Richard Robertson
0 
2585
648
Overdag worden we misschien overspoeld door honger en willen we misschien gezonde snacks eten. Meestal echter, Vanwege tijdgebrek of verbeeldingskracht eten we meestal het eerste wat we in de koelkast zien, waarbij vaak het thema 'gezond' wordt genegeerd.
daarom, dit is mogelijk een van de belangrijkste redenen waarom we niet kunnen afvallen. Hier zijn 6 recepten voor gezonde snacks die u in korte tijd kunt bereiden en u zult er dol op zijn. Probeer het eens!
6 gezonde snackrecepten die weinig voorbereiding vereisen
1. Eerste keuze aan gezonde snacks: vegetarisch bagel
Voor dit recept kunt u elk soort brood gebruiken, maar het moet worden geroosterd.
Ideale ingrediënten voor gezonde snacks
- 1 plak kaas
- 2 el roomkaas
- 4 plakjes tomaat
- 8 plakjes komkommer
- Ontsproten luzerne of sojaspruiten
- Zout en peper
voorbereiding
- Rooster eerst het bagelbrood.
- dan, smeer er roomkaas over. Je kunt ook kaas vervangen door mosterd.
- dan, voeg kaasplak, komkommer en tomaat toe.
- tenslotte, zet de tarwekiemen of de sojabonen.
2. Broccolichips ook onder gezonde snacks
Dit is een van de gezondste groenten ter wereld en moet daarom binnen een recept voor gezonde snacks vallen. Bovendien tonen onderzoeken aan dat broccoli biedt veel calcium, vitamine C, magnesium en vezels, kalium en meer.
ingrediënten
- broccoli
- Olijfolie
voorbereiding
- Breng de broccoli eerst op smaak en zet hem in de oven om te koken tot hij erg droog is. Vergeet ook niet scheid de stengel van de bladeren en snijd deze in kleine stukjes.
- Doe dan in een kom en voeg olijfolie toe.
Lees verder: Broccolioroom met gepocheerd ei
3. Hummus- en groentesandwich
Zonder twijfel is deze sandwich een zeer gezond recept dat je binnen enkele minuten kunt bereiden. Als je wilt, kun je de kant-en-klare hummus kopen.
ingrediënten
- 2 sneetjes bruin brood
- 6 plakjes komkommer
- Halve avocado
- Geraspte Wortel
- 6 plakjes tomaat
- 1 handvol alfalfa, taugé of radijs.
- Zout en peper
voorbereiding
- Rooster eerst het brood en bedek het met hummus.
- Voeg als laatste de groenten toe en breng op smaak.
4. Maiskroketjes, geweldige gezonde snacks
Zeker, we hebben deze maïskroketten die absoluut goed zijn voor elk moment van de dag. Bovendien kun je eten zoals je wilt, dat wil zeggen zowel koud als warm.
ingrediënten
- 2 hele likdoorns
- Gehakte Halve Ui
- 1 eetlepel gehakte knoflook
- Half gesneden groene paprika's
- 1 roerei
- 1 eetlepel gehakte koriander
- ¼ kopje bloem
- Zout, peper en olijfolie
voorbereiding
- Kook eerst de maïs.
- Scheid vervolgens de bonen en meng ze in een kom met de peper, knoflook, koriander en ui.
- Voeg als laatste het ei, de bloem en seizoen. En klaar!
- Ook als je wilt, je kunt het twee minuten in de oven zetten eet het warm.
Zie ook: 3 recepten met seizoensgroenten
5. Quesadillas kaas en ui zijn ook gezonde snacks
We hebben absoluut deze quesadilla's met kaas en uien. Bovendien bevatten ze mango, die een andere draai zal geven.
ingrediënten
- Tarwe Tortilla's of Pitabroodje
- 6 eetlepels roomkaas
- 1 geroosterde peper
- 1 mouw
- ¼ rode ui
- koriander
voorbereiding
- eerste, Bak chili en snijd het in plakjes.
- dan, verspreid de roomkaas in de vier tortilla's.
- later, voeg in blokjes gesneden mango toe, de gesneden rode ui en koriander.
- Tot slot, top met een andere tortilla om het eruit te laten zien als een sandwich..
6. Groenten met kaassaus, heerlijke gezonde snacks
Dit recept kan zowel een gezond tussendoortje zijn als een hoofdgerecht. Je kunt het bijvoorbeeld eten als de honger toeslaat voor een hoofdmaaltijd.
ingrediënten
- 2 aardappelen
- 1 zoete aardappel
- 3 of 4 wortels, volgens smaak
- Olijfolie
- knoflook
- Zout en peper
- Roomkaas
- Schil van een citroen
- peterselie
- Gegrilde Chili
voorbereiding
- Schil eerst en snijd alle groenten in dunne plakjes..
- later, leg ze in een ovenschaal.
- Meng vervolgens de roomkaasen met knoflook en citroen en voeg het toe aan de lade met de rest van de ingrediënten.
- dan, voeg de rest van de ingrediënten toe.
- tenslotte, bak gedurende 15 minuten tot de groenten zacht zijn.