7 voedingsmiddelen om maculaire degeneratie te voorkomen

Hoewel deze ziekte een gevolg is van het verstrijken van de tijd, het is mogelijk om maculaire degeneratie te voorkomen als we voedsel consumeren waarvan de voedingsstoffen ons helpen de ogen te beschermen van de effecten van veroudering.

Maculaire degeneratie is een van de oogziekten die de kwaliteit van leven van mensen kan verminderen, vooral wanneer ze volwassen worden..

Het is een pathologie van het netvlies dat ontstaat wanneer de macula verslechtert, dat wil zeggen het lichtgele membraan dat zich achter in de ogen bevindt.

Het wordt gekenmerkt door problemen met de centrale visuele amplitude, die nodig is om honderden objecten te detailleren..

bovendien, getroffen mensen hebben moeite met het lezen, scherpstellen en herkennen van gezichten van naaste familieleden.

Het meest verontrustend is dat de ontwikkeling ervan geleidelijk plaatsvindt en in veel gevallen tot totale blindheid leidt..

Daarom is het van essentieel belang om gezonde praktijken aan te nemen die, naast het zorgen voor de visuele gezondheid, het risico op lijden aan deze ziekte verminderen..

Vandaag willen we 7 voedingsmiddelen delen waarvan de eigenschappen en voedingsstoffen gunstig zijn voor de ogen en maculaire degeneratie helpen voorkomen..

Zorg ervoor dat je ze consumeert!

Voedingsmiddelen om maculaire degeneratie te voorkomen

1. Eieren

Dagelijkse eiconsumptie is een van de eetgewoonten die kunnen helpen een optimale visuele gezondheid te behouden..

Dit voedsel staat bekend als een hoogwaardige aminozuurbron, heeft aanzienlijke hoeveelheden luteïne en zeaxanthine, twee belangrijke stoffen om de ogen te beschermen tegen de gevolgen van veroudering.

• Voor dit doel wordt aanbevolen om met de dooier te worden gebruikt, omdat hier de meest nuttige stoffen zijn geconcentreerd.
• Ja, het moet met mate worden ingenomen, omdat het ook een aanzienlijke hoeveelheid vet bevat..

2. Pompoenpitten

Pompoenpitten bevatten zink en essentiële vetzuren die cruciaal zijn bij het voorkomen van oogziekten.

Dit voedsel, dat in meerdere recepten kan worden toegevoegd, vermindert het risico op maculaire degeneratie en voortijdige veroudering..

• Voeg ze toe aan uw vruchtensappen en salades.
• Wees niet bang om aan te komen omdat ze weinig calorieën bevatten..

3. Vette vis

Alle soorten vette vis bevatten veel omega-3-vetzuren en antioxidanten, waarvan de absorptie ontstekingen en vroege celveroudering vermindert.

Deze voedingsstoffen helpen overtollig cholesterol te elimineren en op hun beurt de bloedstroom en bloeddruk te verbeteren..

Regelmatige consumptie wordt aanbevolen voor algemene ooggezondheidszorg., vooral als u een familiegeschiedenis van oogproblemen heeft.

• Consumeer minstens 2 of 3 porties per week.

4. Zeevruchten

Zeevruchten behoren ook tot de voedselgroep die de ogen helpt beschermen voorkomen achteruitgang van het netvlies en de macula.

Ze bevatten zink., een van de essentiële mineralen om de membranen die de ogen bedekken te beschermen.

Ze bieden ook aminozuren en essentiële vetzuren die bijdragen aan weefselregeneratie..

• Wees bereid om ze op te nemen in uw salade- of voorgerechtrecepten..

5. Groene thee

Groene thee is een van de meest populaire gezonde dranken geworden, omdat de eigenschappen ervan helpen om gewicht te verliezen en cholesterol te reguleren..

Het valt op door zijn hoge bijdrage van antioxidantverbindingen, dat zijn moleculen die de schade remmen die wordt veroorzaakt door vrije radicalen en toxines.

deze celregeneratie stimuleren en door ontstekingsprocessen in balans te houden, vermindert u het risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals maculaire degeneratie.

• Drink minstens 3 keer per week een kopje groene thee.

6. Tomaat

Tomaat is een groente met hoge niveaus van lycopeen, een antioxidant die degeneratieve aandoeningen voorkomt.

Dit vormt samen met bètacaroteen en mineralen een beschermende barrière tegen vrije radicalen en zonnestraling..

Regelmatige inname beschermt de ogen en vermindert het risico op visuele beperkingen op oudere leeftijd..

• Eet rauwe tomaten in je salades en sappen.
• Maak een glas tomatensap en drink dit minimaal 3 keer per week op een lege maag..

7. Spinazie

Spinazie en andere groene groentesoorten zitten vol met voedingsstoffen zoals foliumzuur, vitamine A en zink, allemaal noodzakelijk en nuttig voor het voorkomen van oogziekten..

Deze voedingsstoffen vertragen de progressie van maculaire degeneratie en creëer een beschermende barrière tegen oxidatieve stress.

De eigenschappen zijn ook geschikt voor het beheersen van ontstekingen en bijbehorende aandoeningen.

• Neem spinazie op in uw maaltijden, zowel in sappen, salades als soepen..

Neem je deze voedingsmiddelen op in je normale dieet? Als u dit nog steeds niet doet, zorg er dan voor dat u een paar porties per week niet mist om maculaire degeneratie te voorkomen..

Onthoud dat Naast het verzorgen van je ogen, zitten deze voedingsmiddelen vol met voedingsstoffen die je welzijn bevorderen..