6 effectieve trucs om gemotiveerd te raken voor lichamelijke activiteit

Gezondheid is een van de pijlers van ons geluk. Het handhaven van een gezond lichaam vereist zorg en het verwerven van gezonde levensstijlgewoonten, zoals lichaamsbeweging. Maar waar kunnen we de motivatie vinden om lichamelijke activiteit te doen??

Lichaamsbeweging brengt ons zelfvertrouwen, kwaliteit van leven, energie, mentale helderheid en, natuurlijk, fysieke kracht..

Er is een breed scala aan activiteiten om uit te kiezen, ongeacht leeftijd, geslacht of fitness. Er zijn dus geen excuses om altijd op de bank te zitten.

Als je aan de slag wilt, maar nog steeds een duwtje nodig hebt, bekijk dan deze tips voor het vinden van de motivatie om fysieke activiteit te doen.

Motivatie opwekken om lichamelijke activiteit te doen?

1. Stel een doel

Onthoud dat als u lange perioden van inactiviteit en fysieke inactiviteit hebt doorgebracht, u riskeert letsel door extreem te gaan sporten.

Begin dan met het oefenen van je favoriete oefeningen door een korte-termijndoelstelling te stellen en vooral geleidelijk. Probeer geen gigantische stappen te zetten.

Je motivatie neemt toe naarmate je je doelen begint te bereiken, wanneer resultaten voor zichzelf spreken..

We raden u aan een kalender of kalender te gebruiken om uw voortgang bij te houden.. Hiermee kunt u de resultaten bekijken en uw prestaties vergelijken..

Er zijn tegenwoordig ook veel applicaties waarmee je je inspanningen kunt volgen en volgen..

2. Reken op een persoonlijke trainer

Om het beste uit je tijd te halen, raden we aan om met een leraar te trainen. Op deze manier vermijdt u slechte gewoonten die letsel kunnen veroorzaken en leert u uw bewegingen perfect.

Onderschat deze hulp nooit, ook al betekent dit extra uitgaven voor uw budget.. Een goede coach motiveert je tijdens de moeilijkste tijden..

Bovendien zal het uw voortgang volgen en deze toewijding zal een nieuwe stimulans zijn om geen lessen te missen.

3. Cultiveer Discipline

Je zou een gezonde discipline moeten beginnen:

• Houd u aan de dagen en tijden die u hebt geselecteerd om te oefenen. Het maakt niet uit of het regent, of je een bezoeker bij je thuis hebt of dat je klusjes hebt.
• Het is gebruikelijk dat we onszelf bedriegen met duizend excuses, terwijl we eigenlijk gewoon te lui zijn. Probeer deze verplichting niet aan uzelf te verraden.

Lichamelijke activiteit is geen doel, het is een middel. Een levensstijl, een activiteit die u in uw dagelijks leven moet opnemen, zoals tandenpoetsen of lunchen. Wanneer je een beetje spijt voelt over het overslaan van een trainingssessie, is dit een indicatie dat je de goede kant op gaat..

Endorfine-productie na een trainingssessie motiveert je voor de volgende dag..

4. Oefening is een investering op zich

Zie fysieke activiteit als een investering op zich, in uw gezondheid en welzijn..

Volg een trainingsroutine helpt ons niet alleen fit te zijn, maar voorkomt ook ziekte en nog steeds een grote kracht om te herstellen van een gezondheidsprobleem.

Zich verplaatsen levert meerdere gezondheidsvoordelen op:

• Reguleert het metabolisme
• Verbetert het lichaamsgewicht
• Voorkomt spierverslapping
• Helpt gifstoffen uit ons lichaam te verwijderen
• Verbetert mentale alertheid
• Verhoogt zelfrespect en zelfvertrouwen
• Reguleert de bloedsuikerspiegel
• Voordelen mensen met osteoporose
• Regelt de bloeddruk
• Bevordert de gezondheid van gewrichten en verhoogt de flexibiliteit
• Wekt optimisme, vreugde en fysieke kracht.
• Bestrijd slapeloosheid.

5. Luister naar geanimeerde liedjes

U kunt nog meer genieten van uw trainingen als u naar uw favoriete nummers luistert terwijl u fysieke activiteit doet. Het lijkt misschien onbeduidend, maar de prestaties verbeteren wanneer we luisteren naar liedjes die we leuk vinden of ons motiveren.

Het is duidelijk dat je nummers met een bepaald ritme en energie moet kiezen. Als lichamelijke activiteit echter weinig inspanning vereist, raden we ook audioboeken of zelfs uw favoriete radio aan..

6. Verbeter uw voeding

Als je veel fysieke slijtage gaat hebben, is het belangrijk om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Bijvoorbeeld eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten..

U moet uw menu's goed plannen om voedingstekorten te voorkomen en om tijdens het sporten hoge prestaties te leveren.

Raadpleeg een diëtist als u specifieke producten wilt consumeren, zoals eiwitshakes, energierepen, enz..

Heb je de motivatie gevonden om fysieke activiteit te doen? We hopen dat dit advies u kan helpen dit pad vol gezondheid en welzijn te volgen..