7 voedzaam ontbijt klopt elke dag van de week

Voedzame beats gemaakt met fruit, groenten, ontbijtgranen en noten zijn een uitstekende ontbijtoptie en krijgen vanaf vroeg in de ochtend een goede hoeveelheid vitamines..

Op deze manier we kunnen ons energieniveau en onze vitaliteit verhogen, ons humeur verbeteren en de meeste aandoeningen voorkomen gezondheidsproblemen die onze kwaliteit van leven verslechteren.

Ontdek in dit artikel 7 voedzame, heerlijke en gezonde ontbijten elke dag van de week..

Welke voedingsbeats ons bieden?

Deze sappen zijn eenvoudige, natuurlijke recepten die ons grote gezondheidsvoordelen bieden:

• Verhoog onze energie en vitaliteit.
• Help ons ons verzadigd te voelen en gemakkelijker af te vallen.
• Breng het spijsverteringsstelsel in evenwicht en verbeter de darmtransit.
• Verbeter het uiterlijk van huid, haar en nagels.
• Help pijn en ontsteking te verminderen.
• Versterk ons ​​immuunsysteem.
• Ze hebben een hoog antioxidantvermogen dat veroudering helpt voorkomen..

Wat we nodig hebben?

De beats zijn zeer gevarieerd en moeten worden bereid met seizoensgebonden groenten en fruit uit onze regio om de maximale hoeveelheid voedingsstoffen en ingrediënten van de beste kwaliteit en prijs te krijgen..

We kunnen deze voedzame bereidingen variëren om nieuw voedsel te ontdekken zonder ziek te worden en uit te zoeken welke ingrediënten het beste voor ons zijn en welke het meest voor ons werken..

Om deze sappen te bereiden, hebben we slechts een blender nodig en 10 minuten per dag. Als ze klaar zijn, kunnen we ze als ontbijt in het eerste uur of 's ochtends eten, afhankelijk van onze eetlust..

7 gezonde en heerlijke beats

1. Appel, kiwi en chia

Dit sap is ideaal voor de darmaandoeningen reguleren en op natuurlijke wijze constipatie bestrijden en zonder vervelende laxeermiddelen te nemen.

• Als de appel biologisch is, kunnen we de schil opnemen, die zeer vezelrijk is..
• Om chiazaad een laxerend en evenwichtig effect te laten hebben, moeten we ze een nacht laten weken en ook water toevoegen door erop te tikken.

Zie ook: Bereid dit recept voor appelsap en geniet van de voordelen voor de gezondheid

2. Avocado en cacao

Deze Het is een van de beste voedzame beats voor energie en vitaliteit., aangezien avocado en cacao twee zeer complete en gezonde voedingsmiddelen zijn.

Bovendien resulteert de combinatie in een zeer romig en heerlijk sap..

• Het is ook zeer geschikt om zowel af te vallen als aan te komen zoals we het nodig hebben heeft het vermogen om de vetten in ons lichaam in evenwicht te brengen.
• Dit geeft ons een goede hoeveelheid eiwitten en essentiële vetzuren..

3. Banaan, haver en kaneel

Deze beweging is niet alleen erg energiek maar ook stelt ons in staat om het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen. Het is ideaal voor mensen die lijden aan aandoeningen zoals brandend maagzuur of een trage spijsvertering..

• Banaan en haver geven deze beat veel romigheid, terwijl kaneel een vleugje smaak en energie geeft..
• We raden altijd aan Ceylon-kaneel te gebruiken, de meest aromatische en medicinale variëteit..

4. Ananas en peer

Ananas en peer zijn twee heerlijke, aangename en verfrissende vruchten die de deugd hebben dat ze ons lichaam hydrateren, dankzij de grote hoeveelheid water die ze bieden..

Op hun beurt, zij help ons vochtretentie te bestrijden.

5. Papaya en pruimen

De combinatie van papaya en pruimen, die we de hele nacht laten weken om opnieuw te hydrateren, resulteert in een romige, zoete en genezende beat., zeer gunstig voor het gehele spijsverteringskanaal en om darmevacuatie te vergemakkelijken.

Als we wat papajazaden toevoegen, zullen we ook darmparasieten vermijden.

We raden je aan om te lezen: Papaja, appel en havermoutvitamine om het spijsverteringsstelsel in evenwicht te brengen

6. Kokosnoot en rood fruit

Kokosnoot is rijk aan gezonde vetten en rood fruit met een hoog antioxidantvermogen combineert perfect om een ​​heerlijke en genezende drank te creëren..

Wij bevelen aan zoet het met wat stevia of honing om de zuurgraad te verwijderen.

7. Vijgen, vanille en rijstmelk

Deze drank is licht, delicaat en spijsvertering., zeer geschikt voor alle smaakpapillen, zelfs voor diegenen die dit soort voedzame beats niet gewend zijn.

De zoetheid en textuur van verse (of gedroogde en gehydrateerde) vijgen samen met de smaak van vanille-extract en de delicatesse van rijstmelk zorgen voor een beat, die we op elk moment van de dag kunnen drinken..