6 redenen waarom we geen buikvet kunnen verliezen

Hoe je voor eens en voor altijd van dit oncomfortabele buikvet afkomt? We zijn er zeker van dat je alles hebt geprobeerd, dat je talloze diëten hebt gedaan, fysieke activiteit hebt gedaan en veel water hebt gedronken, maar toch, je taille is nog steeds hetzelfde..

Waarom gebeurt dit? Waarom hebben we soms, ondanks onze inspanningen, dit onaangename buikvet niet kunnen verminderen? We zullen hieronder uitleggen wat de redenen kunnen zijn. We hopen dat ze van grote hulp kunnen zijn..

1. We zijn geobsedeerd door het verwijderen van alle soorten vet.

Als het gaat om afvallen, geloven we vaak dat we standvastig moeten zijn, verleidingen moeten weerstaan ​​en uiteindelijk de vetconsumptie helemaal moeten verminderen..

Denk je dat dit echt gezond is? Dat we alle voedingsmiddelen die een soort vet bevatten volledig moeten snijden? Nee, niet helemaal, en we zullen uitleggen waarom.

Er zijn vetten die gezond en noodzakelijk zijn voor ons lichaam, zoals enkelvoudig onverzadigde vetzuren..

Over het algemeen vervangen veel mensen koolhydraten door vet en op de lange termijn helpt het niet om buikvet te verwijderen..

Om overgewicht te verminderen, heeft ons lichaam voldoende vetzuren nodig, dat wil zeggen gezonde vetten. Deze vetten zijn bijvoorbeeld te vinden in olijfolie, avocado en noten, walnoten en amandelen. Neem ze op in uw dagelijkse voeding. Ze helpen je af te vallen en bieden ook verzadiging.

2. Onze stemming kan het verlies van buikvet belemmeren

Hoe voel je je als je op dieet bent? We voelen ons meestal van angst tot verdriet. Alles verandert in een kleine emotionele chaos, die de wens om fysiek mooier te zijn combineert met dagelijkse stress, en het dieet dat we moeten volgen, dat we soms uithongeren.

We kunnen ook geen ongezond voedsel consumeren dat we lekker vinden en dat ons veel voldoening gaf..

Volgens een studie van de Universitair Medisch Centrum Rush (Verenigde Staten), het is gebruikelijk dat vrouwen die verdrietig of depressief zijn, aanzienlijk buikvet hebben.

Dus onthoud, zorgen voor je emoties is net zo belangrijk als zorgen voor je dieet..

We raden ook aan om te lezen: 7 eiwitbronnen voor veganisten

3. Hoe zijn je magnesiumspiegels?

We hebben een paar keer gesproken over de grote voordelen van magnesium, maar wist je dat dit mineraal een essentiële rol speelt bij het afvallen.?

Magnesiumconsumptie is zeer effectief in het balanceren van suiker- en insulineniveaus in ons lichaam.

Zoals u al weet, kunt u magnesium vinden in oliehoudende zaden zoals amandelen, evenals in groenten en granen. Het is echter ook mogelijk om het te nemen via vitaminesupplementen die worden verkocht in apotheken of speciaalzaken..

4. Drink je lichte frisdranken?

Het is een fout die we vaak heel vaak maken. Wanneer we een dieet volgen om gewicht te verliezen, in plaats van de frisdrank volledig te snijden, beginnen we de zogenaamde "lichte frisdrank" te consumeren. Wist je echter dat wat we van hen krijgen, precies ons buikvet verhoogt?

Onthoud: als je wilt afvallen of het volume op je middel wilt verminderen, stop dan met het drinken van frisdrank en maak nooit de fout om licht te consumeren.. Ze laten je buik groter lijken!

We raden ook aan om te lezen: 6 veganistische ontbijten die je niet wilt missen

5. Je bent ouder dan 50 en oefent niet?

Vanaf de leeftijd van 50 verandert onze stofwisseling en het is niet zo gemakkelijk om vet te verliezen, ongeacht hoeveel moeite we doen om alles wat we eten onder controle te houden. Het is belangrijk om goede voeding te combineren met een beetje dagelijkse oefening, maar houd daar rekening mee Oefening moet aëroob zijn, dat wil zeggen, je hart en longen dwingen te werken, de ademhaling te versnellen en hun functies te verbeteren..

Dit type oefening zal ons helpen het vet toegewezen in de buik te verminderen, omdat het lichaam het nodig heeft als een bron van energie of brandstof. Aarzel dus niet: ga wandelen, rennen, fietsen, dansen ...

6. Eet je felgekleurd voedsel??

Je bent misschien verrast dat we het hebben over 'felle kleuren'. Naar wie verwijzen we met deze uitdrukking? Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift The Journal of Nutrition legde ons uit dat alle mensen die consumeren dagelijks rood, oranje en geel voedsel minder buik en minder buikvet hebben.

Wil je weten over welk voedsel we het hebben? Let op:

• citroen
• oranje
• grapefruit
• peper
• watermeloen
• aardbei
• Rode druiven
• ananas
• pompoen
• Papaya Papaya
• wortel

Moedig uzelf vandaag aan om uw dieet voor gewichtsverlies op een meer correcte en geschikte manier te volgen. Het verliezen van buikvet is mogelijk, wanneer en wanneer we alles op de juiste manier doen, met gezondheid en motivatie, zonder onze emoties te verwaarlozen..

Onthoud ook dat overtollig vet in de buik erg gevaarlijk is voor onze gezondheid en een belangrijke oorzaak is van hartaanvallen.. Wat dacht u ervan om vandaag deze eenvoudige tips in de praktijk te brengen?

Artisjok voordelen: een bondgenoot om voor fitness te zorgen