6 ochtendfouten die voorkomen dat je gewicht verliest

Ochtendgewoonten spelen een zeer belangrijke rol voor diegenen die op een gezonde manier proberen af ​​te vallen..

Hoewel velen het vaak overslaan, Deze eerste oefeningen van de dag zijn essentieel voor een geweldig energieniveau en een goede stofwisseling..

In feite is een van de redenen waarom mensen het moeilijk vinden om af te vallen, omdat tijdens deze uren fouten worden gemaakt die het dieet en de trainingsresultaten beïnvloeden..

Om deze reden is het cruciaal om ze te identificeren en, natuurlijk, de nodige stappen te nemen om ze te corrigeren voordat ze een obstakel worden..

Vervolgens willen we de top 6 in detail delenfouten om ze meteen te corrigeren.

1. Veel slapen in de ochtend is een ochtendfout

Als je wakker wordt, is het gebruikelijk om die behoefte te voelen "Nog 5 minuten" om uit bed te komen en actief te voelen.

Het is echter een niet zo gunstige gewoonte om gewicht te verliezen, vooral als de tijd langer en langer wordt..

• Deze extra minuten slaap kunnen worden genoten voor een goed ontbijt of zelfs een beetje oefening..
• Zelfs het ideaal is om 15 minuten eerder dan normaal wakker te worden, om een ​​gewoonte in praktijk te brengen die helpt bij het verbeteren van de stofwisseling.
• Goede slaapkwaliteit is belangrijk, niet minder dan zeven uur per dag.

2. Het lichaam niet goed hydrateren

Dit is ook een van de meest voorkomende fouten en is een van de meest negatieve gevolgen.

Tijdens de rustperiode gebruikt het lichaam vloeistoffen voor veel van zijn processen en om deze reden is er bij het ontwaken een zekere mate van uitdroging.

• Water drinken in de vroege ochtenduren, direct na het opstaan, helpt ons het lichaam te hydrateren. om de hele dag soepel te werken.
• De voordelen zijn groter als citroensap of een zuiverende plant wordt toegevoegd..

3. Geen goed ontbijt nuttigen

Niet genoeg tijd nemen om een ​​goed ontbijt te eten is de belangrijkste reden waarom het dieet voor gewichtsverlies mislukt.

Deze eerste maaltijd is van cruciaal belang voor het handhaven van een goed functionerend metabolisme en is degene die het lichaam van energie voorziet..

• Het vervangen van ontbijt door een koffie met koekjes vertraagt ​​de stofwisseling en voorkomt gewichtsverlies.
• De situatie is hetzelfde wanneer men het geloof van "calorieën besparen" negeert.
• Een goed ontbijt zou 25% van de totale dagelijkse calorie-inname moeten uitmaken..
• Deze moet eiwitten, vezels en koolhydraten bevatten.
• Het is ook van cruciaal belang om antioxidanten en, indien mogelijk, omega 3-vetzuren toe te voegen..

4. Geen plezierige tijd voor het ontbijt

Ontbijttijd is ook gerelateerd aan de voordelen voor het lichaam en de stofwisseling..

• Als je te laat eet, worden hongerhormonen oncontroleerbaar geactiveerd en zal waarschijnlijk uiteindelijk slechte voedselkeuzes maken.
• Onder andere vertraagt ​​het metabolisme om calorieën en vet te verbranden.

Zie ook: 6 Morning Mistakes die metabolisme beïnvloeden

5. Eet ongezonde snacks

Om metabolisme actief te houden en ochtendmoeheid te voorkomen, halverwege de ochtend snacken wordt aanbevolen.

Deze kleine maaltijden geven het lichaam extra energie en voedingsstoffen om soepel te blijven werken..

Het probleem is dat velen niet weten wat ze moeten eten en uiteindelijk voedsel vol calorieën en kunstmatige stoffen eten..

• Niet goed om brood, gefrituurd voedsel of dranken vol room en calorieën te eten.
• Het ideaal is om stukjes fruit en groenten, of volkorenrepen te consumeren..

6. Stress op het werk

Tijdens de vroege uren van de werkdag is het gebruikelijk een licht gevoel van druk te voelen voor alle activiteiten die gedurende de dag moeten worden uitgevoerd..

Niet weten hoe je stress goed beheert, kan het plan van het gewichtsverlies beïnvloeden.

• Wanneer er teveel stress is het lichaam laat een grotere hoeveelheid cortisol vrij, een soort hormoon dat, naast het beïnvloeden van de stemming, interfereert met het metabolisme.
• Continue blootstelling hieraan hangt samen met een grotere neiging om buikvet op te hopen..

Maakt u een van deze fouten in de ochtend? Als je ze net hebt geïdentificeerd, probeer ze zo snel mogelijk te corrigeren zodat ze uw lichaamsgewicht niet beïnvloeden. 

Het beoefenen van gezonde gewoonten, vooral met betrekking tot voeding en lichamelijke activiteit, is de beste manier om snelle en permanente resultaten te bereiken..

Hoe eet je een gezond ontbijt?