor leververvetting

Havermout is dit soort ontbijtgranen dat je nooit mag missen in ons ontbijt. Het is erg voedzaam en ook zuiverend: Dankzij zijn aminozuren helpt het ons de productie van lecithine in de lever te stimuleren..

Bovendien kunt u met havermout uw bloedsuikerspiegel reguleren en een hoog niveau van zeer geschikte plantaardige eiwitten verkrijgen om de gezondheid van de lever te versterken..

6. Avocado

Een spectaculaire optie is vet een halve avocado in op een sneetje roggebrood. Naast heerlijk is het ook erg gezond.

Avocado is rijk aan beta-sitosterol. Het is een plantaardige stof die ons helpt het cholesterol te verlagen..

Avocado bevat dit type enkelvoudig onverzadigd vet, zo gezond voor het lichaam dat ons helpt ontstekingen te verminderen en verbeteren onze spijsvertering.

Een ding dat we niet mogen vergeten, is dat deze amandelachtige en milde vrucht wordt aanbevolen voor onze levergezondheid dankzij het hoge glutathiongehalte..

Lees ook: 5 drankjes die de leverfunctie optimaliseren

7. Apple

Kies de versie die u het beste bevalt: geraspte appel, in stukjes gesneden met een beetje honing en kaneel, gerold met noten en bruine suiker, of een geheel genieten van het bijten.

Blijf bij de optie die het beste bij u past, want ze zorgen allemaal voor uw levergezondheid dankzij hun hoge gehalte aan antioxidanten en pectine..

Tot slot zullen we dat zeggen al het voedsel dat hier wordt vermeld, helpt je voor je lever te zorgen vanaf het ontbijt.

Vergeet dit echter niet combineer deze suggesties met wat eiwit: eieren, een kipfilet, etc..

Het is gewoon een kwestie van goed eten, op een evenwichtige manier, en het vermijden van de vette en lege calorieën in verwerkte snoepjes en suiker..

Het is de moeite waard om het in praktijk te brengen!

Verbeter uw levergezondheid met een eenvoudige remedie: blauwe bosbes