7 voedingsmiddelen om niet te overnachten

Diner is een van de belangrijkste maaltijden van de dag, dus het is niet goed om het te negeren of alleen voedsel te eten dat niet 's nachts mag worden gegeten..

Hoewel het waar is dat het lichter zou moeten zijn dan andere maaltijden, is het verbruik fundamenteel in veel processen die het lichaam tijdens de rustperiode uitvoert.

In feite beïnvloeden de voedingsstoffen die op dit moment van de dag worden verkregen de kwaliteit van de slaap, de spijsvertering en de fysieke en mentale energie van de volgende dag..

Het nadeel is dat velen weten niet hoe ze de juiste voedselkeuzes moeten maken en dus is er een overbelasting op het lichaam die ongemak kan veroorzaken.

Hoewel het onschadelijk lijkt om 'alles' te eten om de honger voor het slapengaan te verlichten, in werkelijkheid er kunnen verschillende metabole en spijsverteringsgevolgen optreden.

Hoe deze situatie te voorkomen? Het is het handigst om voedsel te vermijden waarvan de kenmerken hen niet de beste optie voor de nacht maken..

Ontdek welke te volgen!

Eten niet om te overnachten

1. Pasta

Dit gaat niet over het uitsluiten van pasta uit het reguliere dieet. Dit voedsel, dat een belangrijke bron van koolhydraten is, is ideaal voor de activiteitsperiode van het lichaam (bijvoorbeeld lunch)..

• Het eten van pasta 's nachts kan een ongemakkelijk zwaar maaggevoel veroorzaken dat voorkomt dat we goed rusten. Ook vanwege het caloriegehalte, kan de stofwisseling en het gewicht beïnvloeden.

2. Ijs

IJs eten tijdens het avondeten of om 's nachts hunkeren naar te verlichten is geen goede optie. Hoewel het bevredigend en heerlijk is, is dit eten vol verzadigde vetten, suikers en toegevoegde stoffen die van invloed zijn op gewicht en slaapkwaliteit.

• Uw consumptie op dit moment beïnvloedt de spijsvertering., produceert buikontsteking en verandert de activiteit van het zenuwstelsel.
• Het veroorzaken van reflux en het verhogen van glucosewaarden interfereert met rust.

3. Kaas

Kaas en gerechten die ze als ingrediënt bevatten, moeten koste wat kost worden vermeden, zowel tijdens het avondeten als voordat u naar bed gaat. Hoewel niet volledig schadelijk, kunnen ze een zwaar maaggevoel en slaapproblemen veroorzaken..

• Deze bevatten tyramine, een aminozuur dat kan de productie van slaapregulerende hormonen verminderen.
• Hun vetten zijn zwaar op het lichaam en kunnen een ontstekingsreactie in de maag veroorzaken..

4. Specerijen en pittige sauzen

Pittige kruiden en sauzen hebben een smaak die een speciale "touch" aan de gerechten toevoegt. Hoewel het niet erg is om ze regelmatig te eten, het is het beste om ze op te nemen in het dieet bij andere maaltijden dan het avondeten.

• Pittig voedsel veroorzaakt irritatie in de maagwand en verhoogt de neiging om te lijden aan verbranding en zware spijsvertering..
• Uw verbruik voordat u naar bed gaat veroorzaakt zure oprispingen, buikverbranding en maagpijn.

5. Bloemkool

Deze kruisbloemige groente viel op als gezond en caloriearm voedsel. Ondanks deze kwaliteiten wordt het sindsdien niet aanbevolen om 's nachts te consumeren sommige van zijn eigenschappen verhogen de gasproductie.

• Het eten tijdens het avondeten, inclusief enkele uren voor het slapengaan, maakt de spijsvertering moeilijk en verhoogt dat zware maaggevoel dat de rust kan verstoren.

6. Donkere chocolade

De nutritionele eigenschappen van donkere chocolade hebben het mogelijk gemaakt om zichzelf te positioneren als een gezond voedingsmiddel, ondanks het significante calorie- en vetgehalte. In feite, aanbevolen voor het verbeteren van de cognitieve gezondheid en het humeur.

Maar het eten voor het slapen gaan is een probleem, zelfs in gematigde porties..

• Dit voedsel bevat stoffen die stimuleren het zenuwstelsel en houden de hersenen langer actief.
• Het energetische effect maakt het moeilijk om te slapen en kan afleveringen van slapeloosheid veroorzaken..

7. Rood en ingelegd vlees

De consumptie van rood vlees en worst moet matig zijn., ongeacht het tijdstip van de dag. Hoewel deze voedingsmiddelen voedingsstoffen bevatten, zijn ze vanwege hun verzadigde vetten en chemische additieven niet de beste keuze voor een gezond dieet..

• Het eten van deze verscheidenheid aan voedsel voordat je naar bed gaat, is een grote fout.. Hun eiwitten maken spijsvertering moeilijk en kunnen slaapstoornissen veroorzaken..
• Vanwege hun hoge calorieconcentratie vertragen ze de stofwisseling en kunnen ze overgewicht bevorderen..

Om spijsverteringsongemakken en rustproblemen te voorkomen, is het het beste om lichte, caloriearme gerechten te eten.. Gezond en evenwichtig eten op dit moment van de dag is de sleutel tot welzijn..