Daniel Chandler
0 
1729
204
De belangrijkste oorzaak van vermoeide benen zijn problemen met de bloedsomloop.. Kort gezegd betekent dit dat het bloed moeite heeft om het hart te bereiken en "vastzit" in de enkels of kuiten. Symptomen van dit probleem zijn meestal:
- Gevoel zwaar te zijn;
- Moeheid bij het staan;
- Zwelling in de onderste ledematen;
- krampen;
- jeuk;
- winterslaap.
Vermoeide benen zijn een probleem dat treft vrouwen meer dan mannen. Bovendien kunnen ze verschillende ziekten veroorzaken, zoals:
- oedeem;
- dermatitis;
- Spataderen;
- flebitis;
- Longembolie;
- Vochtretentie;
Gewoonten om vermoeide benen te voorkomen
Als u vaak last heeft van vermoeide of zware benen. Tu moet mogelijk een arts raadplegen. Het kan echter elke behandeling aanvullen met gezonde gewoonten. Onder deze gewoonten benadrukken we:
Vermijd te veel tijd in dezelfde positie
Als u zittend of staand werkt, verander je houding van tijd tot tijd. Als ik bijvoorbeeld de dag achter mijn computer doorbreng, sta dan op en loop door het kantoor. Aan de andere kant, als het werk vereist dat u opstaat, gaat u zitten wanneer u de gelegenheid krijgt.
Bovendien kunnen we oefenen terwijl we op kantoor zitten; schoenen uittrekken en de wreef optillen en laten zakken. Kruis uw benen niet en probeer altijd uw voeten op de vloer te laten rusten. Vermijd allereerst hoge hakken en te strakke schoenen..
Til je benen overdag op
Idealiter brengt u uw benen en voeten meerdere keren gedurende de dag omhoog. Als het echter niet mogelijk is op het werk, als je thuiskomt, geniet ervan en doe het..
Het idee is dat de benen een lijn boven de richting van het hart bereiken. Daarom kunt u op het bed liggen en uw benen heffen door uw hielen op de muur te laten rusten. Leg tijdens het slapen enkelkussens.
Stel uzelf niet bloot aan hitte.
Enkele slechte gewoonten voor vermoeide benen zijn:
- Tijdens de vakantie vele uren in de zon liggen;
- Ga naar een sauna of spa;
- Neem een duik in een jacuzzi of een verwarmd zwembad;
- Scheer met hete was;
- Baden met zeer heet water;
- Draag zeer strakke kleding (of zeer warm beddengoed).
Drink geen alcohol of rook
Alcoholhoudende dranken kunnen de aderen minder doorlaatbaar maken. bovendien, zwelling in de benen veroorzaken. Toch kan roken ook de gezondheid van aderen en slagaders beïnvloeden..
Afvallen
De extra kilo's maken de situatie erger en belemmeren een goede bloedcirculatie. Als u lijdt aan obesitas, zou het goed zijn om een gezond dieet te starten, niet alleen om vermoeidheid van de benen te verlichten, maar ook voor de algemene gezondheid. Je zult zien hoe minder twee pond je zal helpen je beter te voelen..
Vermoeide beenoefeningen
Oefening is erg belangrijk voor het verminderen van problemen met de bloedsomloop, evenals het voelen van vermoeide benen. Onder hen benadrukken we:
Op zijn tenen lopen
Trek je schoenen en tenen in je sokken uit (vooral als ze compressie hebben, is dat veel beter). Breng uw hielen omhoog tot maximaal en buig uw knieën lichtjes.
Steun op één voet
Plaats de zool van de voet aan de zijkant van het andere been (alsof nummer 4 wordt gevormd). Houd je houding enkele seconden vast en wissel van been. Als je opgewonden raakt, doe het dan op zijn tenen.
Open en sluit benen
Ga op de vloer liggen of op een trainingsmat (of doe het in bed). Til je benen op zodat ze loodrecht op de vloer staan. Meerdere keren openen en sluiten als een schaar.
pedaal
Ga weer liggen, maar wikkel deze keer je benen tegen je borst en begin te trappen, waarbij je bewegingen maakt zoals fietsen. Herhaal dit een paar minuten met beide benen en rust.
Home remedies voor vermoeide benen
Naast goede gewoonten en lichaamsbeweging, kunt u genieten van de voordelen van de natuur om de symptomen te verminderen:
peterselie
Het nemen van een infusie gemaakt met deze aromatische plant is goed voor het verbeteren van de bloedsomloop. Bovendien is peterselie diureticum en helpt het hartproblemen te voorkomen..
ingrediënten
- 1 bosje peterselie
- ½ liter water
voorbereiding
- Verwarm het water tot het kookt en maak een infusie met de gehakte peterselie.
- Haal van het vuur en laat afkoelen. Zeef en drink 3 el per dag.
- Je kunt ook een sap bereiden met de rauwe peterselie gemengd met wat water in de blender.
- Drink maximaal 2 kopjes per dag.
paardebloem
Het heeft de mogelijkheid om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen en de benen te desinfecteren. Bovendien is de infusie van deze plant is perfect in geval van vermoeide benen.
ingrediënten
- 1 theelepel droge paardenbloem (5 g)
- 1 kop water (250 ml)
voorbereiding
- Verwarm het water tot het kookt, voeg de paardenbloem toe en laat het 5 minuten afkoken.
- Haal van het vuur en laat nog 5 minuten staan.
- Filtreer en drink tenslotte door het te zoeten met honing of stevia. Je kunt maximaal 3 kopjes per dag consumeren.
Toverhazelaar
Kortom, het is een externe remedie die dient om het getroffen gebied te masseren. Het wordt aanbevolen voor mensen die lange uren per dag staan. Als je de essentiële olie van toverhazelaar niet kunt vinden, kies dan voor een infusie van planten.
ingrediënten
- 1 handvol gedroogde toverhazelaar
- 1 liter water
voorbereiding
- Verwarm het water en voeg toverhazelaar toe. Laat 10 minuten trekken en zeef.
- Voeg water toe aan een container en wrijf de benen met een doek (let op dat je niet te hard wrijft, vooral als je spataderen hebt).