Peter Sherman
0 
4520
329
Hoe weet je dat je hemoglobinegehalte in je lichaam moet reguleren? Stel dat je op een dag een normale ladder beklimt en je realiseert dat je veel vermoeidheid voelt.
Dus je beseft dat soms klopt je hart te hard zonder duidelijke reden. Je wordt bang en gaat naar de dokter.
Gelukkig is het niet zo serieus als je dacht. "Je hebt lage hemoglobine", zegt hij. "Je hebt alleen bloedarmoede".
Je zucht opgelucht, verlaat het kantoor en dan komt er een vraag: 'Wat kan ik eten om het hemoglobinegehalte te reguleren??
Deze situatie komt veel voor. Je symptomen zijn zo verontrustend dat als je zegt dat je bloedarmoede hebt, je vergeet te vragen welke stappen je moet nemen om het te beëindigen..
De beste manier is om te voeden, dus laten we hier wat advies over geven.
Wat te eten om hemoglobinegehalte te reguleren
1. lever
De lever is rijk aan ijzer en dit is essentieel voor hemoglobine . Er zijn mensen die terughoudend zijn om het in te nemen. Sommigen omdat ze zich niet op hun gemak voelen om dit deel van het lichaam te consumeren, terwijl anderen het vermijden vanwege hun smaak..
- Als je beide past, raden we je aan het eens te proberen. Na verloop van tijd zul je eraan wennen en veel winnen. In feite, is een van de meest effectieve voedingsmiddelen om te krijgen wat we willen.
Ook zijn er zeer smakelijke recepten die je zullen leren genieten van dit eten..
2. Peulvruchten met groenten
Als het gaat om kruidenvoeding, heeft het lichaam soms moeite om ijzer op te slaan, dat bijvoorbeeld aanwezig is in peulvruchten..
daarom, je hebt wat extra hulp nodig om het op te nemen, dankzij de groenten die rijk zijn aan vitamine C. Deze vitamine is in dit opzicht zeer krachtig.
3. Vitamine C-rijke groenten
Wetende wat we hierboven zeiden, zullen we het volgende geven een lijst met groenten met vitamine C.
Dit verrijkt al je gerechten om het hemoglobinegehalte te reguleren..
- Peper, vooral rauw
- broccoli
- Spruitjes
- peper
- spinazie
- peterselie
- wortel
- biet
4. Voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur
Het is niet alleen belangrijk voor zwangerschap. Het is ook belangrijk voor hemoglobine omdat het helpt bij het aanmaken van rode bloedcellen .
We verwijzen echter meestal alleen als we het hebben over de typische pillen die worden ingenomen als we zwanger zijn..
We weten dus vaak niet welke elementen het in hoge doses bevatten..
In deze zin bieden we een andere lijst die het proces van zal vergemakkelijken een gerecht maken waarmee je bloedarmoede kunt beëindigen .
- asperge
- oranje
- avocado
- Tarwekiem
- boon
- soja
- Pompoenpitten
Hieraan moeten andere voedingsmiddelen worden toegevoegd die in andere rubrieken worden genoemd, zoals groene groenten, peulvruchten en lever..
5. Blauwe vis
Blauwe vis heeft alle voordelen van eerder voedsel. Bovendien wordt het geïdentificeerd als een vette vis. zij onderscheidt zich door de aanwezigheid van vitamine B, essentieel voor de productie van rode bloedcellen.
Verhoog uw consumptie van:
- zalm
- sardine
- Tonijn
- makreel
Hoe voedsel te eten om hemoglobinewaarden te reguleren
De toegenomen interesse in eten betekende een hernieuwde smaak voor gastronomie. Daarom weten we dat de traditionele manier van eten bereiden niet altijd de meest geschikte is.
In dit geval, wij adviseren om de kooktijd te verkorten . Door voedsel te verwarmen, verandert de samenstelling ervan. Daarom is het beter om warmte te gebruiken om ze eetbaar te maken..
- Denk dat, In het geval van groenten moet je op zoek naar de textuur al dente. In het begin vind je het misschien niet leuk, maar het is het gezondst. Op deze manier krijg je al je voedingsstoffen.
- Wat vlees en vis betreft, elk type heeft zijn punt, dus het ideaal is om het te respecteren.
Hoewel het geen symptoom is van een andere agressieve ziekte, is een gebrek aan hemoglobine gemakkelijk te beheersen. Voeg gewoon een aantal voedingsmiddelen vaker in het dieet en je zult je al snel beter gaan voelen..
Voedingsmiddelen om het ijzergehalte te verhogen