7 voordelen van wandelen elke dag

Wilt u enkele van de belangrijkste voordelen van elke dag wandelen kennen? Dit is een dagelijkse activiteit waarmee we van de ene plaats naar de andere kunnen gaan. Het komt zo vaak voor dat velen het zelfs niet beschouwen als een manier om een ​​zittende levensstijl te overwinnen..

De waarheid is dat is een van de gemakkelijkste en meest voordelige oefeningen, terwijl met uw praktijk verschillende fysische en chemische processen worden geactiveerd die de gezondheid helpen verbeteren.

Door deze activiteit uit te voeren worden de gewrichten en botten versterkt, en alsof het weinig is, verhoogt ook de metabolische activiteit om de verbranding van calorieën te verhogen.

Om deze reden wordt aanbevolen om elke dag minstens 30 minuten te lopen, vooral als er geen andere fysieke activiteit wordt gedaan..

Gezien het feit dat velen nog steeds inactief zijn, willen we bij deze gelegenheid 7 goede dingen delen die kunnen worden bereikt door wandelen in de routine op te nemen..

Blijf lezen en ontdek ze allemaal!

Voordelen van elke dag wandelen

1. Energieniveaus stijgen

Ben je moe? Kan niet concentreren? Het heeft waarschijnlijk een laag energieniveau..

Als dit het geval is, kan een korte wandeling dienen als een remedie voor verbeter uw mentale en fysieke productiviteit.

• Als je loopt, is je bloedsomloop geoptimaliseerd en dankzij dat krijgen je cellen voldoende zuurstof om actief te blijven..
• Aan de andere kant deze oefening maakt stijfheid en spanning in spieren en gewrichten vrij, het vermijden van problemen tijdens werkzaamheden.

2. Verbeter uw cardiovasculaire gezondheid

Als een activiteit die helpt de bloedsomloop te verbeteren en calorieën te verbranden, wandelen biedt interessante voordelen voor de cardiovasculaire gezondheid.

• Je snelle dagelijkse oefening verbetert je hartslag om gemakkelijk bloed te pompen en zo hypertensie te voorkomen..
• Het is een goed supplement om het cholesterolgehalte (HDL) te verhogen., vergemakkelijking van de vermindering van slechte cholesterol (LDL) en triglyceriden.
• Over het algemeen is het een oefening die het risico op hartaanvallen, cerebrovasculaire ongevallen en arteriële aandoeningen vermindert..

3. Vecht tegen overgewicht

Zoals alle cardiovasculaire oefeningen, is wandelen een geweldig alternatief voor het verhogen van het energieverbruik en het afbreken van overgewicht en obesitas..

• Hoewel het geen wonderbaarlijke activiteit is om ponden 's nachts te elimineren, je dagelijkse oefening verhoogt de calorieverbranding en vermindert de body mass index.
• Het is ideaal om een ​​zittende levensstijl opzij te zetten, omdat het niet veel moeite kost en er ook geen specifieke plek voor nodig is.
• Hoe sneller de stappen, hoe meer vet wordt geëlimineerd.

4. Versterkt je benen en billen.

Elke dag wandelen kan heel nuttig zijn als je je benen en billen strak wilt houden..

• Onderlichaamspiergroepen zouden harder moeten werken en naarmate de tijd verstrijkt, worden kalveren en quadriceps versterkt.
• Als je op hellingen loopt, zoals een heuvel of berg, oefen je je billen om ze op te tillen en te versterken..

5. Zorg voor uw botgezondheid.

Botten krijgen veel voordelen wanneer we een paar minuten per dag op een stevige wandeling doorbrengen.

• Deze activiteit bevordert de gezondheid van de botten en voorkomt verlies van dichtheid, belangrijkste oorzaak van osteoporose.
• Vermindert weefselontsteking en voorkomt chronische aandoeningen zoals artrose.
• Als je overdag loopt, verhoog uw vitamine D-waarden dankzij blootstelling aan zonlicht en daarom ontstaat een betere synthese van calcium.

6. Voorkomt het verschijnen van spataderen

Spataderen en aders zijn de belangrijkste indicatie voor een bloedsomloopprobleem in het onderlichaam..

• Omdat wandelen de gezondheid van de bloedsomloop verbetert, dient uw regelmatige oefening als bondgenoot om deze esthetische problemen te voorkomen..
• Oefening werkt de onderste ledematen, het voorkomen van ontsteking van uw weefsels en het vergemakkelijken van de terugkeer van bloed naar het hart.
• Het verstevigt ook de haarvaten en vermindert het risico van vochtretentie..

7. Voorkomt angst en stress

Matige lichaamsbeweging is een van de gezonde gewoonten die helpen emotioneel welzijn te verbeteren, verminderen van afleveringen van stress en angst.

• Lopen laat een bepaalde hoeveelheid serotonine en endorfines vrij in de bloedbaan, waardoor het gevoel van welzijn wordt verbeterd..
• Omdat het de zuurstofvoorziening van de hersenen optimaliseert, is het nuttig voor de negatieve effecten van oxidatieve stress verminderen, factor gerelateerd aan depressie en prikkelbaarheid.

Ben je nog steeds diep in een zittende levensstijl? Als u uw lichaam nog niet hebt geactiveerd om deze voordelen te ontvangen, loop 30 minuten per dag om te bewijzen hoe goed het is om positieve veranderingen in je lichaam te genereren.

Vergeet niet dat, hoewel het de moeite waard is om te lopen tijdens het uitvoeren van dagelijkse taken, het is het beste om het als snelle oefening te doen.

Hoeveel moeten we dagelijks lopen om gewicht te verliezen?