6 Nierverzorgingsadviezen en recepten

Bent u op zoek naar aanbevelingen en recepten om op natuurlijke wijze en zonder medicijnen voor de nieren te zorgen? Daar zullen we het in dit artikel over hebben..

De nieren zijn een van de belangrijkste organen in ons lichaam.. Onder hun verschillende rollen zijn zij verantwoordelijk voor:

• Produceer urine.
• Gooi de lichaamstoxines weg.
• Hulp bij de distributie van water via ons systeem.
• Houd bloeddruk.

Om deze reden moeten we zeer goed voor hen zorgen, zoals de zijn storing kan een ongecontroleerd lichaam veroorzaken.

Deze organen zijn een van de meest vatbare voor schade zoals lijden aan hypertensie of diabetes. Gelukkig is het voorkomen van nierziekten heel eenvoudig..

De waarheid is dat veel mensen die lijden aan nierziekte deze problemen genetisch erven. Een factor die onze levensstijl echter sterk beïnvloedt.

Het gebruik van een gezonde levensstijl en goede voeding helpt ons om complicaties te voorkomen.

Als u wilt leren hoe u voor uw nieren moet zorgen, geven we u vandaag 6 tips en recepten om u op weg te helpen..

Advies voor het verzorgen van de niergezondheid

1. Controle cholesterol

Mensen die de neiging hebben om een ​​hoog cholesterolgehalte te hebben, hebben meer kans op nierproblemen..

Het is belangrijk om deze niveaus in evenwicht te houden om overbelasting van de nier te voorkomen en daarom te lijden aan nierfalen..

Bovendien ook op deze manier we helpen de bloeddruk te normaliseren, een andere factor ten gunste van onze nieren.

2. Goede voeding

De transvetten waarin we eten fast food, snoep en voedsel zorgen ervoor dat onze nieren overbelast raken, wat hun normale werking beïnvloedt.

Het is heel belangrijk om geen overtollige suikers te consumeren, en alles dat overtollige gifstoffen in het lichaam produceert.

Een dieet op basis van fruit, groenten, granen, granen en vezelrijk voedsel is de beste optie om voor deze belangrijke organen te zorgen..

3. Drink water

Water is fundamenteel voor het lichaam. Het is verantwoordelijk voor het helpen oplossen van onze nieren en het verwijderen van de gifstoffen en afvalstoffen die we gemakkelijker ophopen..

Onvoldoende waterverbruik "droogt" de nieren op, waardoor ze meer gifstoffen opnemen, waardoor ze niet meer uit het lichaam kunnen worden verwijderd.

Gebrek aan water in het lichaam veroorzaakt vochtretentie en dit komt omdat de nieren niet zoveel water vrijgeven als zou moeten, dat wil zeggen dat ze niet goed werken.

• Het wordt aanbevolen om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken..

Dit bedrag kan echter variëren afhankelijk van elke persoon, aangezien men ook rekening moet houden met de fysieke conditie en activiteiten die door elke persoon worden uitgevoerd..

4. Oefening

Oefening is de sleutel tot het reguleren van al onze lichaamsfuncties, en de nieren zijn geen uitzondering..

Het hebben van een dagelijkse trainingsroutine is onmisbaar voor een betere gezondheid.. Als je niet kunt trainen voor tijd, is slechts 30 minuten wandelen per dag meer dan genoeg..

5. Verminder zout

Zout, vooral geraffineerd zout, is een van de belangrijkste vijanden van de nier..

Dit kruid is de belangrijkste oorzaak van nierfalen en, hoewel het in alle voedingsmiddelen voorkomt, het probleem is het buitensporige verbruik.

Het wordt aanbevolen consumeer weinig zout en vermijd voedingsmiddelen die grote hoeveelheden bevatten:

• Chips
• zoute krakelingen
• Oliehoudende zaden met zout
• Tomatensaus
• Cheddarkaas

6. Vermijd de sigaret

Tabak heeft niet alleen invloed op de longen, maar ook op de blaas, maag en nieren..

Roken heeft meer kans op nierfalen, diabetes, obesitas en hoge bloeddruk.. Roken is in het algemeen goed voor het lichaam, dus NIET roken.

Nier Recepten

Er zijn veel fruit en voedingsmiddelen die vanwege hun hoge vezel- en mineraalgehalte uitstekend zijn in het helpen van de nierfunctie. Opnemen in uw dieet:

• druif
• Groene appels
• watermeloen
• artisjok

Er zijn ook uitstekende recepten voor het verzorgen van de nieren, het bevorderen van hun reiniging en ontgifting.. Vandaag brengen we een van de beste sappen detox, die behalve heerlijk is, ook zeer voedzaam is.

ingrediënten

• 1 mouw
• 2 grapefruitsap
• 2 Sinaasappelsap
• ½ meloen

voorbereiding

• Maak eerst het grapefruit- en sinaasappelsap en voeg ze toe aan de blender, samen met de gepelde mango en meloen.
• Als je wilt zoeten (wat niet nodig is dankzij de mango), kan honing toevoegen.
• Als je wilt, kun je ijsblokjes toevoegen en er een soort van maken frappé.

Verfrissend en gezond!

Als u uw niergezondheid wilt beschermen, neem dan deze tips en recepten voor nierverzorging op in uw dagelijkse routine..