Robert Patterson
0 
3689
908
Wilt u weten welke voedingsmiddelen u helpen glucose te stabiliseren? Een van de belangrijkste stappen in de behandeling van diabetes en de preventie ervan is voeding..
Wanneer u in uw dieet voedingsmiddelen opneemt die uw controleren glucose, medicijnen werken beter. Dit vertaalt zich in een eenvoudiger leven om te leiden, maar u moet uw bloedsuikerspiegel goed in de gaten houden..
Blijf lezen en ontdek wie je bondgenoten zijn in het doel om glucose te stabiliseren en haal het maximale uit hen.
1. Spinazie en boerenkool om glucose te stabiliseren
Spinazie en boerenkool zijn twee voedingsmiddelen die helpen om glucose onmiddellijk te stabiliseren.. Ze lijken erg op elkaar in de hoeveelheid voedingsstoffen die ze aan het lichaam leveren..
Ze zijn rijk aan vitamine A en C, gunstig voor mensen met diabetes. Daarnaast vindt u ook grote hoeveelheden kalium, magnesium en ijzer..
de spinazieen boerenkool zijn heel gemakkelijk te gebruiken. Het smaakt minder bitter, dus het is gemakkelijker te combineren..
Je kunt een van deze twee groenten gebruiken om zoete vitamines te bereiden. Op deze manier kun je ze ook gebruiken om desserts te vervangen..
onthouden, overdrijf niet de hoeveelheid fruit, de vitamine, omdat hun natuurlijke suikers uw glucose kunnen veranderen.
Zie ook: 10 voordelen van spinazie die u niet kent
2. bonen
De tweede op de lijst van voedingsmiddelen die glucose helpen stabiliseren, zijn bonen. Er wordt vaak gedacht dat het schadelijk is voor de gezondheid door zijn koolhydraten.
Dit kan waar zijn als het teveel wordt geconsumeerd. Anders helpt het om andere voedingsmiddelen in evenwicht te brengen die niet noodzakelijk gunstig zijn voor diabetici..
In combinatie met groene groenten kunnen bonen de hoeveelheid insuline regelen. Op deze manier worden je niveaus weer normaal.
de boon Het is gemakkelijk toe te voegen aan het dieet en je zult veel recepten vinden die het als hoofdingrediënt bevatten. Organisch is de beste optie en is gemakkelijk te vinden..
Het belangrijkste voordeel is dat het je onmiddellijk uitschakelt en je koolhydraten langzaam opnemen. Het betekent dat u zult een kleine portie nodig hebben om tevreden te zijn en uw glucosespiegels zullen niet pieken.
Bovendien bieden ze vitamines, mineralen en vezels die de spijsvertering vergemakkelijken..
3. Tomaat
Als u diabetesproblemen heeft, raden we u aan gebruik te maken van de voedingsvoordelen van deze groente om uw glucose te stabiliseren..
Het belangrijkste voordeel is dat het gemakkelijk te eten is. Het kan rauw of gekookt zijn. Bovendien is het uitstekend als basis voor het maken van soepen of sauzen..
Tomaten zijn rijk aan lycopeen, vitamine C, vitamine E en ijzer. Lycopeen staat bekend om zijn eigenschappen tegen kanker. Het deel van tomaat dat het meeste lycopeen bevat, is je huid, dus verspil het niet.
4. Broccoli
Broccoli is een van de voedingsmiddelen die u niet mag missen in uw keuken. Het wordt aanbevolen dat diabetici een grote hoeveelheid van deze groente eten.
Het helpt niet alleen om de glucose onder controle te houden, maar het verbetert ook de algehele gezondheid. Het is rijk aan vitamine A en C die je immuunsysteem hebben gestimuleerd..
de broccoli is ook rijk aan plantaardige eiwitten. Dat is geweldig als je een zo vrij mogelijk vleesdieet probeert te eten. Plus met broccoli krijg je veel van de aanbevolen dagelijkse vezels.
5. Apple
De appel is een van de beste vruchten die je kunt vinden..
Biedt verschillende vitamines, mineralen en vezels. Ze zijn zeer zuinig en geschikt voor iedereen omdat ze weinig suiker bevatten en gemakkelijk te verteren zijn..
Het wordt aanbevolen om elke dag een appel te eten , vooral als je diabetes hebt. Je denkt misschien dat het eten van meer porties geen effect heeft, maar zelfs als het een vrucht is, brengt het suiker in je lichaam.
6. Haver
De dag beginnen met een kom havermout is een goede keuze. Dit voedsel is een van de beste alternatieven voor het ontbijt van diabetici omdat het langzaam opneembare koolhydraten levert..
Het is belangrijk om deze functie te overwegen, omdat deze een directe invloed heeft op uw glucosewaarden.. Snel opgenomen voedsel zorgt ervoor dat uw glucose zeer snel stijgt.
Wanneer dit gebeurt, worden uw organen heel anders beïnvloed. Aan de andere kant duurt het langzamer om voedsel te verwerken..
Dit voorkomt dat uw glucose binnen enkele uren stijgt en daalt. Om je smaak te geven havermout Je kunt het vergezellen met een vrucht zoals bramen of aardbeien. Je kunt het ook alleen bereiden met honing en kaneel..
We raden aan om te lezen: 5 geweldige voordelen Haver bij je ontbijt
7. Asperges
Asperges zijn zeer geschikt voor diabetici omdat ze door hun textuur zeer bevredigend zijn. En omdat het weinig koolhydraten en vet bevat, kun je er zoveel eten als je wilt.
Het hoge vezelgehalte bevordert gewichtsverlies, iets van groot belang voor veel diabetici.
aspergecombineer heel goed met zalm, kip en biefstuk omdat ze de spijsvertering van dit vlees vergemakkelijken.
Leer meer dan diabetes of pre-diabetes als een beperking te zien, het als een kans te zien. Dit syndroom geeft je de mogelijkheid om gezonder te eten en beter te leven..
In het begin kan het moeilijk zijn, maar probeer altijd natuurlijke voedingsmiddelen te kiezen op basis van verse groenten en fruit.
6 strategieën om uw glucosewaarden te verlagen