David Snow
0 
3591
285
Dieet is een van de belangrijkste lichamelijke en geestelijke gezondheidsfactoren.. Via gezonde voeding ontvangt het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om in optimale omstandigheden te werken en de ontwikkeling van ziekten te voorkomen..
Vandaag is de kwaliteit van het dieet aanzienlijk gedaald als gevolg van de toename van bewerkte voedingsmiddelen die op de markt worden verkocht als een snel en lekker alternatief om honger te stillen..
Als gevolg hiervan is het percentage obesitas toegenomen en worden diagnoses van chronische hartgerelateerde ziekten steeds vaker gebruikt..
gelukkig iedereen heeft de mogelijkheid om zijn eetplan aan te passen om het gezonder te maken en aangepast aan de behoeften van het lichaam.
In deze zin bevelen we vandaag 7 prachtige gezonde voedingsmiddelen aan die, vanwege hun samenstelling, dat zijn gezondheidsbeschermers en geweldige bondgenoten in gewichtsbeheersing. Ontdek ze!
Gezonde voeding die onderdeel moet zijn van het dieet
1. Volle granen
In plaats van bloem en ander geraffineerd voedsel te kiezen, is het de moeite waard om volle granen te eten.
Deze variëteit wordt gekenmerkt door zijn rijk aan vezels, voedingsstoffen die de spijsvertering verbeteren, terwijl het helpt bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Bevat ook foliumzuur en antioxidanten die worden geassocieerd met darmkankerpreventie.
Zie ook: gewrichtspijn is gerelateerd aan bacteriën in de darm?
2. Blauwe vis
De meeste vissen hebben belangrijke voedingskwaliteiten, maar de meest opvallende zijn blauw of koud water.. De rijkdom aan omega-3-vetzuren is een van de grondslagen van diëten geworden om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen..
Deze zelfde actieve stof heeft een ontstekingsremmende werking die effectief is gebleken bij het beheersen van aandoeningen zoals reumatoïde artritis en artrose..
3. Olijfolie
Essentieel in het mediterrane dieet, olijfolie is een gezond vet dat dankzij zijn oliezuur en hydroxytyrosol het cholesterolgehalte kan verlagen.
De antioxidanten voorkomen de oxidatie van lipiden in de slagaders, wat op zijn beurt het risico op verharding en verstopping vermindert..
Bovendien is het een geweldige bondgenoot voor de gezondheid van de huid omdat het celbeschadiging vermindert en de tekenen van vroegtijdige veroudering voorkomt..
4. Groene thee
Deze populaire drank die beroemd is geworden om zijn gewichtsverlieskwaliteiten wordt nu vermeld als een van de beste voor het voorkomen van ziekten..
De eigenschappen ervan stimuleren leverontgifting en helpen cellen te beschermen om de ontwikkeling van ernstige aandoeningen zoals kanker te voorkomen.
Het helpt ook het cholesterol te verlagen en zuivert het bloed om giftige vervuiling en sigaretten te verwijderen..
5. Knoflook en ui
Deze twee voedingsmiddelen gaan samen omdat hebben zeer vergelijkbare en even effectieve medicinale eigenschappen voor het lichaam.
De belangrijkste troeven zijn zwavelverbindingen waarvan de werking de bloeddruk, cholesterol en stofwisselingsziekten verlaagt..
Het is ook bewezen dat zijn krachtige geneesmiddelen tegen kanker, in staat om cellen te beschermen tegen long-, darm- en huidkanker.
Beide zijn krachtige zuiveraars van het lichaam en, door hun antiseptische eigenschappen, het vermogen hebben om ziekteverwekkers te doden zonder de bacteriële flora te schaden.
6. Avocado
Het is niet verrassend dat avocado een van de favoriete voedingsmiddelen in de farmaceutische en cosmetische industrie is geworden..
Deze groene vrucht is een rijke bron van essentiële vetzuren die de cholesterol en triglyceriden verminderen.
Bevat vitamine C en E en remt celbeschadiging vanwege zijn antioxiderende eigenschappen om vroegtijdige veroudering te voorkomen. Het levert ook kalium en magnesium, twee essentiële mineralen om de lever, de nieren en het hart te beschermen..
7. Groene bladgroenten
Voor een gezond en uitgebalanceerd dieet is het het beste om voedzame groene groenten in maaltijden op te nemen. De antioxidantrijkdom ervan gaat de schade van zware metalen tegen en zorgt voor een beschermend effect. over het lichaam om ernstige ziekte te voorkomen.
Dit rauwe geconsumeerde voedsel biedt aanzienlijke hoeveelheden flavonoïden en carotenoïden, stoffen die vroegtijdige veroudering van de belangrijkste organen van het lichaam, inclusief de huid, voorkomen.
Dankzij de rijke vezel, verbetert de spijsvertering, vermindert angst en is geschikt voor mensen met type 2 diabetes..
We raden je aan het volgende te lezen: Het geheim van het dorp waar mensen geen kanker of diabetes hebben
Sommige van deze groenten zijn:
- broccoli
- bloemkool
- kool
- spinazie
- Snijbiet
- selderij
- peterselie
Wil je je dieet verbeteren? Aarzel niet om te beginnen met het genieten van al deze gezonde voedingsmiddelen in uw dagelijkse maaltijden via verschillende recepten. In korte tijd zul je je lichaam sterker voelen en veranderingen in je gewicht en vorm opmerken..
Gezonde voeding, leer het goed te doen