7 redenen om elke dag van de week spinazie te eten

Sommigen haten het, en anderen zien deze groene bladgroente. een sensationele hulpbron om energiesappen en gezonde salades te bereiden. Wil je enkele redenen weten om elke dag spinazie te eten? Dus blijf lezen!

Als we het over spinazie hebben, hebben we het in de eerste plaats over gezondheid en welzijn. Pplantaardige oren bieden ons zo'n rijke en gevarieerde bron van mineralen, vitamines en fytonutriënten.

Zoveel zelfs dat spinazie deel uitmaakt van een gezond dieet.

Het biedt een essentiële basis van voedingsstoffen voor kinderen, energie voor volwassenen en kracht en balans voor ouderen, en dient ook om cognitieve processen te verbeteren..

Aan de andere kant is het handig om dat te onthouden er zijn eindeloze manieren om deze groente te consumeren, waar we het hele jaar door van kunnen genieten, zowel in de zomer als in de winter.

Je kunt het combineren in verschillende gerechten, maar het is opmerkelijk dat de manier waarop het zijn voordelen het beste behoudt, zijn natuurlijke vorm heeft..

Maak je gewoon zorgen over het wassen van de bladeren en serveer ze vervolgens op borden in combinatie met andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen (om de opname van hun voedingsstoffen te verhogen).

Met een beetje fantasie kan spinazie deel uitmaken van uw dagelijkse voeding om u alle voordelen te bieden die u nodig hebt om een ​​gezond leven te behouden..

Je zult je verzetten?

Redenen om dagelijks spinazie te eten

1. Het is goed voor het geheugen

spinazie staat op de lijst van voedingsmiddelen die onze hersenen als essentieel en onmisbaar beschouwen.

Het heeft mineralen zoals foliumzuur en vitamine A, vitamine B6, vitamine C en verschillende antioxidanten die neuronale of cognitieve stoornissen voorkomen..

Bovendien is kalium in spinazie erg belangrijk voor het verhogen van de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de basisprocessen zoals geheugen en concentratie verbetert..

2. Zorg voor je visie

Spinazie is een geweldige bron van bètacaroteen, luteïne en xanthine; Drie soorten antioxidanten die zeer goed zijn voor het oog.

Beta-caroteen zal bijvoorbeeld zijn potentieel vergroten als je gekookte spinazie consumeert in plaats van zijn natuurlijke vorm..

Aan de andere kant, en als een nieuwsgierigheid, zal de hoge concentratie vitamine A ons ook helpen jeukende ogen te behandelen, en zelfs elke ontsteking of irritatie geassocieerd met allergische processen..

3. Versterkt de spieren

Als je erover denkt om gezond af te vallen en je zorgen maakt over verslapping, is dit een van de belangrijkste redenen om 7 dagen per week spinazie te eten., in uw salades, in een groen sap of zoals u kiest.

Spinazie bevat een element dat bekend staat als "C0-Q102", een type antioxidant dat ons helpt spieren te versterken door ze te voeden met zuurstofrijk bloed en de juiste mineralen om hun uithoudingsvermogen te waarborgen..

4. Vecht tegen osteoporose

Spinazie is een goede bron van vitamine K.

Deze niet-bekende vitamine is erg belangrijk omdat helpt ons calcium in de botten te "behouden", wat leidt tot mineralisatie van ons skelet, inclusief onze tanden en nagels.

Daarnaast zul je ook graag willen weten dat spinazie rijk is aan mangaan, koper, magnesium, zink en fosfor..

5. Bevordert ons metabolisme

Elke diëtist zou aanraden om spinazie in ons dieet op te nemen..

De hoeveelheid eiwit die erin wordt aangetroffen, is indrukwekkend. bovendien, is gemakkelijk verteerbaar en heeft een zeer positieve invloed op onze stofwisseling.

We moeten ook onthouden dat het een bevredigend voedsel is, ideaal om ons te helpen gewicht te verliezen..

6. Voorkomt atherosclerose

Atherosclerose wordt veroorzaakt door verharding van de slagaders. Deze stille maar ernstige ziekte is een van de ergste vijanden van de bevolking..

Als we gewend waren om dagelijks spinazie te eten, zou dat ons een voordeel bieden met een pigment genaamd luteïne, zeer geschikt voor het voorkomen van het ontstaan ​​van atherosclerose, hartaanvallen en beroertes..

Dankzij luteïne kunnen we cholesterol verlagen en andere vetafzettingen in de bloedvaten.

7. Voorkomt ontsteking

Spinazie is rijk aan ontstekingsremmende en antioxiderende verbindingen., die zeer waardevol zijn bij het voorkomen en behandelen van ontstekingen door het hele lichaam..

Zoals we weten, is ontsteking erg gevaarlijk voor ons hart en wordt het ook in verband gebracht met aandoeningen die zo vaak voorkomen als jicht of artritis..

Om te besluiten ... zoals je kunt zien, zijn er veel redenen om elke dag spinazie te eten. Het is een beetje moeite waard en gebruik onze verbeelding om het regelmatig te consumeren..

Slechts een handvol om een ​​hoop gezondheid te krijgen. Waar wacht je nog op?