Christopher Wilcox
0 
2392
116
In een wereld waarin obesitas een van de grootste gezondheidsproblemen in veel landen is geworden, proberen de meeste mensen gewicht te verliezen en maken ze in veel van deze gevallen fouten die goede resultaten belemmeren..
Gewichtsverlies is een van de grootste bedrijven ter wereld geworden. Veel bedrijven bieden gewichtsverliesproducten aan die over het algemeen niet de verwachte resultaten opleveren..
Soms kunnen dergelijke producten een grote hulp zijn om gemakkelijk gewicht te verliezen, maar er is niets "wonderbaarlijks" dat op zichzelf kan werken, om gewicht te verliezen moet u veel andere factoren overwegen die van invloed zijn op het gewicht..
Een van de meest voorkomende fouten die mensen maken wanneer ze willen afvallen, is zichzelf beperken tot slechts één ding, omdat ze denken dat ze resultaten zullen krijgen..
Een persoon eet bijvoorbeeld een gezond dieet, maar oefent niet uit en houdt geen rekening met andere belangrijke gewoonten. Anderen nemen hun toevlucht tot 'wonder' diëten die in het begin werken, maar uiteindelijk geen nut hebben als ze niet doorgaan met een dieet. voedingsplan en gezonde routines.
Wilt u weten wat de meest voorkomende fouten zijn van mensen die proberen af te vallen? Bekijk het eens!
1. Verwijder alle koolhydraten uit voedsel
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam, dus ze mogen nooit volledig worden uitgesloten van een gezond eetplan..
Natuurlijk zorgt overeten ervoor dat we zwaarder worden, maar als de consumptie goed wordt beheerd, in aanbevolen hoeveelheden, kan het doel worden bereikt..
Om af te vallen zonder koolhydraten uit te sluiten, is het geheim ze te consumeren voor ontbijt of lunch.
Op die manier blijft de rest van de dag over om ze te verbranden. Het verbruik 's nachts wordt niet aanbevolen, omdat ze vet worden.
Belangrijk is dat de verwijdering van koolhydraten uit het dieet verschillende ernstige gezondheidsproblemen kan veroorzaken..
Lees meer: Wat is de rol van koolhydraten in het dieet?
2. Verhongeren belemmert gewichtsverlies
Veel mensen stoppen met eten, slaan maaltijden over of eten te weinig omdat ze denken dat dit een goede manier is om af te vallen. Wat ze niet weten, is dat dit een van de ergste fouten is die ze kunnen maken, omdat ze niet alleen voedingstekorten in het lichaam veroorzaken, maar ook de stofwisseling vertragen en het dus moeilijker maken om af te vallen..
Het is aangetoond dat het eten van kleine porties verdeeld over vijf of zes maaltijden per dag het metabolisme in stand houdt. in goede werking; op deze manier kun je gemakkelijker vet verbranden.
3. Drink geen water
Veel mensen geloven in de valse mythe dat water ervoor zorgt dat we zwaarder worden omdat het zogenaamd vochtretentie bevordert..
Studies hebben echter aangetoond dat het tegenovergestelde waar is, omdat drinkwater de stofwisseling helpt versnellen, de spijsvertering verbetert. Handhaaft ook hydratatie.
Wat vochtretentie veroorzaakt, is natrium in het lichaam. Daarom wordt aanbevolen om de zout consumptie.
Meer informatie: tips om meer water te drinken en de gezondheid te verbeteren
4. Misbruik dieet of licht voedsel
Het feit dat de etiketten zeggen dat het product een dieet, licht of vetarm, mager of gezond is, betekent niet dat het zo 100% is..
In feite bevatten deze voedingsmiddelen minder vet, suikers, calorieën, natrium en koolhydraten; Wat velen echter niet overwegen, is dat dit slechts een percentage is in vergelijking met andere voedingsmiddelen. Ze kunnen dus ook aankomen als consumptie wordt misbruikt..
5. Oefen alleen cardiovasculaire oefeningen
Uitgaan, hardlopen, fietsen, paardrijden of over het algemeen gewoon oefenen cardiovasculaire oefeningen niet genoeg om gewicht te verliezen.
De sleutel tot goede resultaten is om deze oefeningen te combineren met die van weerstand; die je helpen calorieën te verbranden tijdens de training.
6. Dieet uitsluitend
Dieet speelt een zeer belangrijke rol bij het verliezen van gewicht en het handhaven van een uitgebalanceerd gewicht. Toegegeven, sommige voedingsmiddelen helpen vet gemakkelijker te verbranden vanwege hun eigenschappen..
Er zijn echter ook diëten die in korte tijd gewichtsverlies bevorderen en met goede resultaten..
Maar de waarheid van dit alles is dat Om resultaten te krijgen is het erg belangrijk om fastfood-achtige voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten te verwijderen; ongeacht hoe lang het dieet duurt.
Er zijn bijvoorbeeld diëten die je helpen om binnen een week of twee vet te verbranden. Bovendien is het mogelijk dat door ze stap voor stap te volgen, goede resultaten worden behaald.
Maar om deze inspanning niet tevergeefs te doen, is het aan het einde van het dieet erg belangrijk om door te gaan met een gezond eetplan en goede levensstijlgewoonten; voorkomen dat u weer aankomt.
Wekelijkse diëten om gewicht te verliezen