Jacob O’Brien
0 
4718
189
Artrose is een reumatische ziekte die optreedt als gevolg van kraakbeenslijtage. articuleren, een component waarvan de functie is om wrijving tussen het bot op te vangen en te voorkomen.
De ontwikkeling is gerelateerd aan de biologische achteruitgang van de leeftijd. Het kan zich echter al heel vroeg ontwikkelen als gevolg van slechte gewoonten, ziekte of trauma.
Het wordt gekenmerkt door ontsteking en gewrichtspijn, bijna altijd in de cervicale en lumbale wervelkolom, hoewel ook in de handen en knieën.
Het kan komen met stijfheid en tintelingen en inderdaad, in meer ernstige gevallen veroorzaakt het moeilijkheden in bewegingscapaciteit.
Deze symptomen kunnen echter worden bestreden met medische behandeling die meestal een aanvulling vormt op een speciaal dieet..
Hoewel veel niet weten, sommige van de voedingsstoffen die bepaalde ingrediënten bieden, hebben een positief effect op de gezondheid van de gewrichten.
Dus we willen een speciale vermelding maken van deze 7 voedingsmiddelen die patiënten in deze toestand ten goede komen..
Ontdek ze!
Gezonde voeding voor artrosepatiënten
1. Blauwe vis
Bluefish is een middelmatig calorierijk voedsel dat, in tegenstelling tot ander vlees, ontstekingsremmende middelen heeft die de gezondheid van patiënten met gewrichtsproblemen ten goede komen..
Het is een zeer belangrijke bron van hoogwaardige eiwitten die, eenmaal opgenomen, helpen kraakbeen te beschermen tegen verslechtering.
Bovendien bevordert het dankzij het omega 3-vetzuurgehalte weefseldesinfectie. Op zijn beurt creëert het een beschermende barrière tegen vrije radicalen die cellen beïnvloeden..
Enkele aanbevolen variëteiten zijn:
- haring
- zalm
- forel
- makreel
- Tonijn
Lees ook: neem vis op in uw dieet
2. Citrusvruchten
Citrusvruchten zijn een van de krachtigste bronnen van vitamine C in de natuur. Dankzij hun antioxiderende werking zijn ze dus uitstekende bondgenoten van artrosepatiënten..
Deze essentiële voedingsstof is betrokken bij de vorming van collageen en proteoglycanen.,twee hoofdcomponenten van kraakbeen die de gewrichten beschermen.
Bovendien remt de antioxiderende en ontstekingsremmende werking de activiteit van vrije radicalen., verantwoordelijk voor de vroege veroudering van weefsels.
Onder deze variëteit vindt u:
- citroenen
- sinaasappels
- grapefruits
- mandarijnen
- guaves
3. Wortel
De carotenen in wortels hebben interessante effecten op de bescherming van gewrichtskraakbeen, waardoor het risico op vroege achteruitgang wordt verminderd..
Daarom is deze voedingsstof toegevoegd aan zijn essentiële minerale gehalte, helpen regenereren beschadigd botweefsel en ontsteking en pijn beheersen.
Aan de andere kant dient het om het immuunsysteem te versterken en het lichaam te beschermen tegen infecties die deze aandoening verergeren..
4. Meloen
De meloen is een caloriearm fruit dat aan alle eetplannen kan worden toegevoegd, ongeacht de leeftijd..
Bovendien staat het bekend om zijn hoge watersamenstelling, meer dan 90%. Het is een voedsel dat sterk wordt aanbevolen voor mensen met gewrichtsproblemen..
Dus deze kwaliteit geeft het een krachtig diuretisch effect, ideaal voor het verlichten van vochtretentie die weefselontsteking verergert.
Het bevat ook bètacaroteen, een antioxidant die in vitamine A synthetiseert om de progressie van artrose te vertragen..
5. Lijnzaad
Lijnzaad bevat omega-3-vetzuren, die goede bondgenoten zijn voor het beheersen van weefselontsteking bij artrosepatiënten..
De consumptie ervan als voedingssupplement bevordert pijnverlichting en op de lange termijn, versterkt het kraakbeen om de voortgang van zijn slijtage te stoppen.
Bovendien moet worden opgemerkt dat het ook vitamine E biedt. Dankzij zijn antioxiderende werking helpt deze voedingsstof schade door vrije radicalen in cellen te stoppen..
6. Tofu
Dit caloriearme, antioxidantvoedsel is een gezond alternatief om de verlichting van artrose te versterken..
Aanzienlijk calciumgehalte helpt bot- en gewrichtsdelen te beschermen. Dit voorkomt voortijdige verslechtering van het kraakbeen dat hen beschermt..
Het bevat ook een minimaal rantsoen van omega-3-vetzuren, samen met hun mineralen, om overmatige ontsteking in gewrichtsweefsels te verlichten..
Bekijk ook het artikel: 7 voedingsmiddelen die negatieve calorieën bevatten
7. Spinazie
De antioxidanten die spinazie bevat, gaan de negatieve werking van vrije radicalen in gewrichtsweefsels tegen. Op zijn beurt verlicht ontsteking.
Anderzijds bieden ze foliumzuur en calcium, beide noodzakelijk voor het versterken van botten en kraakbeen..
Consumptie van deze voedingsmiddelen is als zodanig geen behandeling om artrose te verlichten. Het is echter handig om ze aan uw dieet toe te voegen voor hun gezamenlijke gezondheidsvoordelen..
Bovendien wordt het ook aanbevolen om ze zoals gewoonlijk te consumeren en te bewijzen dat ze goede bondgenoten zijn voor uw welzijn..
5 voedingsmiddelen om artrose te voorkomen