6 valse overtuigingen over oefeningen die voorkomen dat u goede resultaten behaalt

Lichaamsbeweging is een van de meest aanbevolen gewoonten voor het juiste lichaamsgewicht en overigens vele aspecten van gezondheid verbeteren. Hun reguliere praktijk gaat de negatieve effecten van fysieke inactiviteit tegen en is een effectieve manier om afscheid te nemen van overgewicht..

In feite verbetert slechts 30 minuten per dag de belangrijkste functies van ons lichaam en verbetert de geestelijke gezondheid..

Velen verwachten dat de effecten onmiddellijk zijn en geven, nadat ze ze in de vroege dagen niet hebben opgemerkt, de voorkeur aan het opgeven en een ongezonde levensstijl voortzetten..

Dit komt door een reeks valse overtuigingen die al vele jaren worden gedeeld, waardoor ze het doel niet kunnen bereiken door verdere inspanningen..

Omdat velen niet op de hoogte zijn, zullen we onder de top 6 in detail onthullen.

Ontdek ze!

1. "De beste tijd van de dag om te oefenen is ..."

Een groot aantal mensen raadt aan om 's ochtends of' s avonds te sporten, omdat ze zeggen dat ze de beste tijden zijn om hun effecten op het lichaam te verwerken..

De waarheid is dat Er zijn niet genoeg studies om te bepalen wanneer de ideale tijd is om ze te oefenen. of om te zeggen dat het op bepaalde momenten meer voordelen biedt dan op andere.

Het belangrijkste is om ze elke dag te oefenen, op een comfortabele plek en zolang je vrij bent om dat te doen..

Als je niet aan een strikt schema kunt voldoen, kun je ze op elk moment van de dag gedurende minimaal 20 of 30 minuten oefenen..

2. "Als het geen pijn doet, doe je waarschijnlijk iets verkeerd"

vals! Lichamelijke pijn is niet synoniem met vooruitgang met trainingsroutine. en in sommige gevallen kan het bewijs zijn van een laesie.

Hoewel het normaal is om pijn te voelen na een stressvolle routine, neemt niet iedereen het op dezelfde manier waar..

Door dit geloof te volgen, beginnen velen meer dan normaal te oefenen en overbelasten hun spieren totdat ze gewond raken..

Daarom, we raden altijd aan te beginnen met een routine met weinig impact, 20 of 30 minuten en verhoog langzaam de vereiste totdat het lichaam went.

3. "Voor een sixpack abs hoef je alleen sit-ups te doen"

Buikoefeningen zijn gericht op toon de buik en zelfs als ze de routine aanvullen, niet genoeg om het ophopende vet te bestrijden in dit deel van het lichaam.

Ten eerste is een cardiovasculair trainingsplan nodig, dat activiteiten omvat om de stofwisseling te stimuleren en overtollig vet te verminderen..

ook het is essentieel om eetgewoonten te herzien, omdat slecht bereide maaltijden meestal de reden zijn waarom u de maatregelen op dit gebied niet kunt verminderen.

4. "Hoe meer je zweet, hoe meer gewicht je verliest"

Een groot aantal mensen denkt dat hoe meer zweet ze tijdens hun routine loslaten, hoe meer lichaamsvet zal worden geëlimineerd.

De waarheid is dat deze lichaamsreactie heeft niets te maken met gewichtsverlies en in feite varieert in elke persoon.

Zweet is een natuurlijke reactie van het lichaam om de interne temperatuur onder controle te houden bij het uitvoeren van deze activiteiten..

5. "Halters maken vrouwen gespierder"

Natuurlijk niet! Halteroefeningen zijn geweldig voor het versterken en verbeteren van het uiterlijk van het bovenlichaam.

De praktijk elimineert slappe armen, verbetert de gezondheid van de rug en verhoogt het energieverbruik tijdens de training..

Voor het ontwikkelen van grote spieren zoals die van bodybuilders is een hoeveelheid testosteron vereist die vrouwen meestal niet hebben.

in plaats daarvan, Het oefenen ervan verhoogt de spierkracht, versnelt de stofwisseling en vermindert het risico op gewrichts- en botschade..

Bezoek dit artikel: Hoe een siroop voor te bereiden om cholesterol te verlagen en gewrichten te laten leeglopen

6. "Stretching laat het lichaam sneller herstellen"

Na het voltooien van een fysieke trainingsroutine, doen veel mensen rekoefeningen om hun lichaam sneller te laten herstellen..

Hoewel het ontspannend is en de spanning verlicht die door elke activiteit wordt gegenereerd, er is onvoldoende bewijs om te beweren dat uw praktijk het herstel versnelt van het lichaam.

Dit kan echter op zijn minst helpen om deflexibiliteit, zijn de voorverwarmingsoefeningen.

Heb je ooit naar enkele van deze mythen geluisterd? Nu weet je de waarheid over elk ervan., voer uw trainingsplan opnieuw uit en haal veel meer voordeel uit uw praktijk.