7 Verbazingwekkende voordelen van Mango Hoe weerstand te bieden?

Weinig smaken zijn zo opwindend, energiek en smakelijk als mango. Van zachte textuur en aantrekkelijke kleur, de Mangifera geeft is een vrucht van tropische oorsprong die bijna overal ter wereld reikt.

Hoewel er veel soorten en variëteiten mango zijn,hebben allemaal iets gemeen: een zeer vlezige pulp, een groot centraal zaad en eindeloze gezondheidsvoordelen.

Ze zijn veel meer dan een ingrediënt om op te nemen in onze vitamines, desserts of salades. We worden geconfronteerd een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen ter wereld en een van de gezondste.

Hier zijn 7 goede redenen om het elke dag te eten. Bekijk het eens!

1. Vecht hypertensie met halve mouw per dag

Halve mouw per dag helpt je om voor je gezondheid te zorgen. Waarom niet proberen?? Mango's zijn rijk aan kalium en magnesium, twee zeer mineralen geschikt om bloeddruk in evenwicht te brengen.

Bovendien verbeteren vitamines zoals riboflavine, vitamine B6, A, C, K en foliumzuur de hartslag en het juiste transport van voedingsstoffen en zuurstof door ons lichaam..

Zorg ervoor dat u een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet volgt om uw hypertensie effectief te reguleren.

Ontdek ook 8 onbekende voordelen van wortelsap

2. De mouw voorkomt maculaire degeneratie

Maculaire degeneratie is een veel voorkomende oogaandoening naarmate we ouder worden. We verliezen gezichtsscherpte en het is veel moeilijker om ons te concentreren om fijne details te onderscheiden.

Mango bevat zeaxanthine, een soort antioxidant die de ogen beschermt tegen zonlicht en oogziekten. geassocieerd met leeftijd.

Vergeet niet elke dag een verscheidenheid aan fruit te eten en uw algehele oog en gezondheid zullen u danken..

3. Verbeter uw spijsverteringsprocessen

Als u lijdt aan indigestie en zuurgraad, kunnen mango's een dagelijkse opluchting zijn. Ze bevatten spijsverteringsenzymen die de opname van voedsel bevorderen en de darmtransit corrigeren..

Toch is mango zeer rijk aan bioactieve ingrediënten zoals ethers, terpenen en aldehyden, die bijdragen aan het verbeteren van de spijsverteringsfunctie.

We raden ook aan om te lezen: Ideaal fruit voor diegenen die willen afvallen

4. Ze worden aanbevolen bij bloedarmoede.

Lijden aan bloedarmoede door ijzertekort komt veel voor bij vrouwen. Het hebben van zware periodes is ongetwijfeld een van de oorzaken hiervan..

• Zo ja, schrijf dit zeer eenvoudige advies op: consumeer mouwen regelmatig en u verhoogt het aantal rode bloedcellen in je lichaam.
• Bovendien helpt het hoge vitamine C-gehalte ons ook om de ijzergehaltes te reguleren..
• Voedingsdeskundigen raden zwangere vrouwen ook vaak aan om mango te eten. Ze dekken een deel van het benodigde ijzer tijdens de zwangerschap en voorzien hen op hun beurt van foliumzuur (essentieel voor de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap)..

5. Verbeter uw botgezondheid

Vitamine K is een voedingsstof waar we niet veel aandacht aan besteden. Het is echter essentieel, omdat het zorgt voor de weerstand van onze botten, evenals voor de stolling van bloed..

• Als we een vitamine K-tekort hebben, vergroten we het risico op mogelijke botbreuken. (zoals die op de heupen).
• We kunnen dit probleem onder ogen zien door één mango per dag te consumeren, omdat deze zeer rijk is aan vitamine K, essentieel voor het bevorderen van calciumabsorptie..

6. Zorg voor je hersengezondheid.

Mango's bevatten grote hoeveelheden vitamine B6.. Deze voedingsstof is van vitaal belang voor het handhaven en verbeteren van de hersenfunctie..

• De werking ervan is zeer concreet: bevorder de verbinding tussen neuronen en verbeter op onze beurt onze slaappatronen.
• Bovendien vitamine B6 verbetert ons geheugen, concentratie, en verbetert de goede bloedcirculatiezelfs de hersenen.

7. Mango versterkt de immuniteit

Mango's en wortels hebben veel dingen gemeen. Beide zijn rijk aan bètacaroteen, krachtige antioxidanten (en stoffen die verantwoordelijk zijn voor hun oranje of gele tint).

• Beta-carotenen zijn uitstekende bondgenoten voor ons immuunsysteem..
• Ze helpen ons onszelf te beschermen tegen de bacteriën en gifstoffen die ons in het dagelijks leven omringen..
• Regelmatig een mango- en wortelvitamine nemen geeft ons een fantastische hoeveelheid vitamine A.
• Het is een ander type antioxidant dat beschermt ons tegen vrije radicalen die onze weefsels kunnen beschadigen en die voortijdige veroudering verder versnellen.

Tot slot: mango's zijn een geweldige voedseloptie die we aan ons voedsel moeten toevoegen..

Ze zijn niet alleen heerlijk, maar bieden ons ook welzijn en verzadiging. bovendien, onze levenskwaliteit verbeteren en voor onze gezondheid zorgen.

Hoe weerstand te bieden?