6 trucs om 300 minder calorieën per dag te eten

Het is voor niemand een geheim dat de Overmatig calorieverbruik is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht, samen met slechte gewoonten en lichamelijke inactiviteit. Dus door de trucs te leren om de hele dag 300 calorieën minder te eten, kun je je ideale gewicht bereiken..

Om deze reden, in plaats van deze 'wonderbaarlijke' plannen te volgen Het is het beste om een ​​uitgebalanceerd dieet te handhaven. Door enkele tips toe te passen om het totale aantal calorieën te minimaliseren, is het dus mogelijk om veilig en effectief gewicht te verliezen. Ontdek het!

De beste trucs om 300 calorieën minder te eten

Als u gedurende de dag 300 calorieën minder eet, kunt u tot een pond in een week verliezen. Hun effecten variëren echter afhankelijk van het metabolisme van elk individu en, natuurlijk, van andere eetgewoonten die zij handhaven..

Het heeft geen zin om de aanbevolen trucs te oefenen als het dieet nog steeds rijk is aan vetten, suikers en andere schadelijke voedingsmiddelen. Dus om een ​​opmerkelijke verandering te bereiken, pas ze toe binnen een uitgebalanceerd en volledig dieet. Klaar om te proberen?

Zie ook: Wist je dat het beoefenen van yoga calorieën helpt verbranden?

 1. Eet een gezond tussendoortje

Sommige mensen handhaven gezonde eetgewoonten en maken zich zorgen over het eten van caloriearme hoofdgerechten. Wanneer de snacktijd komt, maken ze keuzes die niet helemaal goed zijn, omdat ze zoveel calorieën bevatten..

Bijvoorbeeld, een croissant kan tot 300 kcal per portie bereiken, Om nog maar te zwijgen over het toevoegen van een koffie met melk en suiker, die maximaal 66 kcal zijn. Aan de andere kant is een magere yoghurt, een schaal met fruit of een glas plantaardige melk niet meer dan 150 kcal. Zijn er gezondere snacks? ja!

• Kom havermout met fruit
• havermout
• Hele Koekjes Met Avocado
• Infusies van planten
• Groenten en fruit vitamines (zonder crèmes of additieven)
• Handvol gedroogde vruchten met magere yoghurt
• Groentesandwich
• Sinaasappelsap

 2. Eet open broodjes

Broodjes kunnen ongetwijfeld een bom zijn als ze niet zorgvuldig worden bereid.  Dus als je 300 calorieën minder wilt eten, is een goede optie om open broodjes te maken.. Met deze methode bespaart u tot 110 kcal; Als u de sauzen vermijdt, bespaart het ook nog eens 120 kcal. Als u tenslotte tonijn in water gebruikt, bespaart u 65 kcal in vergelijking met olie..

 3. Kies lichte salades

Wees heel voorzichtig! Soms zijn salades wat het dieet tot mislukking drijft. Hoewel we deze maaltijd meestal relateren aan een licht en gezond gerecht, zijn niet alle recepten goed. In feite, velen zijn potentiële vijanden met een gezond gewicht.

Om 300 minder calorieën per dag te eten, zou het goed zijn om te controleren welke ingrediënten de salade die je kiest bevat. Als je kaas, ham of met vet gevulde sauzen hebt toegevoegd, wil je deze misschien weggooien.. In plaats daarvan moet je degenen eten die overvloedig zijn in verse en rauwe groenten..

 4. Matig olieverbruik

Er zijn veel methoden waarmee u het olieverbruik bij normaal eten kunt matigen. Hoewel er gezonde opties zijn zoals olijfolie, koolzaadolie of zonnebloemolie, is het in elk geval het beste om je inname te minimaliseren bij het maken van recepten..

Daarom om de totale calorieën van de gerechten te verminderen het is goed om te kiezen voor kookmethoden met stoom of water. Als het nodig is om olie te gebruiken, is een goede tip om het aan te brengen met een siliconenborstel of spray niet om in overmaat te vallen.

 5. Vermijd crèmes en crème

Room en room zijn verboden in elk dieet om af te vallen. Hoewel een lepel slechts ongeveer 52 kcal toevoegt, gebruik in salades of soepen kan gemakkelijk tot 300 kcal toevoegen.

Daarom is het het beste om ze uit te sluiten van het dieet en te vervangen door lichtere opties zoals magere yoghurt of plantaardige melk. Ja, ze moeten ook spaarzaam worden gebruikt, omdat voeg in overvloedige hoeveelheden onnodige calorieën toe.

Zie ook: Het slechtste voedsel dat u kunt eten en hun gezondere alternatieven

 6. Infusies consumeren

Het gevoel van honger kan toeslaan tussen de maaltijden, zelfs na het maken van de twee aanbevolen snacks. Vanwege dit, veel mensen eindigen te veel eten en meer calorieën toevoegen dan nodig is..

Dus, om dit probleem niet te hebben, en breek 300 calorieën minder te eten, een goed idee is om infusies te maken met 'vetverbrandende' eigenschappen. Deze drankjes zijn bijna calorievrij en bevatten voedingsstoffen die de stofwisseling en ontgifting stimuleren..

Enkele interessante opties zijn:

• Groene thee
• Ananas en gemberinfusie
• Rode thee
• Kaneel en Kamille
• Citroen infusie

Tot slot, ben je enthousiast om deze trucs te doen? Hoewel u uw algehele dieet moet verbeteren., Het volgen van deze eenvoudige tips kan nuttig zijn voor gewichtsverlies. Vergeet niet om ze aan te vullen door veel water per dag te nemen en te sporten..

Hoeveel calorieën hebben we nodig? Moeten we ze tellen?