Richard Robertson
0 
1039
176
In dit artikel presenteren we zes gezonde en voedzame diners die ontspannende eigenschappen hebben voor het zenuwstelsel. Op die manier helpen ze je om op natuurlijke wijze slapeloosheid te voorkomen..
Slapeloosheid is een aandoening die andere gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Dat moeten we niet vergeten een goede nachtrust is essentieel voor ons lichaam om te regenereren en voor ons om wakker te worden met energie en vitaliteit.
Waarom ik slapeloosheid heb?
Slapeloosheid kan te maken hebben met veel factoren, vooral met zenuwstelselaandoeningen, zoals stress, nervositeit, angst, enz ...
We moeten echter ook rekening houden met het tijdstip waarop we 's nachts niet kunnen slapen of wakker worden kan gerelateerd zijn aan een orgaan:
- Van 23 uur tot 1 uur: galblaas.
- 1 tot 3 uur: lever.
- 3 tot 5 uur: long.
- 5 tot 7 uur: darm.
Gezonde en ontspannen diners
Hier zijn zes interessante opties voor gezond eten, zoals worden goed en snel verteerd en hebben ontspannende eigenschappen op het zenuwstelsel.
Met deze voedingsmiddelen kunnen we het zenuwstelsel op natuurlijke wijze reguleren..
1. Avocado- en zaadsalade
Avocado is een vrucht die rijk is aan eiwitten, vetten, vezels en essentiële vetzuren.. Dit superfood is ideaal op elk moment van de dag, maar 's nachts heeft het het voordeel dat het alles biedt wat we nodig hebben en is het gemakkelijk verteerbaar..
- Een snel, eenvoudig en voedzaam diner bestaat uit het stampen of snijden van avocado en het mengen met verschillende soorten zaden (pompoen, zonnebloem, vlas, sesam of chia), die ook voedsel bevatten dat rijk is aan voedingsstoffen..
- Dit gerecht is uitstekend met rijst of maïstoost.
2. Appelmoes met walnoten
Gebakken of gebakken appel heeft kalmerende effecten zeer geschikt om te ontspannen wanneer we nerveus zijn, en zelfs wanneer deze nervositeit de maag beïnvloedt. Het is een zeer regulerend voedsel voor het hele lichaam..
- Als we de appel combineren met wat noten, krijgen we een extra hoeveelheid eiwitten, antioxidanten en vezels..
- We mogen echter ook geen noten misbruiken. Slechts een handvol per dag is voldoende.
3. Groentecrèmes met Wakame
Plantaardige crèmes zijn rijk aan vitamines, mineralen en vezels., waardoor ze zeer bevredigend zijn.
- We kunnen verschillende soorten groenten kiezen, afhankelijk van het seizoen, en in plaats van aardappelen of kaas, om ze spijsvertering te maken, voegen we wat wakame toe. Dit zeewier geeft textuur en romigheid zonder de smaak van de crèmes te veranderen..
- In het algemeen, gekookte groenten hebben ontspannende eigenschappen, in tegenstelling tot rauwe groenten, die de eigenschap hebben onze stofwisseling te activeren.
4. Salade van zoete aardappelen, sla en kiwi
Zoete Aardappel is een zeer voedzame knol en geschikt voor gezonde diners., omdat het rijk is aan gezonde koolhydraten, plantaardige eiwitten, vezels, vitamine A, groep B, C, E en K en mineralen zoals ijzer, magnesium, calcium of zink.
- We kunnen een heerlijke warme salade bereiden met gekookte zoete aardappel, sla en kiwi.
- Sla heeft kalmerende eigenschappen en kiwi bevordert een goede darmtransit.
- Je kunt deze salade op smaak brengen met een mosterdvinaigrette met stukjes komkommer.
5. Havermout en erwtensoep
Soepen zijn spijsvertering, zachte en bevredigende opties voor een goed diner. Van de verschillende ingrediënten die we kunnen gebruiken, hebben we er twee zeer geschikt om te consumeren voor het slapengaan:
- haver: Dit graan heeft eigenschappen die het zenuwstelsel reguleren, of we nu lijden aan aandoeningen zoals stress, angst of depressie, of als we moe en verdrietig zijn. Het is ook zeer gunstig voor het spijsverteringsstelsel..
- erwt: is de meest verterende peulvrucht en reguleert ook de bloedsuikerspiegel.
6. Boekweit met champignons
Boekweit is, ondanks zijn naam, geen ontbijtgranen en geen gluten.
Het voedingsniveau ligt halverwege tussen granen en zaden, dus dat is het ook zeer voedzaam, rijk aan eiwitten en gemakkelijk te verteren.
- Je kunt ze koken zoals elk ontbijtgranen, zoals rijst..
- Een goed idee is om het te combineren met champignons, omdat ze ook een voedingsrijke, natuurlijke superfood zijn.