7 voedingsmiddelen die helpen haarverlies te voorkomen

Veel mensen lijden dagelijks aan haaruitval. Sommige draden verliezen is normaal, maar Als je haar te veel uitvalt, is het misschien een goed moment om je dieet te herzien. en bevatten sommige voedingsmiddelen die helpen haaruitval te voorkomen.

Net als elk ander deel van ons lichaam, zijn de cellen die het haar sterk en mooi maken afhankelijk van een uitgebalanceerd dieet.. Zwak haar kan een indicatie zijn van een tekort aan voedingsstoffen, omdat het de voedingsstoffen zijn die via een dieet worden verkregen die het haar en de hoofdhuid versterken.

Naast voeding zijn andere factoren belangrijk voor gezond haar.. Hormonale onevenwichtigheden, korte slaap en roken hebben een negatieve invloed op de gezondheid en het uiterlijk van uw haar.

Toch kan het handhaven van een uitgebalanceerd, eiwitrijk dieet, inclusief de zeven voedingsmiddelen die we hieronder beschrijven, je haar zeker versterken en je helpen de mooie, gezonde look te krijgen die je wilt..

1. Voedingsmiddelen die haaruitval helpen voorkomen: zalm 

Zalm is een geweldige bron van eiwitten en vitamine D, die belangrijk zijn voor het versterken. Maar de belangrijkste reden om zalm in het dieet op te nemen, is de omega 3 die het bevat.

Dit vetzuur is essentieel voor de haargroei en cruciaal voor de gezondheid van celmembranen en hoofdhuid. Het is ook belangrijk om gehydrateerde oliën te houden die door zowel het haar als de hoofdhuid circuleren..

Weet: 7 voedingsmiddelen die omega 3 bevatten

2. Voedingsmiddelen die haaruitval helpen voorkomen: walnoten

Walnoten hebben een aanzienlijke hoeveelheid omega 3 in hun samenstelling en bevatten biotine en vitamine E, belangrijk voor het beschermen van cellen tegen DNA-schade.. Lage biotinewaarden in het lichaam kunnen leiden tot haarverlies.

Bovendien bevatten walnoten nog steeds koper, een belangrijk mineraal om de natuurlijke haarkleur levend en glanzend te houden, en magnesium, dat de haarzakjes versterkt en de hoofdhuid voedt.

3. Linzen

Linzen is een van de beste bronnen van plantaardige eiwitten die er zijn. Voorbij eiwit, Deze krachtige peulvrucht bevat ijzer, zink en biotine, waardoor het garen niet kan vallen.

Het is nog steeds rijk aan foliumzuur, nodig om de gezondheid van rode bloedcellen te herstellen die zuurstof naar de huid en hoofdhuid vervoeren..

Lees ook: 8 gezondheidsvoordelen van linzen

4. Griekse yoghurt

Dit type yoghurt is rijk aan eiwitten die belangrijk zijn voor de gezondheid van het haar.. Het bevat vitamine B5, een van de ingrediënten die veel voorkomt in haarverzorgingsproducten., en vitamine D, die bijdraagt ​​aan de gezondheid van de haarzakjes.

Vitamine B bevordert ook de afzetting van haarkeratine, waardoor ze sterker en bestand zijn tegen breuk en dus overmatig haarverlies voorkomen.

5. Voedingsmiddelen die haaruitval helpen voorkomen: eieren

Ze zijn een perfecte eiwitbron en bevatten de ideale combinatie van essentiële aminozuren voor de gezondheid. Bovendien zitten eieren vol met belangrijke mineralen zoals zink, selenium, ijzer en zwavel..

IJzer is vooral belangrijk omdat het helpt zuurstof naar de haarzakjes te transporteren. Lage niveaus van ijzer in het lichaam kunnen bloedarmoede veroorzaken, wat een belangrijke oorzaak is van haarverlies bij vrouwen..

Zwavel, dat voornamelijk aanwezig is in eiwit, is een algemeen bekend mineraal in de haarwereld omdat het helpt de groei te versnellen, het haar versterkt en helderder maakt..

6. Spinazie

Spinazie wordt beschouwd als een superfood en heeft talloze voedingsstoffen in zijn samenstelling. Het is een bron van ijzer, vitamine A en C, omega 3, magnesium, kalium en calcium. Deze vitamines en mineralen zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde hoofdhuid en stralend haar..

Deze groente heeft nog steeds chlorofyl, dat in combinatie met ijzer werkt om de wortel te versterken en de groeicyclus van het haar te normaliseren en hoofdhuidolie in evenwicht te brengen.

7. Zoete Aardappel

Zoete aardappel is een geweldige bron van bètacaroteen, de antioxidant die het lichaam omzet in vitamine A, gebruikt voor de activiteit van vrijwel elke cel in het lichaam, inclusief haar..

Blijf op de hoogte van uw dieet als Vitamine A-tekort is een van de oorzaken van jeuk op de hoofdhuid en zelfs het begin van roos.