6 tekenen van hoge cortisol in je lichaam

Zou je in staat zijn om de tekenen van hoge cortisol in je lichaam te identificeren als ze zich manifesteren? Daar willen we het in dit artikel over hebben..

Cortisol of hydrocortison is een hormoon dat wordt geproduceerd door de bijnier.. Het dient om de bloedsuikerspiegel te verhogen en heeft het nadeel dat het de botvorming vermindert en enkele problemen veroorzaakt, zoals overgewicht..

Wanneer cortisol voorbij is, staat deze aandoening bekend als hypercortisolisme of het syndroom van Cushing. Deze ziekte leidt tot vetconcentratie, verhoogde bloeddrukniveaus en lichaamsstress.

Deze tekenen helpen u te weten of u te veel cortisol in uw lichaam heeft:

Tekenen van hoge cortisol in het lichaam

1. Plotselinge gewichtstoename

Gewichtstoename is een van de eerste symptomen van overtollige cortisol..

• Deze toename is vooral merkbaar in het bovenlichaam omdat vet begint zich op te hopen op plaatsen zoals schouders, borst en rug.
• Het vreemde is dat je armen en benen dun blijven.

2. Huidsymptomen

De huid wordt ook beïnvloed door hypercortisolisme..

Het kan de ontwikkeling veroorzaken van:

• acne
• Paarse laesies op borsten, buik en dijen
• Blauwe plekken en zwakte
• Meer gezichts- en lichaamshaar

3. Spier- en botsymptomen

Hoge cortisolspiegels beïnvloeden ook spieren en botten. Botstructuur verzwakt en verhoogt het risico op fracturen, vooral in de ribben en de wervelkolom..

4. Immuunsysteemdeficiëntie

De thymus, een klier die het menselijke immuunsysteem reguleert, wordt beïnvloed door cortisol..

Dit hormoon kan celdood veroorzaken. en ervoor zorgen dat het immuunsysteem lichaamsweefsels aanvalt in plaats van virussen.

• De meest voorkomende symptomen van systeemfalen zijn astma en allergieën..
• Het probleem kan echter nog ernstiger worden: het kan lupus, de ziekte van Crohn en fibromyalgie veroorzaken..

5. Depressie en stemmingswisselingen

Angst is een van de meest voorkomende symptomen die kunnen optreden wanneer iemand wordt blootgesteld aan hoge stressniveaus..

Het gaat gepaard met voortdurende plotselinge stemmingswisselingen gedurende de dag, en in sommige gevallen ernstige depressie..

Er is onderzoek dat dat aantoont verhoogde cortisol vertraagt ​​de bloedstroom en glucosetoevoer naar de hersenen.

Dit interfereert met het vermogen van hersencellen om glucose op te nemen en kan zelfs sommige cellen laten sterven.

6. Vermoeidheid en slapeloosheid

De energie die wordt geboden door cortisol kan contraproductief zijn voor het lichaam..

Omdat het overdag erg actief is, rust het lichaam niet. 'S nachts, Overmatige hormonen laten de patiënt niet rusten, en hij blijft slapeloos.

• Onder normale omstandigheden ervaart een persoon rond acht uur 's ochtends cortisolpieken om energie bij te houden..
• Aan de andere kant gebeurt bij een actief hypercortisolisme het tegenovergestelde: het hormoon wordt 's nachts geactiveerd en in de ochtend is uitgeput.

Hoe hoge cortisolspiegels te bestrijden?

Nu je weet hoe je de tekenen van hoge cortisol kunt identificeren, zijn hier enkele tips om de cortisolspiegel in je lichaam te verlagen en een gezonder leven te leiden.

Zeg vaarwel tegen koffie

Cafeïne heeft de neiging om het cortisolniveau in het bloed met minstens 30% te verhogen in één uur. echter, de effecten in sommige gevallen, kan 18 uur duren.

Als je je katabole metabolisme wilt verlagen en je anabole metabolisme wilt verhogen, drink dan niet meer koffie.

Probeer meer te slapen

Verbeter uw slaapcycli door valeriaan en kamille thee te nemen voor het slapengaan. Hierdoor gaat het lichaam sneller en langer in een rusttoestand..

Naast het verlagen van cortisolspiegels in uw lichaam, je er jonger en gezonder uit laten zien, en minimaliseer de impact van veroudering op de huid.

Doe oefeningen

De bekende voordelen van een regelmatige trainingsroutine, zoals het verkrijgen van spiermassa en het verhogen van de productie van serotonine en dopamine, zullen u minder risico op angst en depressie geven..

bovendien, laat je de overtollige energie verbranden, voorkomen dat het zich ophoopt in het lichaam en cortisolspiegels verhoogt.

Houd de suikerniveaus stabiel

Eet complete koolhydraat-, eiwit- en vezelmaaltijden om de suikerspiegel onder controle te houden.

Het wordt ook aanbevolen om supplementen te nemen zoals vitamine B, calcium, magnesium, chroom, zink, vitamine C en alfa-liponzuur (ALA)..

Let op tekenen van hoge cortisol in uw lichaam en breng, als u deze identificeert, de nodige wijzigingen aan om uw kwaliteit van leven te verbeteren..