Christopher Wilcox
0 
1092
16
Velen hebben zich op een of ander moment afgevraagd wat het geheim is van een lang leven.. Het feit is, meer dan alleen een geheim, het gaat over het handhaven van goede gewoonten die een verschil maken en ons helpen een gezonder lichaam te behouden om onze jaren van leven te vergroten..
Besteed je aandacht aan wat je dagelijks eet? Oefen je fysieke activiteiten? Het goede humeur behouden? Ken de gezondste voedingsmiddelen voor je lichaam?
Als u deze vragen nog steeds niet kunt beantwoorden, weet u misschien niet wat het geheim van een lang leven is en wat u regelmatig kunt consumeren om uw levensverwachting te verhogen..
Tips voor het bereiken van een lange levensduur
Zorg voor een gezond dieet
Een van de beste tips voor een goede gezondheid en een langer leven is het handhaven van een gezond dieet..
Het is belangrijk om de consumptie van antioxidantrijke voedingsmiddelen te verhogen; fruit, groenten, volle granen en mager vlees.
Overmatige calorie-inname moet ook worden gecontroleerd en suikers, meel en andere geraffineerde voedingsmiddelen moeten worden vermeden..
Lees ook: Zelfgemaakte tomatensaus met antioxidanten en kanker
Maak een altijd gezond ontbijt
Hoewel we het hebben over het handhaven van een gezond dieet, we benadrukken altijd het ontbijt omdat het wordt beschouwd als een van de belangrijkste maaltijden van de dag.
Onderzoek heeft aangetoond dat een gezond ontbijt de sleutel is tot het voorkomen van obesitas en diabetesproblemen..
Deze eerste maaltijd van de dag is degene die de stofwisseling verhoogt, de spijsvertering verbetert en de energie levert die nodig is om de dag goed te beginnen..
Oefen lichamelijke activiteiten
We hebben een paar keer gesproken over hoe gezond bewegen op een regelmatige basis is; omdat het onze kwaliteit van leven verbetert en ons helpt het juiste gewicht te behouden.
Oefening is de sleutel tot een lang leven, het geeft ons immers fysiek en emotioneel welzijn..
Je hoeft geen lange uren in de sportschool door te brengen om die voordelen te krijgen. Experts bevelen dagelijks een oefenroutine van dertig minuten aan; om nog drie levensjaren toe te voegen.
Zorg voor voldoende slaap
Gebrek aan slaap kan uw kwaliteit van leven aanzienlijk verslechteren; zonder dat je het op tijd kunt controleren.
Het is heel belangrijk om te leren hoe we onze slaapgewoonten kunnen beheersen om lichamelijke en emotionele gezondheidsproblemen te voorkomen..
Volgens verschillende onderzoeken is slaapgebrek gerelateerd aan een hoger risico op kanker, hartaandoeningen, diabetes en obesitas..
Handhaaf een goede mondhygiëne
Volgens Dr. Michael Roizen, in zijn boek getiteld The Real Age Makeover, Het handhaven van een goede mondhygiëne kan 6 tot 4 jaar aan het leven toevoegen.
De reden is dat slechte mondhygiëne plaats kan maken voor tandvleesaandoeningen zoals gingivitis en parodontitis..
Als gevolg hiervan kan ook een vernauwing van de slagaders optreden, wat een belangrijke oorzaak is van hart- en vaatziekten..
Dus idealiter poetsen we onze tanden meerdere keren per dag en flossen.
Lees ook: Hoe maak je een mondwater voor de behandeling van laryngitis
Oefen mentale activiteiten
Een langer leven hebben is erg belangrijk om een actief geheugen te behouden; waardoor we meer kwaliteitsjaren van het leven kunnen genieten.
Daarvoor, genoeg geheugen oefenen door intellectuele activiteiten en werk dat nieuwsgierigheid en mentale activiteit motiveert.
De geheime cocktail voor een lang leven
Naast het overwegen van de vorige tips voor het verlengen van het leven, kunnen we ook overwegen de volgende drank met zeer goede gezondheidseigenschappen.
Deze krachtige cocktail kan dagelijks worden genomen vasten; om het hart en de bloedvaten te beschermen en daardoor meerdere cardiovasculaire problemen te voorkomen.
Het is heel gemakkelijk te bereiden en, als het zo is vaak geconsumeerd zal je helpen gezonder te blijven en je levensjaren te verlengen.
ingrediënten
- 2 liter rode wijn;
- 200 g honing;
- 100 g verse bladeren van wilde brandnetel.
Hoe te bereiden?
- Plaats wijn en brandnetel bladeren in een container;
- Laat het mengsel 24 uur staan, en na die tijd zeef de vloeistof en zet het op middelhoog vuur;
- Wanneer het begint te koken, voeg de honing toe en verwijder deze onmiddellijk na het smelten;
- Doe de vloeistof in een fles en drink elke dag een kopje op een lege maag;
- De smaak is heerlijk en na een paar weken merk je veranderingen in je lichaam op waardoor je je gezonder gaat voelen..