6 plantaardig voedsel om je lever op natuurlijke wijze te reinigen

Hoe vaak zorg je ervoor dat je je lever schoonmaakt? Je weet tenminste dat het mogelijk is om dat te doen.? We leven in een wereld waar leveraandoeningen en de complicaties ervan voortdurend toenemen..

Dit wordt toegeschreven aan een aantal factoren, zoals continue blootstelling aan giftige stoffen via water, lucht en voedsel, bijvoorbeeld..

Een andere route waarlangs deze gifstoffen het lichaam kunnen binnendringen, zijn de pesticiden die op de gewassen worden gesproeid die we consumeren..

De meeste van deze stoffen beïnvloeden de lever, de grootste klier in het lichaam. Daarom is het essentieel om te begrijpen dat een persoon zonder dit niet kan overleven.

Daarom is het zo belangrijk om je gezond te houden, omdat meest van niet-gedetecteerde levercomplicaties leiden tot de dood.

1. Rode biet

Rode biet is een heldere groente die fungeert als een trigger voor energie en voedingsstoffen voor het lichaam..

De rode tonen van de biet doen denken aan de kleur van het bloed en het lijkt erop dat de natuur een bericht verzendt terwijl het het bloed zuivert en zuivert.

Als het gaat om de lever, reinigt de biet deze en corrigeert de werking ervan, terwijl ze de opname van voedingsstoffen verbetert..

Rode biet is rijk aan antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen.. Deze omvatten vitamine B, vezels (pectine), ijzer, betaïne en betanine.

• Pectine is een oplosbare vezel die bekend staat om zijn reinigende eigenschappen en het vermogen om ons verzadigd te voelen met weinig voedsel;
• Bietenvezels en voedingsstoffen helpen het lichaam gifstoffen te verwijderen die vaak in onze lever worden opgeslagen.

Dus dit alles maakt deze groente een van de beste om de lever op natuurlijke wijze te reinigen..

Wilt u meer weten? Lees: 7 voordelen van het consumeren van rode biet

2. Knoflook

Zonder twijfel, knoflook is een van de groenten die je zullen helpen je lever op natuurlijke wijze te reinigen. Het is eten rijk aan allicine en selenium, twee krachtige voedingsstoffen die werken op leverreiniging en bloedreiniging.

• Selenium is een natuurlijk ontgiftend mineraal, terwijl allicine helpt bij het bestrijden van indringers van het immuunsysteem..

Deze twee functies helpen de last van de lever te verlichten. Bovendien activeert knoflook ook enzymen in de lever die helpen bij het verwijderen van gifstoffen en de spijsvertering..

Maar, aandacht! Onze aanbeveling is dat u waar mogelijk natuurlijke knoflookteentjes gebruikt in plaats van gemalen of verpakte commerciële versies..

3. Linzen

Je lever zal dol zijn op linzen omdat ze veel vezels bevatten die helpen bij het reinigingsproces en ook een natuurlijke bron van plantaardige eiwitten zijn..

Overmaat en dierlijke eiwitten kunnen moeilijk te verwerken zijn. Dat is waarom, Plantaardig eiwit is de perfecte optie om je lever op natuurlijke wijze te reinigen.

Ze zijn ook een van de gemakkelijkst te verteren peulvruchten, waardoor uw lichaam ze beter kan gebruiken voor de verdeling van voedingsstoffen..

Terwijl je ze kookt, probeer ze te combineren met andere voedingsmiddelen die ook goede leverontgiftigers zijn..

4. Uien

Net als knoflook, de uien ook zijn rijk aan allicine, dat dient om de lever en het spijsverteringskanaal te zuiveren.

Daarnaast krijgen we ook kalium, vezels, fytonutriënten en flavonoïden aangeboden die ons lichaam helpen zijn meest essentiële functies te vervullen..

Het is daarom niet ongewoon dat ui een veelgebruikt ingrediënt is in alle soorten medicijnen..

• Als je meestal geen uien eet vanwege hun sterke geur en smaak, combineer ze dan met andere ingrediënten die dit tegengaan;
• Probeer gekookte uien te eten om indigestie te voorkomen.. Een goede optie is uiensoep, die u eenmaal per week in uw dieet kunt opnemen..

5. Zoete aardappelen

Zoete aardappel is, samen met wortelen, rijk aan caroteen. Dit is een heel belangrijke natuurlijke ontstekingsremmer voor het lichaam. Dat komt omdat bètacaroteen vitamine A wordt wanneer het wordt verwerkt door de lever..

• Het is belangrijk om vitamine A te zoeken uit bètacaroteenrijk voedsel in plaats van supplementen..
• Hoewel supplementen heel gebruikelijk en goedkoop zijn, kunnen ze giftig zijn voor de lever vanwege de chemicaliën die nodig zijn om de tabletten te maken..

Zoete aardappelen en andere voedingsmiddelen veroorzaken geen levertoxiciteit en bieden als het ware vezels en vitamine C.

6. Citrusvruchten

Ongetwijfeld bevatten citrusvruchten grote hoeveelheden vitamine C. Het helpt de lever te ontgiften door giftige stoffen om te zetten in stoffen die gemakkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen..

Om de lever te reinigen, is het een goed idee om één soort citrus per dag in uw dieet op te nemen..

Op die manier, in plaats van je elke week of elke maand zorgen te maken, ga je het geleidelijk doen..

Zie ook artikel: Voordelen van citrus eten voor het ontbijt

Het handhaven van een goed dieet is essentieel om uw lever te reinigen.

Hoewel deze lijst met voedingsmiddelen bijdraagt ​​aan een gezondere lever, is het handhaven van een gezond evenwicht erg belangrijk.. Daarom moet u zoeken naar:

• Consumeer natuurlijk voedsel;
• Koken met weinig vet en zout;
• Drink voldoende water gedurende de dag.

Overweeg dat de lever het orgaan is dat verantwoordelijk is voor het schoonhouden van je lichaam, maar de capaciteit is beperkt..

Hoofdafbeelding aangeboden door © wikiHow.com