6 Natuurlijke oplossingen om geheugen te bewaren

Geheugen is een van de meest waardevolle dingen die we hebben. Daarom raden we u aan om, als u symptomen van verlies of een storing opmerkt, deze natuurlijke remedies te gebruiken die het geheugen helpen behouden..

Houd er rekening mee dat onze genen te allen tijde een fundamentele rol spelen..

Het feit is echter dat er enkele factoren zijn die we kunnen beheersen om ons geheugen in goede conditie te houden..

We raden aan om te lezen: ontdek hoe u uw geheugen kunt benutten door voor uw emoties te zorgen.

Wat u moet weten over geheugenverlies?

Medicijnen en veranderingen in het lichaam kunnen deze toestand bevorderen.

Zijn er bepaalde medicijnen die de hersenen kunnen "slapen" en geheugenverlies veroorzaken in concrete details. Het is het geval van:

• antidepressiva
• antihistaminica
• Dieetpillen
• Geneesmiddelen om de bloeddruk onder controle te houden

Daarom worden natuurlijke alternatieven meer aanbevolen..

Hormonale veranderingen zijn een andere factor te overwegen.

• Hormonale veranderingen omvatten die tijdens zwangerschap of menopauze, die concentratie- en vergeetachtigheidsstoornissen kunnen veroorzaken..
• Dit wordt op dit moment echter als normaal beschouwd..

Gebrek aan slaap is een ander geheim wanneer we het hebben over natuurlijke oplossingen om het geheugen te bewaren.

• Volgens verschillende onderzoeken kan het langdurig wakker blijven, aan slapeloosheid lijden of niet goed slapen de reflexen en het geheugen veranderen..

Natuurlijke oplossingen om geheugen te bewaren

1. Wees actief

• Lichamelijke activiteit vermindert het risico op geheugenverlies en stimuleert de productie van nieuwe hersencellen., zijnde de meest effectieve cardiovasculaire oefening.
• Aan de andere kant kun je je hersenen ook oefenen met bepaalde dagelijkse activiteiten, zoals:
  • lezing
  • kruiswoordraadsel
  • Strategiespellen zoals schaken.
  • Speel een instrument.
• Het is essentieel leren om stress te beheersen: Je kunt dit doen met ademhalings- of meditatietechnieken of yoga beoefenen..
• Dit alles gecombineerd met een goede rust. Slaap is essentieel voor de cognitieve functie en om uw geheugen te bewaren..

2. Ginkgo biloba-infusie

U kunt ook zorg voor je geest door te voeden.

Bijvoorbeeld, ginkgo biloba is een goed medicijn die het vermogen heeft om de circulatie in de haarvaten te verbeteren, hun weerstand te vergroten en te voorkomen dat ze breken.

Zo kan de gezondheid van de hersenen worden gehandhaafd om aandoeningen te voorkomen die geheugenverlies kunnen veroorzaken..

Laten we een infusie bereiden om van de voordelen van deze plant te genieten.

ingrediënten

• Een theelepel ginkgo biloba-bladeren (5 g)
• Een glas water (200 ml)

voorbereiding

• Verhit een glas water en voeg als het kookt de theelepel ginkgo toe.
• Laat het 3 tot 5 minuten staan, zeef en drink.
• U kunt maximaal twee koppen per dag nemen..

3. Ginseng

Ginseng is een ander product dat een goede bondgenoot van geheugen kan zijn..

• Bevordert de bloedtoevoer naar de hersenen, omdat het werkt als een vaatverwijdend middel en het mentale werk verbetert.
• Het verhoogt ook het vermogen om te begrijpen en maakt het leren gemakkelijker.

4. Bosbessen

Dankzij het hoge anthocyaangehalte, heeft een positief effect op geheugen en leren, het verbeteren van de verbindingen tussen neuronen. Ze zijn ook effectief in het verminderen van progressieve hersenschade..

We kunnen consumeren in natura, of een sap of thee bereiden.

ingrediënten

• Een glas water (250 ml)
• 1 theelepel gedroogde bosbessen (5 g)

voorbereiding

• Verhit het water en voeg, wanneer het kookt, de gedroogde bosbessen toe en laat 10 minuten trekken.
• Zeef en consumeer twee keer per dag.

5. Noten

Walnoten zijn een zeer aan te bevelen voedsel vanwege hun hoge gehalte aan omega-3-vetzuren en vitamine E, waardoor ze worden gemaakt zeer effectief tegen cognitieve achteruitgang.

Verbeter en verbeter het geheugen wanneer het begint te falen, dus zorg ervoor dat u noten in uw dieet opneemt..

Wilt u meer weten? Lees: 7 voordelen van noten die u waarschijnlijk nog niet kent

6. Spinazie

Spinazie is een ander voedingsmiddel dat ten zeerste wordt aanbevolen voor geheugenbehoud..

• Dankzij het luteïne-gehalte, dat fungeert als een bescherming van hersencellen, voorkomt het degeneratie.
• Foliumzuur in spinazie helpt ook om geheugenverlies te voorkomen. en verbetert de concentratie.

Dus dit is een van de meest complete groenten voor de gezondheid van de hersenen..