5 gezonde vitaminen voor uw ontbijt

Het consumeren van een dagelijks ontbijt is een van de gewoonten die ons helpen een hoog niveau van lichamelijke en geestelijke energie te hebben. en bovendien een passend gewicht handhaven. Het nemen van gezonde vitamines is een geweldige manier om dit te doen..

Hoewel het belang ervan lange tijd is geminimaliseerd, weten we nu dat het verbruik helpt bij het handhaven van een goede metabole werking en, als dat niet genoeg is, vermindert het de angst..

Het probleem is dat niet iedereen heeft genoeg tijd om gezonde recepten te bereiden, en uiteindelijk te vervangen door een eenvoudige koffie met koekjes.

Als gevolg hiervan, het gevoel van ochtendmoeheid neemt toe en later is er een oncontroleerbare behoefte om met calorieën beladen voedsel te eten.

Gelukkig is het niet altijd nodig om veel tijd door te brengen om te genieten van een heerlijk en compleet ontbijt van hoge kwaliteit..

Slechts een paar minuten besteden, we kunnen heerlijke gezonde vitamines bereiden dat door ingrediënten te combineren, we ons vroeg op de dag met energie vullen.

Probeer ze zeker eens!

Gezonde Vitaminen Perfect voor het ontbijt

1. Bosbessen- en yoghurtvitamine

Bosbessen- en yoghurtvitamine is een recept dat rijk is aan antioxidanten, aminozuren en vetzuren die samen als brandstof voor ons lichaam fungeren..

Het is een interessante combinatie van ingrediënten die, naast het verminderen van honger, helpt het ook om te verbeteren spijsvertering.

ingrediënten

• 6 bosbessen
• ½ kopje yoghurt (100 g)
• 1 el honing (25 g)
• 1 theelepel chia-zaden (5 g)

voorbereiding

• Was de bosbessen en klop ze in een blender met de yoghurt en de honinglepel.
• Voeg de chiazaden toe nadat je een soepel en romig drankje hebt gekregen.

Verbruiksmodus

• Drink voor het ontbijt, alleen of met crackers of volkorenbrood.

2. Tropische papaja en ananasvitamine

Het mengen van papaja en ananas met kokosmelk geeft ons een heerlijke vitamine vol voedingsstoffen en krachtige antioxidanten die onze gezondheid beschermen..

Deze ingrediënten dragen bij aan de balans van de activiteit van gezonde darmbacteriën en als dat niet genoeg is, verminder je angstafleveringen.

ingrediënten

• 2 papaya plakjes
• 1 plakje ananas
• 1 kop kokosmelk (250 ml)

voorbereiding

• Schil en snijd de vruchten en klop ze in een blender met een kop kokosmelk.
• Verwerk een paar minuten totdat je een stevig drankje krijgt.

Verbruiksmodus

• Drink als ontbijtvervanger, of wanneer je wilt eten vanwege angstgevoelens.

3. Aardbeien-, sinaasappel- en yoghurtvitamine

Rijk aan antioxidanten, voedingsvezels en probiotica, deze heerlijke vitamine Het is een snel en compleet ontbijt waarmee we de energie van het lichaam kunnen opladen.

Het eten bevordert de darmgezondheid en helpt het lichaam te zuiveren..

ingrediënten

• 5 rijpe aardbeien
• Het sap van 3 sinaasappels
• 1 yoghurt (125 g)
• ½ el chiazaad (5 g)
• 1 el honing (25 g)

voorbereiding

• Was de aardbeien goed en snijd ze in verschillende stukken.
• Haal het sap uit de sinaasappels en giet het samen met de aardbeien in de blenderkan.
• Neem yoghurt op en verwerk ingrediënten tot je een romig drankje krijgt.
• Serveer en voeg chiazaad en honing toe.

Verbruiksmodus

• Drink deze vitamine als ontbijt.

4. Banaan, aardbei en havermoutvitamine

Een snelle combinatie van banaan, aardbei en haver voorziet ons lichaam van koolhydraten, natuurlijke suikers, vezels en antioxidanten die de fysieke en mentale prestaties verbeteren .

In ruil voor een paar calorieën, zul je de spijsvertering verbeteren en angst verminderen..

ingrediënten

• 1 rijpe banaan
• 5 aardbeien
• 2 el haver (20 g)
• 1 kop water (250 ml)

voorbereiding

• Snijd de banaan en klop in een blender met aardbeien, haver en een glas water.
• Zodra je een soepel drankje hebt gedronken, drink je het onmiddellijk op..

Verbruiksmodus

• Neem de vitamine voor het ontbijt of, als je wilt, midden in de ochtend.

5. Perzikvitamine en amandelmelk

Hoewel sommige van de ingrediënten een belangrijke caloriebijdrage leveren, is deze vitamine geweldig alternatief voor absorberen vitamine C, kalium en eiwitten met een hoge biologische waarde vroeg in de ochtend.

ingrediënten

• 1 rijpe perzik
• ½ kopje amandelmelk (125 ml)
• 1 theelepel amandelboter (8 g)

voorbereiding

• Schil een verse perzik en meng in de blender met amandelmelk en boter.
• Na het verkrijgen van een homogene vitamine, serveer onmiddellijk.

Verbruiksmodus

• Drink de vitamine als ontbijtvervanger en begeleid deze eventueel met brood, crackers of eieren.

Sla je het ontbijt over wegens tijdgebrek? Zoals je kunt zien, u hoeft geen complexe recepten te maken om voedingsstoffen binnen te krijgen bij de eerste maaltijd van de dag.

Wees enthousiast om al deze gezonde vitaminerecepten te proberen en te genieten van een heerlijk en gevarieerd ontbijt..