6 Gevolgen van een koolhydraatvrij dieet

Als je koolhydraten eet, voel je je zeker onbeschrijfelijk tevreden.. Deze zijn te vinden in snoepjes, meel, koekjes en chips. Dat wil zeggen, in al deze voedingsmiddelen die, voor een paar momenten, onze angst kalmeren.

Omdat we echter weten dat ze schade veroorzaken, kan het zijn dat we na het eten ervan een schuldgevoel hebben waarvan we niet weten hoe we het moeten omkeren. Het is heel moeilijk om deze verslaving te doorbreken. evenzo, eraan denken om ze volledig te elimineren kan gek zijn.

Wat zijn koolhydraten??

In eenvoudige woorden, koolhydraten of koolhydraten zijn de voedingsmiddelen die fungeren als een bron van energie voor ons lichaam. Het eten ervan is de meest directe manier om ons lichaam wat energie en vitaliteit te geven..

Daarom moet een gezond dieet een minimum van deze voedingsstoffen bevatten. De negatieve gevolgen worden niet gegenereerd door ze op te eten, maar door ze overvloedig in te nemen. Dat gezegd hebbende, we moeten u uitleggen dat de koolhydraten zijn niet onze vijanden.

nu, als je ze te veel eet, worden ze het vet dat zich ophoopt in ons lichaam., die gewichtstoename veroorzaakt en tal van ziekten veroorzaakt. U moet uw inname beheersen maar niet uitsluiten..

Lees ook: Het belang van het verlagen van koolhydraten in plaats van vetten om metingen te verliezen

Wat gebeurt er op een koolhydraatvrij dieet?

Beatriz Navia, die voeding geeft aan de Complutense Universiteit van Madrid, vertelde de ABC-krant dat het koolhydraatvrije dieet reageert op een eetplan dat bekend staat als een ketogeen dieet..

De expert legde uit dat in dit type dieet de ketonlichamen worden gegenereerd door de eliminatie van koolhydraten en de noodzakelijke toename van eiwit- en vetconsumptie. Dit koolhydraatvrije dieet verhoogt je inname van rood vlees, vis en eieren..

De toevoeging van kaas en verschillende vetten moet de voedingsstoffen compenseren die koolhydraten leveren via voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, brood, rijst, pasta, groenten, suiker of melk, die trouwens van het dieet zijn uitgesloten..

Enkele gevaren van een koolhydraatvrij dieet

De expert legt uit dat u verschillende risico's kunt lopen als u koolhydraten uit uw dieet verwijdert. Bijvoorbeeld:

• Aanzienlijk verlies van mager lichaamsvet.
• Verhoogde urinezuurniveaus.
• Risico's van jicht of nierstenen.
• Atherosclerose staat door exclusieve consumptie van voedingsmiddelen met veel verzadigd vet en cholesterol.
• Osteoporose begint door mobilisatie van botcalcium.
• Ernstige constipatie door vezelverwijdering.
• Tekorten aan sommige vitamines en mineralen in koolhydraatrijk voedsel.

We hoeven niet alle koolhydraten te demoniseren

Koolhydraten mogen niet worden gedemoniseerd. In feite, er zijn gezonde koolhydraten zoals hele koolhydraten, en die gemaakt met harde tarwe of griesmeel. Misschien is de slechte reputatie te wijten aan onvoldoende consumptie van vezelarme, hoog-glycemische koolhydraten die typisch zijn voor westerse diëten..

daarom, Het wordt aanbevolen om uw inname van suiker, brood, suikerhoudende dranken zoals frisdrank of zoete partner te verminderen.. In deze zin heeft het de voorkeur om volle granen te eten omdat ze vezels, vitamines en mineralen bevatten..

6 Veranderingen Uw lichaam kan experimenteren met een koolhydraatvrij dieet

Om dit alles te verduidelijken, leggen we zes positieve gevolgen uit die je lichaam zullen brengen tot de eliminatie van koolhydraten. In een dergelijke beslissing kan niet alles negatief zijn. Laten we eens kijken:

1. Je verbrandt meer vet

Wanneer je koolhydraten kwijt raakt, begin je het overtollige vet uit het lichaam te verbranden. Dit komt omdat het calorierijk voedsel elimineert, wat dwingt het lichaam om het vet opgeslagen in de buik te gebruiken.

2. Voelt u zich voller?

Als u koolhydraten elimineert, zult u zich tevredener voelen. Het zijn niet de calorieën waardoor je je minder hongerig voelt, maar de vezels, vitamines en mineralen die geraffineerde koolhydraten niet bevatten. Het eten van eiwitten en vet kan angstgevoelens bestrijden..

3. Je zult je buik plat maken

Je buik ziet er plat uit op een koolhydraatvrij dieet omdat vet geleidelijk wordt geëlimineerd uit dit gebied. Daarom ziet het er platter en gezonder uit..

4. Je zult meer fruit en noten eten

Dit geeft je meer vezels en dus een gezondere glucose die de energie levert die je lichaam nodig heeft..

5. U verkleint de kans op diabetes.

In sommige gevallen veroorzaken koolhydraten suikers diabetes. Daarom is het raadzaam om complexe, moeilijk verteerbare koolhydraten te eten om afgifte van insuline te voorkomen..

Zie ook: De 7 beste koolhydraatbronnen om gezond af te vallen

6. Spierversterking

Wanneer je koolhydraten elimineert, versterkt het je spieren. dat omdat je eiwitconsumptie zal bevorderen, en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid van je spieren.

Het kan zijn dat het eten van een koolhydraatvrij dieet controversieel is onder experts. We herinneren u er echter aan dat het lichaam dat elke persoon anders is en daarom andere vereisten heeft. Dat gezegd hebbende, zorg ervoor dat je de steun van een professional hebt tijdens deze stage.

Wat is de rol van koolhydraten in het dieet?